Nakts karstuma viļņi. Fragmentēts miegs. Pastāvīga noguruma sajūta. Garastāvokļa svārstības. Jūs meklējat pieeju, kas nebalstās uz HAT (hormonu aizstājterapiju menopauzes laikā). Šeit ir 5 dabisko aktīvu, kuru efektivitāte ir dokumentēta, bez sintētiskām hormoniem.
Kas mainās jūsu ķermenī
Menopauze nav slimība. Tā ir dabiska fizioloģiska posma, kas sākas vidēji no 45 līdz 55 gadiem. Šeit ir tas, kas notiek bioloģiskajā līmenī:
- Olnīcas samazina estrogēnu un progesterona ražošanu. Tas ir tas, kas izraisa sajūtu virkni.
- Mēneša cikls kļūst neregulārs, pēc tam pārtraucas (menopauze apstiprināta pēc 12 mēnešiem bez menstruācijām).
- Metabolisms palēninās par 5 līdz 10 %. Jūs varat pieņemt svaru, pat ja kaloriju uzņemšana paliek nemainīga.
- Kaulu blīvums samazinās par 1 līdz 2 % gadā pirmajās gados, kas palielina osteoporozes risku.
- Termoregulācija kļūst nestabila. Tas ir karstuma viļņu cēlonis.
- Miegs kļūst fragmentēts, daļēji karstuma viļņu dēļ (nakts svīšana).
Šī pāreja parasti ilgst no 2 līdz 7 gadiem ("pērimenoze"), ar mainīgu intensitāti atkarībā no sievietēm. Dažas to pārdzīvo ar mazām izpausmēm, kamēr citas jūt diskomfortu ievērojami.
Kāpēc tik daudz runā par hormoniem
HAT (hormonu aizstājterapija menopauzes laikā) ir atsauces farmakoloģiskā pieeja. Tā sastāv no kontrolētas estrogēnu devas (dažreiz kopā ar progesteronu) piegādes, lai kompensētu to dabisko samazināšanos.
HAT ir efektīva, to izraksta ginekologi, un tā ilgu laiku bija atsauce. Tomēr pēc amerikāņu pētījuma WHI (2002), kas atklāja dažus riskus (krūts vēzis, sirds un asinsvadu notikumi), daudzas sievietes izvēlējās izpētīt alternatīvas bez hormoniem.
Pašreizējās medicīniskās rekomendācijas ir niansējušas WHI pētījuma secinājumus: daudzu sieviešu gadījumā HAT joprojām ir atbilstoša opcija, īpaši pērimenozes sākumā. Bet, ja vēlaties vispirms dot priekšroku dabiskai pieejai, pirms runāt par HAT ar savu ārstu, vairāki aktīvi ir dokumentēti efektīvi.
5 apstiprināti dabiskie aktīvi
1. Parastā salvija (Salvia officinalis)
Vislabāk dokumentētais aktīvs karstuma viļņu gadījumā. Šveices klīniskais pētījums (Bommer et al., 2011), kas veikts ar 71 menopauzes sievieti, parādīja 50 % samazinājumu karstuma viļņu intensitātē pēc 4 nedēļām ikdienas salvijas ekstrakta lietošanas.
Mehānisms: salvijai ir dokumentēts pret svīšanu efekts un tā satur fitomolekulas, kas palīdz modulēt centrālo termoregulāciju.
Ieteicams: karstuma viļņiem un nakts svīšanai.
2. Soja (izoflavoni)
Sojas izoflavoni (genisteīns, daidzeīns) ir fitoestrogēni: augu molekulas, kas vāji saistās ar cilvēka estrogēnu receptoriem. To efekts ir maigs salīdzinājumā ar HAT, bet labi dokumentēts.
2020. gada meta-analīze, kas aptvēra 19 pētījumus, liecina par mērenu, bet nozīmīgu karstuma viļņu biežuma samazinājumu, kā arī iespējamu papildu efektu uz kaulu veselību.
Ieteicams: viegliem līdz mēreniem karstuma viļņiem un vispārējam atbalstam.
3. Sarkanais āboliņš (Trifolium pratense)
Vēl viena fitoestrogēnu avots (formononētīns, biohanīns A). Vairāki klīniskie pētījumi parāda efektu uz karstuma viļņiem un garastāvokli, salīdzināmu ar sojas izoflavoniem.
Ieteicams: vispārējai hormonālai līdzsvarai un nogurumam.
4. D vitamīns D3
EFSA apgalvojums ir skaidrs: "D vitamīns palīdz uzturēt normālu kaulu struktūru." Menopauzes laikā kaulu zudums paātrinās. D3 vitamīns, kombinācijā ar uztura kalciju, palīdz saglabāt kaulu stiprumu.
Papildus: "D vitamīns palīdz normālai imūnsistēmas darbībai" - vēl viens EFSA apgalvojums.
Ieteicams: kaulu uzturēšanai, imunitātei, bet arī garastāvoklim (trūkumi bieži pēc 50 gadiem).
5. Melatonīns
Miegs ir viens no visgrūtākajiem menopauzes izpausmēm. Melatonīns, saskaņā ar EFSA apstiprināto devu (1 mg), palīdz samazināt aizmigšanas laiku.
EFSA apgalvojums: "Melatonīns palīdz samazināt aizmigšanas laiku."
Ieteicams: aizmigšanas grūtībām, kas saistītas ar pērimenozi.
