Minulý rok sa skončil – je čas začať nový rok poriadne! Je to ideálny moment, aby ste urobili niečo dobré pre seba a svoje telo, a to vďaka očistnej kúre. Nepotrebujete však predražené detoxikačné produkty, pretože vaše telo dokáže za normálnych okolností všetko zvládnuť samo. Tu je niekoľko potravín, ktoré môžete použiť na podporu prirodzenej detoxikácie vášho tela a na svieži a zdravý štart do nového roka!
Zdravá zelenina
Zdroj: Pixabay
Nie nadarmo sa kedysi hovorilo: „Zjedz si zeleninu, malý,“ pretože zelenina dodáva množstvo zdravých vitamínov, minerálov a stopových prvkov, sekundárnych rastlinných látok a vlákniny, a preto by mala byť určite zaradená do vášho jedálnička v dostatočnom množstve a pestrosti.
Mnohé druhy zeleniny sú obzvlášť užitočné pri detoxikácii organizmu. Cvikla je jednou z nich. Betaín obsiahnutý v tejto hľuze podporuje funkciu najdôležitejšieho detoxikačného orgánu, pečene, a posilňuje žlč. Špargľa je bohatá na glutatión, antioxidant, ktorý pomáha pečeni pri detoxikácii. Kyselina asparágová a draslík, ktoré obsahuje, navyše stimulujú obličky. Artičoky majú vďaka horčinám, flavonoidom a cynarínu, ktoré obsahujú, taktiež stimulujúci účinok na pečeň a žlčník. Pôsobia tiež ochranne a regeneračne na našu pečeň. Cesnak a kapusta môžu rovnako podporovať detoxikačný proces nášho tela.
Čerstvé ovocie
Zdroj: Unsplash
Sladké ovocie nielenže dobre chutí, ale je aj prospešné pre telo! Citrusové plody sú napríklad ideálnymi detoxikačnými potravinami, pretože okrem mnohých vitamínov obsahujú flavonoidy, ktoré aktivujú pečeň a detoxikačné enzýmy tela. Grapefruity môžu so svojimi antioxidantmi a horčinami pomáhať organizmu pri očiste. Vitamín C, ktorý obsahujú, navyše posilňuje pečeň. Citróny majú vďaka vysokému obsahu draslíka taktiež detoxikačný účinok. Vďaka svojmu močopudnému účinku môžu prispievať k zrýchleniu vylučovania toxínov. Ananásy sú tiež obzvlášť bohaté na vitamín C a majú detoxikačný účinok vďaka enzýmu bromelaín. Jablká obsahujú vlákninu pektín, ktorá má rovnako detoxikačný účinok. Podobný účinok majú všetky druhy bobuľového ovocia; tieto malé plody sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov, a preto tiež podporujú detoxikačné procesy nášho tela. Obzvlášť odporúčané sú maliny, čučoriedky a čierne ríbezle, ale aj brusnice a goji bobule.
Chrumkavé šaláty a jemné bylinky
Zdroj: Pixabay
Čerstvá zelená listová zelenina zo záhrady má veľký detoxikačný účinok. Listové šaláty k tomu môžu prispievať okrem iného vďaka svojmu obsahu chlorofylu. Obzvlášť horké druhy ako rukola alebo endívia sú užitočné pre našu pečeň v procese detoxikácie.
Bylinky môžu mať tiež pozitívny vplyv na očistu tela. Rozmarín napríklad pomáha detoxikovať pečeň a žlčník. Púpava má so svojimi minerálmi a horčinami, ktoré obsahuje, rovnako stimulujúci účinok na pečeň a žlčník a je močopudná. Pestrec mariánsky pôsobí na pečeň ochranne a regeneračne.
Orechy a výživné oleje
Zdroj: Pixabay
Dobrým spôsobom, ako do svojho detoxikačného režimu pridať zdravé tuky a bielkoviny, je používať rôzne druhy orechov a semienok. Dodávajú cenné živiny, ako sú nenasýtené mastné kyseliny, bielkoviny, vitamíny a minerály. Selén, stopový prvok prítomný v para orechoch, môže prispievať k detoxikačnému procesu tým, že sa viaže na ťažké kovy. Orechy dodávajú aj cenné látky pre pečeň, ako sú omega-3 mastné kyseliny, aminokyselina L-arginín a glutatión. Ľanové a slnečnicové semienka môžu rovnako pomáhať nášmu telu vylučovať toxíny. Kuchynské oleje ako olivový olej a repkový olej by mali tiež podporovať detoxikáciu.
Oleje však môžu pôsobiť nielen vo vnútri tela. Niektorí prisahajú na výplach prírodnými olejmi na odstránenie toxínov rozpustných v tukoch z úst, alebo na olejové masáže, ktoré pomáhajú detoxikovať telo cez pokožku.
Osviežujúca voda a čaj
Zdroj: Unsplash
V zhone každodenného života často zabúdame dostatočne piť. Pritom je dostatočné množstvo vody nevyhnutné pre mnohé telesné funkcie! Pomáha napríklad vylučovať škodlivé látky z organizmu.
Odporúča sa vypiť 1 až 2 litre neosladených nápojov denne, najlepšie vody. Máte už dosť čistej vody? Aby ste si pitie vody uľahčili, môžete do nej pridať detoxikačné doplnky, ako sú čerstvé ovocie a zelenina alebo čerstvé bylinky.
Neosladené čaje sú tiež vynikajúce na hydratáciu a majú pozitívne účinky na zdravie. Zelený čaj obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov a vďaka svojmu detoxikačnému účinku môže pomáhať vylučovať škodlivé látky. Žihľavový čaj, ktorý stimuluje pečeň a obličky, ako aj zázvorový čaj môžu mať tiež blahodarné účinky.
Samozrejme, zaradenie týchto potravín do vášho jedálnička je len polovica cesty. Vždy by ste mali dbať na zdravú, pestrú a na živiny bohatú stravu, aby nič nestálo v ceste vášmu začiatku roka.
Už ste zabudli na svoje predsavzatia? Vypili ste trochu priveľa alebo ste si nechali doviezť trochu výdatnejšie jedlo?
S Alpx Stay Fit a jeho detoxikačnými zložkami, ako sú artičok, púpava, rozmarín, vitamíny A, C, E a selén, môžete naštartovať svoje trávenie raz-dva – a vychutnať si to! :)
→ Dozvedieť sa viac o Alpx Stay Fit
→ Pre objednávku online kliknite sem
