Viime vuosi on takana - on aika aloittaa uusi vuosi oikealla tavalla! Tämä on täydellinen hetki tehdä hyvää itsellesi ja keholle puhdistuskuurin avulla. Et kuitenkaan tarvitse kalliita detox-tuotteita, sillä keho pystyy yleensä hoitamaan kaiken itse. Tässä muutamia ruoka-aineita, joiden avulla voit tukea kehoasi luonnollisessa puhdistautumisessa ja aloittaa uuden vuoden virkeänä ja terveenä!
Terveelliset vihannekset
Lähde: Pixabay
Ei ole turhaan sanottu ennen vanhaan: "Syö vihanneksesi, pikkuinen", sillä vihannekset tarjoavat runsaasti terveellisiä vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita, sekundaarisia kasviyhdisteitä ja kuituja, joten ne tulisi ehdottomasti sisällyttää ruokavalioon riittävässä määrin ja monipuolisesti.
Monet vihannestyypit ovat erityisen hyödyllisiä elimistön puhdistamisessa. Punajuuri on yksi niistä. Tämän juureksen sisältämä betaiini tukee tärkeimmän puhdistuselimen eli maksan toimintaa ja vahvistaa sappea. Parsa on runsaasti glutationia, antioksidanttia, joka auttaa maksaa puhdistautumaan. Sen sisältämä asparagiinihappo ja kalium myös stimuloivat munuaisia. Latva-artisokat vaikuttavat myös stimuloivasti maksaan ja sappirakkoon niiden sisältämien karvasaineiden, flavonoidien ja kynariinin ansiosta. Niillä on myös maksaa suojaava ja elvyttävä vaikutus. Valkosipuli ja kaali voivat myös edistää kehomme puhdistautumisprosessia.
Tuoreet hedelmät
Lähde: Unsplash
Makeat hedelmät eivät ole vain hyvänmakuisia, vaan myös hyväksi keholle! Sitrushedelmät ovat esimerkiksi ihanteellisia detox-ruokia, sillä lukuisten vitamiinien lisäksi ne sisältävät flavonoideja, joilla on aktivoiva vaikutus maksaan ja kehon puhdistusentsyymeihin. Greipit voivat esimerkiksi antioksidanttiensa ja karvasaineidensa avulla auttaa elimistöä puhdistautumaan. Niiden sisältämä C-vitamiini myös vahvistaa maksaa. Sitruunoilla on niiden korkean kaliumpitoisuuden ansiosta myös puhdistava vaikutus. Ne voivat virtsaneritystä lisäävän vaikutuksensa ansiosta edistää toksiinien poistumista elimistöstä. Ananakset ovat myös erityisen runsaita C-vitamiinissa, ja niillä on bromelaiini-entsyymin ansiosta puhdistava vaikutus. Omenat sisältävät kuitupitoista pektiiniä, jolla on myös puhdistava vaikutus. Kaikenlaisilla marjoilla on samankaltainen vaikutus; nämä pienet hedelmät ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja ja tukevat siten myös kehomme puhdistautumisprosesseja. Vadelmat, mustikat ja mustaherukat, mutta myös karpalot ja goji-marjat ovat erityisen suositeltavia.
Rapeat salaatit ja yrtit
Lähde: Pixabay
Tuoreilla vihreillä puutarhan kasviksilla on suuri puhdistava vaikutus. Lehtisalaatit voivat edistää sitä muun muassa klorofyllipitoisuutensa ansiosta. Erityisen karvaat lajikkeet kuten rucola tai endiivi ovat hyödyllisiä maksallemme puhdistautumisprosessissa.
Yrteillä voi myös olla myönteinen vaikutus kehon puhdistumiseen. Rosmariini esimerkiksi auttaa puhdistamaan maksaa ja sappirakkoa. Voikukalla on sen sisältämien kivennäisaineiden ja karvasaineiden ansiosta myös maksaa ja sappirakkoa stimuloiva vaikutus, ja se lisää virtsaneritystä. Maarianohdakkeella on maksaa suojaava ja elvyttävä vaikutus.
Pähkinät ja runsaat öljyt
Lähde: Pixabay
Hyvä tapa lisätä terveellisiä rasvoja ja proteiineja detox-ruokavalioosi on käyttää kaikenlaisia pähkinöitä ja siemeniä. Ne tarjoavat arvokkaita ravintoaineita kuten tyydyttymättömiä rasvahappoja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Seleeni, parapähkinöissä esiintyvä hivenaine, voi edistää puhdistautumisprosessia sitoutumalla raskasmetalleihin. Pähkinät tarjoavat myös maksalle arvokkaita aineita, kuten omega-3-rasvahappoja, L-arginiini-aminohappoa ja glutationia. Pellava- ja auringonkukansiemenet voivat myös auttaa kehoamme poistamaan toksiineja. Ruokaöljyt kuten oliiviöljy ja rypsiöljy edistäisivät myös puhdistautumista.
Mutta öljyt eivät voi vaikuttaa ainoastaan kehon sisällä. Jotkut vannovat luonnonöljyillä suoritettavan huuhtelun nimeen rasvaliukoisten toksiinien poistamiseksi suusta, tai öljyhierontojen nimeen, joilla autetaan kehoa puhdistautumaan ihon kautta.
Virkistävä vesi ja tee
Lähde: Unsplash
Arjen kiireessä unohdamme usein juoda riittävästi. Riittävä vesimäärä on kuitenkin välttämätön monille kehon toiminnoille! Se auttaa esimerkiksi poistamaan haitallisia aineita elimistöstä.
On suositeltavaa juoda 1–2 litraa sokerittomia juomia päivässä, mieluiten vettä. Onko pelkkä vesi tylsää? Vedenjuonnin helpottamiseksi voit lisätä siihen puhdistavia lisäyksiä, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tai tuoreita yrttejä.
Sokerittomat teet ovat myös erinomaisia nesteytykseen, ja niillä on myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Vihreä tee sisältää lukuisia vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja ja voi puhdistavan vaikutuksensa ansiosta auttaa poistamaan haitallisia aineita. Nokkostee, joka stimuloi maksaa ja munuaisia, sekä inkiväääritee voivat myös vaikuttaa hyvää tekevästi.
Näiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioosi on tietysti vasta puolet matkasta. Sinun tulisi aina huolehtia siitä, että ruokavaliosi on terveellinen, monipuolinen ja ravintorikas, jottei mikään häiritsisi vuoden aloitustasi.
Oletko jo unohtanut hyvät aikomuksesi? Joitko hieman liikaa tai tilasitko hieman liian tukevan aterian kotiinkuljetuksena?
Alpx Stay Fit -valmisteella ja sen puhdistavilla ainesosilla, kuten artisokka, voikukka, rosmariini, A-, C- ja E-vitamiinit sekä seleeni, voit käynnistää ruoansulatuksesi hetkessä uudelleen - ja nauttia! :)
→ Lue lisää Alpx Stay Fit -valmisteesta
→ Tilataksesi verkossa, klikkaa tästä