Kā Alpx Meno apvieno šos aktīvus
Alpx Meno ir formulēts, lai atbalstītu 4 visbiežāk sastopamās pērimenoze izpausmes:
- Karstuma viļņi (salvija)
- Hormonālais līdzsvars (soja, sarkanais āboliņš)
- Miegs (melatonīns)
- Kaulu atbalsts (D vitamīns D3)
Ikdienas deva, jālieto vakarā ēdienreizes laikā. Ieteicamais kurss: 8 līdz 12 nedēļas, lai novērtētu efektus, pēc tam pielāgojiet atbilstoši savām sajūtām. Jūs varat to turpināt visā pērimenoze periodā.
Skatīt pilnu lapu: Alpx Meno.
Pilna rutīna: Meno + Bedtime + Elegance
Daudzas mūsu klientes pērimenoze apvieno vairākus Alpx produktus, lai atbalstītu dažādus šīs pārejas aspektus:
- Alpx Meno (no rīta, brokastīs): vispārējs hormonālais līdzsvars un karstuma viļņi.
- Alpx Bedtime (30 minūtes pirms gulētiešanas): nemierīgām naktīm un agriem pamošanās brīžiem.
- Alpx Elegance (no rīta): ādai, matiem un nagiem, kas bieži ir novājināti menopauzes laikā. Klīniskais pētījums Alpx, kas veikts ar 60 sievietēm 12 nedēļu laikā.
Šī kombinācija sastāv no 3 devām dienā, ar budžetu apmēram 110 CHF mēnesī. Daudzas mūsu klientes to pieņem 3 mēnešu kursos, kas ir atjaunojami.
Svarīgi: konsultējieties ar savu ārstu
Pirms uzsākat jebkādu pieeju (dabisku vai hormonālu), mēs aicinām par to runāt ar savu ārstu vai ginekologu, īpaši, ja:
- Jums ir personīgas vai ģimenes anamnēzes krūts, olnīcu vai dzemdes vēzim.
- Jums ir bijusi venozā tromboze vai plaušu embolija.
- Jūs esat ievērojami liekais svars vai smēķējat.
- Jūs jau lietojat hormonālo ārstēšanu (kontracepcija, vairogdziedzera ārstēšana).
- Jūs novērojat neparastus asiņojumus pēc vairāk nekā 12 mēnešiem bez menstruācijām (zīme, ko vienmēr jāizmeklē).
Fitoestrogēni (soja, sarkanais āboliņš) ir īpaši kontrindicēti, ja ir bijusi hormonāli atkarīga vēža anamnēze. Medicīniska konsultācija ir obligāta.
FAQ
Cik ilgi pirms redzēt efektu uz karstuma viļņiem?
Salvijas gadījumā pētījums Bommer 2011 parāda efektu no 4 nedēļām ikdienas lietošanas. Lielākā daļa mūsu klientu ziņo par skaidru uzlabojumu no 3. līdz 6. nedēļai.
Vai es varu lietot Meno ar HAT?
Ne bez medicīniskas konsultācijas. Fitoestrogēni var mijiedarboties ar HAT estrogēniem. Mēs iesakām par to runāt ar savu ginekologu pirms jebkādas kombinācijas.
Vai Meno joprojām ir aktuāls pēc menopauzes (pēc 60 gadiem)?
Jā, attiecībā uz atlikušajām izpausmēm, piemēram, nogurumu, miegu vai vēlu karstuma viļņiem. Meno aktīvi saglabā savu nozīmi arī pēc apstiprinātas menopauzes.
Vai ir kādi blakus efekti?
Izmantotajās devās blakus efekti ir reti. Novēroti daži viegli miegainības gadījumi sākotnējā lietošanā (melatonīns). Ja esat jutīgs, lietojiet devu vakarā.
Un, ja esmu pērimenoze (pirms 45 gadiem) ar agrīnām izpausmēm?
Ir svarīgi konsultēties, lai identificētu šo izpausmju cēloni (agri olnīcu mazspēja, vairogdziedzera disfunkcija utt.). Dabiskie aktīvi var jums palīdzēt kā papildinājums, bet medicīniskais diagnoze paliek prioritāte.
Kopsavilkums
Lai izietu menopauzi bez sintētiskiem hormoniem, jums ir pieejami 5 dabiskie aktīvi, kas balstās uz patiesu zinātnisku pamatu:
- Salvija - karstuma viļņi (klīniskais pētījums).
- Soja izoflavoni - viegls hormonālais līdzsvars.
- Sarkanais āboliņš - līdzsvars un nogurums.
- D vitamīns D3 - kauli, imunitāte, garastāvoklis (apstiprināti EFSA apgalvojumi).
- Melatonīns - miegs (apstiprināti EFSA apgalvojumi).
Ja vēlaties atrast šos aktīvus apvienotus vienā formulā, kas domāta pērimenozei, atklājiet Alpx Meno. Un nekad nevilcinieties runāt ar savu ārstu pirms jaunas pieejas uzsākšanas.
Alpx - SwissBioLab Sàrl · Uztura bagātinātāji, kas ražoti Šveicē, Leukerbad saskaņā ar GMP standartiem. EFSA apgalvojumi verbatim. EU izplatīšana: contact@swissbiolab.eu.
Šis raksts ir informatīvs. Tas neaizstāj ārsta vai farmaceita viedokli. Ja ir šaubas, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
