Anul trecut s-a încheiat - este momentul să începem un an nou așa cum se cuvine ! Este momentul ideal pentru a vă face bine vouă și corpului vostru, datorită unei cure de detoxifiere. Dar nu aveți nevoie de produse detox foarte scumpe, deoarece în mod normal corpul vostru poate face totul de unul singur. Iată câteva dintre alimentele pe care le puteți folosi pentru a ajuta corpul să se detoxifice în mod natural și să înceapă noul an în deplină prospețime și sănătate !
Legume sănătoase
Sursă : Pixabay
Nu degeaba se spunea odinioară : "Mănâncă-ți legumele, micuțule", deoarece legumele furnizează numeroase vitamine, minerale și oligoelemente sănătoase, compuși vegetali secundari și fibre, iar ele trebuie așadar integrate neapărat în alimentația voastră într-un mod suficient și variat.
Numeroase tipuri de legume sunt deosebit de utile pentru detoxifierea organismului. Sfecla roșie este una dintre ele. Betaina conținută în acest tubercul susține funcția celui mai important organ de detoxifiere, ficatul, și întărește bila. Sparanghelul este bogat în glutation, un antioxidant care ajută ficatul să se detoxifice. Acidul aspartic și potasiul pe care le conține stimulează de asemenea rinichii. Anghinarea are de asemenea un efect stimulant asupra ficatului și a vezicii biliare datorită substanțelor amare, flavonoidelor și cinarinei pe care le conține. Ea are de asemenea un efect protector și regenerator asupra ficatului nostru. Usturoiul și varza pot de asemenea să favorizeze procesul de detoxifiere al corpului nostru.
Fructe proaspete
Sursă : Unsplash
Fructele dulci nu au doar un gust bun, ci sunt și bune pentru corp ! Citricele, de exemplu, sunt alimente detox ideale, deoarece pe lângă numeroase vitamine, ele conțin flavonoide, care au un efect activator asupra ficatului și a enzimelor de detoxifiere ale corpului. Grepfrutul, de exemplu, cu antioxidanții și substanțele sale amare, poate ajuta organismul să se curețe. Vitamina C pe care o conține întărește de asemenea ficatul. Lămâile au de asemenea un efect detoxifiant datorită conținutului lor ridicat de potasiu. Ele pot contribui la accelerarea eliminării toxinelor datorită efectului lor diuretic. Ananasul este de asemenea deosebit de bogat în vitamina C și are un efect detoxifiant datorită enzimei bromelaină. Merele conțin pectina din fibre, care are de asemenea un efect detoxifiant. Toate tipurile de fructe de pădure au un efect similar ; aceste mici fructe sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți și susțin așadar și procesele de detoxifiere ale corpului nostru. Zmeura, afinele și coacăzele negre, dar și merișoarele și fructele de goji sunt deosebit de recomandate.
Salate crocante și ierburi aromatice
Sursă : Pixabay
Legumele verzi proaspete din grădină au un mare efect de detoxifiere. Salatele de frunze pot contribui la aceasta, printre altele, datorită conținutului lor de clorofilă. Varietățile deosebit de amare precum rucola sau andiva sunt utile pentru ficatul nostru în procesul de detoxifiere.
Ierburile aromatice pot de asemenea să aibă un efect pozitiv asupra purificării corpului. Rozmarinul, de exemplu, ajută la detoxifierea ficatului și a vezicii biliare. Păpădia, cu mineralele și compușii amari pe care îi conține, are de asemenea un efect stimulant asupra ficatului și a vezicii biliare și este diuretică. Armurariul are un efect protector și regenerator asupra ficatului.
Nuci și uleiuri bogate
Sursă : Pixabay
O modalitate bună de a adăuga grăsimi și proteine sănătoase în regimul vostru de detox constă în a folosi tot felul de nuci și semințe. Ele furnizează nutrienți prețioși precum acizi grași nesaturați, proteine, vitamine și minerale. Seleniul, un oligoelement prezent în nucile de Brazilia, poate contribui la procesul de detoxifiere prin legarea de metalele grele. Nucile furnizează de asemenea substanțe prețioase pentru ficat, precum acizii grași omega-3, aminoacidul L-arginină și glutationul. Semințele de in și de floarea-soarelui pot de asemenea să ajute corpul nostru să elimine toxinele. Uleiurile de gătit precum uleiul de măsline și uleiul de rapiță ar favoriza de asemenea detoxifierea.
Dar nu doar în interiorul corpului pot funcționa uleiurile. Unii jură pe clătirea cu uleiuri naturale pentru a elimina toxinele liposolubile din gură, sau pe masajele cu ulei pentru a ajuta la detoxifierea corpului prin piele.
Apă răcoritoare și ceai
Sursă : Unsplash
În agitația vieții de zi cu zi, uităm adesea să bem suficient. Totuși, o cantitate suficientă de apă este indispensabilă pentru numeroase funcții corporale ! Ea ajută de exemplu la eliminarea substanțelor nocive din organism.
Se recomandă să beți 1 până la 2 litri de băuturi neîndulcite pe zi, de preferință apă. V-ați săturat de apa simplă ? Pentru a facilita consumul de apă, puteți adăuga suplimente detoxifiante precum fructe și legume proaspete sau ierburi aromatice proaspete.
Ceaiurile neîndulcite sunt de asemenea excelente pentru hidratare și au efecte pozitive asupra sănătății. Ceaiul verde conține numeroase vitamine, minerale și antioxidanți și poate ajuta la eliminarea substanțelor nocive datorită efectului său detoxifiant. Ceaiul de urzică, care stimulează ficatul și rinichii, precum și ceaiul de ghimbir pot de asemenea să aibă efecte binefăcătoare.
Evident, integrarea acestor alimente în regimul vostru nu este decât jumătate din drum. Trebuie întotdeauna să aveți grijă să aveți o alimentație sănătoasă, variată și bogată în nutrienți, astfel încât nimic să nu vină să împiedice începutul vostru de an.
Ați uitat deja de bunele voastre rezoluții ? Ați băut puțin prea mult sau v-ați comandat o masă puțin prea copioasă ?
Cu Alpx Stay Fit și ingredientele sale detoxifiante, precum anghinarea, păpădia, rozmarinul, vitaminele A, C, E și seleniul, vă puteți relansa digestia într-o clipă - și să profitați ! :)
→ Aflați mai multe despre Alpx Stay Fit
→ Pentru a comanda online, este pe aici
