Kako se približava sezona festivala, smatrali smo korisnim skupiti nekoliko savjeta i dobrih praksi za lakše preživljavanje jutara nakon izlaska. Kao što kažu, bolje spriječiti nego liječiti… Zdravlje!
1. Sva alkoholna pića nisu jednaka
Da, neki alkoholi se više osjećaju nego drugi sljedećeg jutra. Drugim riječima, vaše stanje nakon buđenja djelomično ovisi o vrsti pića koje ste konzumirali prethodne večeri.
Viski i Ricard su poznati po svojim izraženijim efektima sljedećeg jutra… stoga ih izbjegavajte ako imate važan sastanak.
Radije birajte lakša alkoholna pića poput piva ili vina. Ako apsolutno želite piti jaki alkohol, odlučite se za bijele i negazirane alkohole… čini se da mjehurići (u alkoholima kao i u gaziranim pićima koja ih prate) pojačavaju nelagodu sljedećeg dana!
2. Tehnika 1 za 1
Naše tijelo se sastoji od više od 65 %… vode! Kada mu pružimo tekućinu koja nije ona koja mu je potrebna za normalno funkcioniranje, prelazi u „obrambeni“ način rada i stvara oksidativni stres. Ovaj fenomen djelomično doprinosi nelagodi sljedećeg dana.
Kako to ublažiti? Za svaku čašu alkohola, popijte čašu vode! Nema boljeg načina od izmjene čaše vode i čaše alkohola: ova stara mudrost jednostavno pomaže vašem organizmu da brže eliminira alkohol.
3. Hidratacija prije spavanja
Prije nego što odete na spavanje, popijte između 50 cl i 100 cl vode (otprilike 1 litra). To se može činiti puno, ali konzumacija alkohola dovodi do jake dehidracije… Pokušajte! Zahvalit ćete nam sljedećeg jutra.
4. Jedite!
Suprotno uvriježenom mišljenju, ne treba jesti previše lagano prije izlaska, a još manje ostati gladan! Važno je ne piti na prazan želudac. Vjerujte nam, preskočiti obrok znači osigurati si tešku jutarnju situaciju. Pravi obrok - škrob, vitamini i proteini - bit će vaš najbolji saveznik u slučaju velike večeri. Masna hrana, škrob, banane i jaja su među najprikladnijima, jer masti usporavaju apsorpciju alkohola.
5. Uzmite vitamine i nadoknadite gubitke šećera i proteina
Kako bi obradio spojeve prisutne u alkoholu, jetra je jako opterećena. Radeći punom parom, mobilizira više šećera, vitamina i proteina nego inače.
Budite ljubazni, pomozite svojoj jetri da nadoknadi te gubitke. Prije izlaska, popijte veliku čašu proteinskog smoothija ili uzmite dodatak prehrani osmišljen za tu svrhu poput Alpx Stay Fit. Dobro poznat u Švicarskoj, Alpx Stay Fit je prirodni dodatak prehrani proizveden na švicarskom tlu, formuliran za podršku u slučaju prekomjerne konzumacije alkoholnih pića i prejedanja. Ove male tablete lako se prenose i uzimaju u trenutku prekomjernosti (psst: iskoristite kod NOHANGOVER za besplatnu dostavu na vašu prvu narudžbu!).
6. Spavajte!
Nema tajne: san pomaže vašem organizmu da se oporavi nakon prekomjernosti. Vašem tijelu su potrebne duge sate za metaboliziranje alkohola, stoga je najbolje biti uspavan tijekom ovog dugog procesa!
Prekomjerna konzumacija alkohola opasna je za zdravlje, konzumirati s umjerenošću. Naravno, najučinkovitiji savjet ostaje ne pretjerivati… ali svi znamo da jedan čaša vodi do druge, pa su prekomjernosti brzo tu…
