Prošla godina je završila - vrijeme je da kako treba započnemo novu godinu! Ovo je idealan trenutak da učinite nešto dobro za sebe i svoje tijelo, zahvaljujući kuri za detoksikaciju. No ne trebaju vam preskupi detoks proizvodi, jer vaše tijelo obično sve može samo. Evo nekih namirnica kojima možete pomoći svojem tijelu da se prirodno detoksificira i da novu godinu započnete svježe i zdravo!
Zdravo povrće
Izvor: Pixabay
Nije bez razloga što se nekada govorilo: "Pojedi povrće, mali", jer povrće pruža brojne zdrave vitamine, minerale i elemente u tragovima, sekundarne biljne spojeve te vlakna, pa ga stoga svakako treba uvrstiti u prehranu u dovoljnoj i raznolikoj mjeri.
Mnoge vrste povrća osobito su korisne za detoksikaciju organizma. Cikla je jedna od njih. Betain sadržan u toj gomoljici podupire funkciju najvažnijeg organa za detoksikaciju, jetre, i jača žuč. Šparoga je bogata glutationom, antioksidansom koji pomaže jetri pri detoksikaciji. Asparaginska kiselina i kalij koje sadrži također potiču rad bubrega. Artičoke također imaju stimulirajući učinak na jetru i žučni mjehur zbog gorkih tvari, flavonoida i cinarina koje sadrže. Imaju i zaštitni te regenerirajući učinak na našu jetru. Češnjak i kupus također mogu potaknuti proces detoksikacije našeg tijela.
Svježe voće
Izvor: Unsplash
Slatko voće nema samo dobar okus, već je i dobro za tijelo! Citrusi, primjerice, idealna su detoks hrana, jer uz brojne vitamine sadrže i flavonoide koji imaju aktivirajući učinak na jetru i enzime za detoksikaciju tijela. Grejp, primjerice, sa svojim antioksidansima i gorkim tvarima može pomoći organizmu da se očisti. Vitamin C koji sadrži također jača jetru. Limuni također imaju detoksikacijski učinak zahvaljujući visokom udjelu kalija. Svojim diuretskim učinkom mogu pridonijeti ubrzavanju izlučivanja toksina. Ananas je također osobito bogat vitaminom C i ima detoksikacijski učinak zahvaljujući enzimu bromelainu. Jabuke sadrže pektin iz vlakana, koji također ima detoksikacijski učinak. Sve vrste bobičastog voća imaju sličan učinak; ti su mali plodovi puni vitamina, minerala i antioksidansa te stoga također podupiru procese detoksikacije našeg tijela. Osobito se preporučuju maline, borovnice i crni ribiz, ali i brusnice i bobice goji.
Hrskave salate i začinsko bilje
Izvor: Pixabay
Svježe zeleno povrće iz vrta ima velik učinak detoksikacije. Lisnate salate tome mogu pridonijeti, među ostalim, zbog svojeg udjela klorofila. Osobito gorke sorte poput rikule ili endivije korisne su za našu jetru u procesu detoksikacije.
Začinsko bilje također može imati pozitivan učinak na pročišćavanje tijela. Ružmarin, primjerice, pomaže detoksikaciji jetre i žučnog mjehura. Maslačak, sa svojim mineralima i gorkim spojevima koje sadrži, također ima stimulirajući učinak na jetru i žučni mjehur te je diuretik. Sikavica ima zaštitni i regenerirajući učinak na jetru.
Orašasti plodovi i bogata ulja
Izvor: Pixabay
Dobar način da svojem detoks režimu dodate zdrave masti i bjelančevine jest korištenje raznih vrsta orašastih plodova i sjemenki. Oni pružaju vrijedne hranjive tvari poput nezasićenih masnih kiselina, bjelančevina, vitamina i minerala. Selen, element u tragovima prisutan u brazilskim oraščićima, može pridonijeti procesu detoksikacije vezanjem s teškim metalima. Orašasti plodovi pružaju i vrijedne tvari za jetru, poput omega-3 masnih kiselina, aminokiseline L-arginina i glutationa. Laneno sjeme i suncokretove sjemenke također mogu pomoći našem tijelu da izluči toksine. Jestiva ulja poput maslinovog ulja i ulja repice navodno također potiču detoksikaciju.
No ulja mogu djelovati ne samo iznutra. Neki se kunu u ispiranje usta prirodnim uljima radi uklanjanja toksina topljivih u mastima, ili u masaže uljem koje pomažu detoksikaciji tijela kroz kožu.
Osvježavajuća voda i čaj
Izvor: Unsplash
U svakodnevnoj jurnjavi često zaboravljamo piti dovoljno. Ipak, dovoljna količina vode neophodna je za brojne tjelesne funkcije! Ona, primjerice, pomaže u izlučivanju štetnih tvari iz organizma.
Preporučuje se piti 1 do 2 litre nezaslađenih napitaka dnevno, po mogućnosti vode. Dosadila vam je obična voda? Kako biste si olakšali konzumaciju vode, možete u nju dodati detoksikacijske dodatke poput svježeg voća i povrća ili svježeg začinskog bilja.
Nezaslađeni čajevi također su izvrsni za hidrataciju i imaju pozitivne učinke na zdravlje. Zeleni čaj sadrži brojne vitamine, minerale i antioksidanse te može pomoći u izlučivanju štetnih tvari zahvaljujući svojem detoksikacijskom učinku. Čaj od koprive, koji potiče jetru i bubrege, kao i čaj od đumbira također mogu imati blagotvorne učinke.
Naravno, uvrštavanje ovih namirnica u vašu prehranu samo je pola puta. Uvijek trebate paziti na zdravu, raznoliku i hranjivim tvarima bogatu prehranu, kako ništa ne bi narušilo vaš početak godine.
Već ste zaboravili svoje dobre odluke? Popili ste malo previše ili ste naručili pomalo preobilan obrok?
Uz Alpx Stay Fit i njegove detoksikacijske sastojke, poput artičoke, maslačka, ružmarina, vitamina A, C, E i selena, možete u tren oka ponovno pokrenuti svoju probavu - i uživati! :)
→ Saznajte više o Alpx Stay Fit
→ Za narudžbu putem interneta, kliknite ovdje
