Näet "1 miljardi KPL", "10 miljardia KPL", "50 miljardia KPL" probioottien etiketeissä. Mitä suurempi luku, sitä tehokkaampaa? Se ei ole niin yksinkertaista. Tässä on, mitä tiede todella sanoo KPL:stä, niistä kannoista, jotka tekevät eron, ja siitä, miten valita probiootti, joka pitää lupauksensa.
Mitkä ovat probiootit
WHO:n virallinen määritelmä: "Elävät mikro-organismit, jotka, kun niitä annetaan riittävässä määrin, vaikuttavat myönteisesti isännän terveyteen."
Yksinkertaisesti sanottuna, ne ovat bakteereja tai hiivoja, joita nautitaan elävinä, jotka kolonisoivat (tilapäisesti tai pysyvästi) suolistoasi ja voivat vaikuttaa mikrobiomiisi, ruoansulatukseesi ja luonnollisiin puolustusmekanismeihisi.
Ne eivät ole ihmeitä tekeviä eivätkä korvaa tasapainoista ruokavaliota. Mutta oikein valittuina ne tukevat suoliston mikrobiston tasapainottamista, joka on häiriintynyt antibioottikäsittelyn, matkustamisen, kroonisen stressin tai epätasapainoisen ruokavalion vuoksi.
KPL-myytti: enemmän = parempi?
KPL tarkoittaa Koloniamuodostusyksikkö. Se on elävien bakteerien määrä, joka pystyy lisääntymään yhdessä annoksessa. Etiketissä luet usein: "5 miljardia KPL", "20 miljardia KPL", joskus "100 miljardia KPL". Markkinointi antaa ymmärtää, että mitä suurempi luku, sitä tehokkaampi tuote.
Se ei ole totta.
Julkaistut kliiniset tutkimukset osoittavat, että tehokas annos useimmille dokumentoiduille vaikutuksille (kulku, immuniteetti, ruoansulatus) on 5-25 miljardia KPL päivässä. Yli tämän:
- Et tunne lisää vaikutuksia (suoliston reseptoreiden "tyydytys" saavutetaan).
- Saatat jopa kokea enemmän turvotusta ensimmäisinä päivinä (kun otat liian paljon bakteereja kerralla).
- Maksetaan enemmän ilman lisäetuja.
Käytännössä tuote "100 miljardia KPL" ei ole neljä kertaa tehokkaampi kuin tuote "25 miljardia KPL". Usein se on vain neljä kertaa kalliimpi.
Kannat, joilla on vahvoja tietoja
Toinen tärkeä seikka on bakteerikanta. Kaikki maitohappobakteerit eivät ole samanarvoisia. Tässä ovat kannat, joilla on eniten julkaistuja kliinisiä tietoja:
Lactobacillus rhamnosus (LGG)
Maailman eniten tutkittu kanta, yli 800 tieteellistä julkaisua. Dokumentoidut vaikutukset antibioottien aiheuttamaan ripuliin (päästudia: Hojsak 2010), matkustajaripuliin ja luonnollisten puolustusmekanismien tukemiseen. Ohimenevä vaikutus (se ei asetu pysyvästi, mutta vaikuttaa sen läsnäolon aikana).
Lactobacillus acidophilus (NCFM, La-5)
Keskikanta suoliston mikrobiston ylläpidossa. Kliiniset tutkimukset laktoosin ruoansulatuksesta, kulun säätelystä ja suoliston esteestä.
Bifidobacterium lactis (BB-12, HN019)
Probioottinen kanta, jolla on eniten tutkimuksia immuniteetista (erityisesti vanhuksilla). Vaikutus havaittu kulun tiheyteen ja ruoansulatusmukavuuteen.
Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum
Kannat, jotka täydentävät erityisiä vaikutuksia (tuki turvotusta vastaan, ruoansulatusstressin tukeminen, suoliston esteen tukeminen).
Kun luet etikettiä, sinun tulee nähdä kannan täydellinen nimi, esimerkiksi: "Lactobacillus rhamnosus GG" - eikä vain "Lactobacillus". Kannan koodi (GG, La-5, BB-12) on olennainen: se on tarkka geneettinen allekirjoitus, joka on testattu kliinisessä tutkimuksessa.
Miksi Alpx Biotix yhdistää 22,5 miljardia KPL + kurkuma
Olemme suunnitelleet Alpx Biotix kolmeen yksinkertaiseen periaatteeseen perustuen:
1. Tehokas annos, ei markkinointiannos
22,5 miljardia KPL päivittäisessä annoksessa, tutkimuksissa dokumentoidussa 5-25 miljardin ikkunassa. Ei 50, ei 100 miljardia. Vain se, mikä todistaa itsensä, ilman turhaa ylimääräistä.
2. Monitoimisten kannojen yhdistelmä
Useita Lactobacillus- ja Bifidobacterium-kantoja, erityistä huomiota kiinnitetty eniten kliinisesti dokumentoituihin kantoihin (rhamnosus, acidophilus, lactis).
