Com a época dos festivais a aproximar-se, achámos útil reunir alguns conselhos e boas práticas para viver melhor as manhãs após as noites de festa. Como se diz, é melhor prevenir… Saúde!
1. Todos os álcoois não são iguais
É verdade… alguns álcoois fazem-se sentir mais do que outros na manhã seguinte. Em outras palavras, o seu estado ao acordar depende em parte do tipo de bebida consumida na noite anterior.
Whisky e Ricard são conhecidos pelos seus efeitos mais marcantes na manhã seguinte… a evitar, portanto, se tiver um compromisso importante.
Prefira álcoois mais leves como a cerveja ou o vinho. Se realmente quiser beber um álcool forte, opte por álcoois brancos e não espumantes… parece mesmo que as bolhas (tanto nos álcoois como nas bebidas gaseificadas que os acompanham) acentuam o desconforto do dia seguinte!
2. A técnica 1 para 1
O nosso corpo é composto por mais de 65 %… de água! Quando lhe fornecemos um líquido que não é aquele de que precisa para funcionar normalmente, ele entra em modo « defesa » e gera stress oxidativo. Este fenómeno contribui em parte para o desconforto do dia seguinte.
Como atenuá-lo? Para um copo de álcool, um copo de água! Não há nada como alternar um copo de água e um copo de álcool: este truque, tão antigo quanto o mundo, ajuda simplesmente o seu organismo a eliminar o álcool mais rapidamente.
3. Hidratar-se antes de dormir
Antes de ir dormir, beba entre 50 cl e 100 cl de água (cerca de 1 litro). Pode parecer muito, mas o consumo de álcool provoca uma forte desidratação… Experimente! Agradecer-nos-á na manhã seguinte.
4. Coma!
Ao contrário do que se pensa, não deve comer muito leve antes de uma noite e ainda menos ficar em jejum! O importante é não beber de estômago vazio. Acredite, saltar a refeição é garantir uma manhã difícil. Uma verdadeira refeição - hidratos de carbono, vitaminas e proteínas - será o seu melhor aliado em caso de uma grande noite. Os alimentos gordurosos, os hidratos de carbono, as bananas e os ovos estão entre os mais indicados, pois as gorduras retardam a absorção do álcool.
5. Tome vitaminas e compense as perdas de açúcares e proteínas
Para lidar com os compostos presentes no álcool, o fígado é fortemente solicitado. Funcionando a todo vapor, mobiliza mais açúcares, vitaminas e proteínas do que o habitual.
Seja simpático, ajude um pouco o seu fígado a compensar essas perdas. Antes de sair, beba um grande copo de smoothie proteico ou tome um complemento alimentar concebido para esse efeito como o Alpx Stay Fit. Bem conhecido na Suíça romanda, o Alpx Stay Fit é um complemento alimentar natural fabricado em território helvético, formulado para acompanhar os excessos de bebidas alcoólicas e os excessos à mesa. Estas pequenas pastilhas fáceis de transportar podem ser mastigadas no momento dos excessos (psssit: use o código NOHANGOVER para aproveitar a entrega gratuita na sua primeira encomenda!).
6. Durma!
Não há segredo: o sono ajuda o seu organismo a recuperar após os excessos. O seu corpo precisa de longas horas para metabolizar o álcool, então é melhor estar a dormir durante todo esse longo processo!
O abuso de álcool é perigoso para a saúde, deve ser consumido com moderação. Claro, o conselho mais eficaz continua a ser não exagerar… mas todos sabemos que um copo leva a outro, e os excessos chegam rapidamente…
