Det gångna året är slut – det är dags att inleda ett nytt år på rätt sätt! Det är det perfekta tillfället att göra något gott för dig själv och din kropp med en avgiftningskur. Men du behöver inga dyra detox-produkter, eftersom din kropp i regel kan klara allt på egen hand. Här är några av de livsmedel som du kan använda för att hjälpa din kropp att avgifta sig naturligt och börja det nya året fräsch och vid god hälsa!
Hälsosamma grönsaker
Källa: Pixabay
Det är inte utan anledning som man förr brukade säga: "Ät dina grönsaker, lilla vän", eftersom grönsaker ger många hälsosamma vitaminer, mineraler och spårämnen, sekundära växtämnen och fibrer och därför absolut bör ingå i din kost i tillräcklig och varierad mängd.
Många typer av grönsaker är särskilt användbara för att avgifta kroppen. Rödbetan är en av dem. Betainet i denna knöl stöder funktionen hos kroppens viktigaste avgiftningsorgan, levern, och stärker gallan. Sparrisen är rik på glutation, en antioxidant som hjälper levern att avgifta sig. Asparaginsyran och kaliumet som den innehåller stimulerar dessutom njurarna. Kronärtskockor har också en stimulerande effekt på levern och gallblåsan tack vare de bittra ämnen, flavonoider och cynarin som de innehåller. De har även en skyddande och regenererande effekt på vår lever. Vitlök och kål kan också främja kroppens avgiftningsprocess.
Färsk frukt
Källa: Unsplash
Söt frukt smakar inte bara gott, den är också bra för kroppen! Citrusfrukter, till exempel, är idealiska detox-livsmedel, eftersom de utöver många vitaminer innehåller flavonoider, som har en aktiverande effekt på levern och kroppens avgiftningsenzymer. Grapefrukt, till exempel, kan med sina antioxidanter och bittra ämnen hjälpa kroppen att rena sig. C-vitaminet som de innehåller stärker dessutom levern. Citroner har också en avgiftande effekt tack vare sitt höga kaliuminnehåll. De kan bidra till att påskynda utsöndringen av toxiner tack vare sin vätskedrivande effekt. Ananas är också särskilt rik på C-vitamin och har en avgiftande effekt tack vare enzymet bromelain. Äpplen innehåller fiberämnet pektin, som också har en avgiftande effekt. Alla sorters bär har en liknande effekt; dessa små frukter är fulla av vitaminer, mineraler och antioxidanter och stöder därför också vår kropps avgiftningsprocesser. Hallon, blåbär och svarta vinbär, men även tranbär och gojibär rekommenderas särskilt.
Krispiga sallader och färska örter
Källa: Pixabay
Färska gröna bladväxter från trädgården har en stor avgiftande effekt. Bladsallader kan bidra till detta, bland annat tack vare sitt innehåll av klorofyll. Särskilt bittra sorter som ruccola eller endiv är nyttiga för vår lever i avgiftningsprocessen.
Örter kan också ha en positiv effekt på kroppens rening. Rosmarin, till exempel, hjälper till att avgifta levern och gallblåsan. Maskrosen, med de mineraler och bittra ämnen den innehåller, har också en stimulerande effekt på levern och gallblåsan och är vätskedrivande. Mariatisteln har en skyddande och regenererande effekt på levern.
Näringsrika nötter och oljor
Källa: Pixabay
Ett bra sätt att tillföra hälsosamma fetter och proteiner till din detox-kost är att använda alla sorters nötter och frön. De ger värdefulla näringsämnen såsom omättade fettsyror, proteiner, vitaminer och mineraler. Selen, ett spårämne som finns i paranötter, kan bidra till avgiftningsprocessen genom att binda till tungmetaller. Nötter ger också värdefulla ämnen för levern, såsom omega-3-fettsyror, aminosyran L-arginin och glutation. Lin- och solrosfrön kan också hjälpa vår kropp att göra sig av med toxiner. Matoljor som olivolja och rapsolja sägs också främja avgiftningen.
Men det är inte bara inuti kroppen som oljor kan verka. Vissa svär vid sköljning med naturliga oljor för att avlägsna fettlösliga toxiner i munnen, eller vid oljemassage för att hjälpa till att avgifta kroppen genom huden.
Uppfriskande vatten och te
Källa: Unsplash
I vardagens stress glömmer vi ofta att dricka tillräckligt. Ändå är en tillräcklig mängd vatten oumbärlig för många kroppsfunktioner! Det hjälper till exempel till att avlägsna skadliga ämnen från kroppen.
Det rekommenderas att dricka 1 till 2 liter osötade drycker per dag, helst vatten. Tröttnat på rent vatten? För att göra det lättare att dricka vatten kan du tillsätta avgiftande tillsatser såsom färsk frukt och färska grönsaker eller färska örter.
Osötade teer är också utmärkta för vätskebalansen och har positiva effekter på hälsan. Grönt te innehåller många vitaminer, mineraler och antioxidanter och kan hjälpa till att avlägsna skadliga ämnen tack vare sin avgiftande effekt. Nässelte, som stimulerar levern och njurarna, samt ingefärste kan också ha välgörande effekter.
Att integrera dessa livsmedel i din kost är förstås bara halva vägen. Du bör alltid se till att ha en hälsosam, varierad och näringsrik kost, så att inget hindrar din start på året.
Har du redan glömt dina goda föresatser? Drack du lite för mycket eller beställde hem en lite väl rejäl måltid?
Med Alpx Stay Fit och dess avgiftande ingredienser, såsom kronärtskocka, maskros, rosmarin, vitamin A, C, E och selen, kan du få igång din matsmältning på nolltid – och njuta! :)
→ Läs mer om Alpx Stay Fit
→ För att beställa online, klicka här