3. Synergia kurkuman + sinkin kanssa
Olemme lisänneet kaksi kofaktoria, jotka tukevat probioottista vaikutusta:
- Kurkuma (standardisoitu uute kurkumiinista): tunnettu vaikutuksestaan suoliston mukavuuteen. Äskettäin julkaistut tutkimukset viittaavat vaikutukseen matalan asteen ruoansulatusinfektioissa.
- Sinkki 5 mg: "Sinkki edistää normaalia immuunitoimintaa" (EFSA:n väite). Kofaktori suoliston esteelle (tiukat liitokset suolen soluissasi tarvitsevat sinkkiä).
Tulos: tieteellisesti kalibroitu probiootti, jonka vaikuttavat aineet täydentävät toisiaan, johdonmukaisella annostuksella.
Kuinka tietää, toimiiko probioottisi
Probiootit eivät tuota vaikutusta 30 minuutissa kuten kofeiini. Tässä on aikajana, joka havaitaan yleensä asiakkaillamme, jotka ovat ottaneet Biotix:
- Päivät 1-7: mikrobiotasi sopeutuu. Kevyt ruoansulatushäiriö on mahdollista (kaasu, turvotus). Tämä on normaalia ja ohimenevää.
- Päivät 7-14: kulku säännöllistyy. Muodostuneempia ja säännöllisempiä ulosteita.
- Päivät 14-30: yleinen ruoansulatusmukavuus paranee. Turvotuksen väheneminen aterioiden jälkeen.
- Päivät 30-60: tuki luonnollisille puolustusmekanismeille (vähemmän pieniä flunssia, parempi palautuminen).
Jos neljän viikon jälkeen et tunne mitään muutosta, se johtuu todennäköisesti yhdestä seuraavista syistä:
- Otit probiootin, jonka kannat eivät ole dokumentoituja tarpeeseesi.
- Annoksen on oltava riittämätön.
- Tuote on menettänyt elinkelpoisuutensa (huono varastointi, viimeinen käyttöpäivä ylitetty, kylmäketju katkaistu joissakin tapauksissa).
- Ruoansulatusongelmasi ei liity mikrobiotiin - suosittelemme ottamaan yhteyttä lääkäriin.
UKK
Milloin ottaa probiootteja: aamulla vai illalla?
Aamulla tyhjään vatsaan tai 30 minuuttia ennen ateriaa. Tyhjään vatsaan mahalaukun pH on vähemmän hapan, mikä edistää bakteerien selviytymistä suolistoon asti.
Probiootit ja antibiootit, ovatko ne yhteensopivia?
Kyllä, ja se on jopa suositeltavaa. Ota probioottisi vähintään kaksi tuntia antibioottisi jälkeen rajoittaaksesi sen tuhoamista. Probiootit auttavat palauttamaan antibioottien vahingoittaman mikrobiston.
Onko probiootteja säilytettävä jääkaapissa?
Se ei ole tarpeen Biotixille: käytämme mikroenkapsulaatioteknologiaa, joka suojaa bakteereja huoneenlämmössä. Tämä tieto on laatikossa.
Kuinka kauan probiootteja tulisi ottaa?
Kurssi yhdestä kolmeen kuukautta mikrobiston tasapainottamiseksi. Sen jälkeen voit tehdä satunnaisia "boostereita" (kaksi viikkoa) stressin, matkustamisen tai antibioottien käytön yhteydessä.
Onko vasta-aiheita?
Jos olet immuunipuutteinen (kemoterapia, elinsiirto, HIV), kysy lääkäriltäsi ennen probiootin ottamista. Suurimmalle osalle ihmisistä ei ole vasta-aiheita.
Yhteenveto
Valitaksesi todella tehokkaan probiootin:
- Hae annosta, joka on 5-25 miljardia KPL. Yli = markkinointia.
- Varmista, että kannat on nimetty täydellä koodilla (esim.: Lactobacillus rhamnosus GG).
- Suosi kliinisissä tutkimuksissa dokumentoituja kantoja (rhamnosus, acidophilus, lactis, plantarum).
- Anna kaksi-neljä viikkoa tunteaksesi vaikutuksen kulkuun, ja yksi-kaksi kuukautta laajempaan vaikutukseen.
Haluatko kokeilla tieteellisesti kalibroitua probioottia, jolla on dokumentoituja kantoja ja johdonmukainen annostus? Tutustu Alpx Biotix: 22,5 miljardia KPL, kurkuma, sinkki, valmistettu Sveitsissä Leukerbadissa.
Alpx - SwissBioLab Sàrl · Ravintolisät valmistettu Sveitsissä Leukerbadissa GMP-standardien mukaan. EFSA:n väitteet sanatarkasti. EU-jakelu: contact@swissbiolab.eu.
Tämä artikkeli on informatiivinen. Se ei korvaa lääkärin tai apteekkihenkilökunnan mielipidettä. Jos olet epävarma, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
