Νυχτερινές εξάψεις. Σπασμωδικός ύπνος. Συνεχής κόπωση. Μεταβολές στη διάθεση. Αναζητάτε μια προσέγγιση που δεν βασίζεται στη ΘΜΟ (ορμονική θεραπεία της εμμηνόπαυσης). Ιδού τα 5 φυσικά συστατικά των οποίων η αποτελεσματικότητα είναι τεκμηριωμένη, χωρίς συνθετικές ορμόνες.
Τι εξελίσσεται στο σώμα σας
Η εμμηνόπαυση δεν είναι ασθένεια. Είναι μια φυσιολογική φάση, που ξεκινά κατά μέσο όρο μεταξύ 45 και 55 ετών. Ιδού τι συμβαίνει σε βιολογικό επίπεδο:
- Οι ωοθήκες μειώνουν την παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης. Αυτό είναι που προκαλεί την αλυσίδα των αισθητών εκδηλώσεων.
- Ο εμμηνορροϊκός κύκλος γίνεται ακανόνιστος, και στη συνέχεια διακόπτεται (εμμηνόπαυση επιβεβαιώνεται μετά από 12 μήνες χωρίς περιόδους).
- Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται κατά 5 έως 10%. Μπορείτε να πάρετε βάρος με σταθερή θερμιδική πρόσληψη.
- Η οστική πυκνότητα μειώνεται κατά 1 έως 2% ετησίως κατά τα πρώτα χρόνια, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
- Η θερμική ρύθμιση γίνεται ασταθής. Αυτό είναι η αιτία των εξάψεων.
- Ο ύπνος διασπάται, εν μέρει λόγω των νυχτερινών εξάψεων (νυχτερινές εφιδρώσεις).
Αυτή η μετάβαση διαρκεί συνήθως από 2 έως 7 χρόνια (η «περιεμμηνόπαυση»), με μεταβλητή ένταση ανάλογα με τις γυναίκες. Ορισμένες τη διασχίζουν με λίγες εκδηλώσεις, ενώ άλλες την αισθάνονται σημαντικά άβολα.
Γιατί σας μιλούν τόσο πολύ για ορμόνες
Η ΘΜΟ (ορμονική θεραπεία της εμμηνόπαυσης) αποτελεί την αναφορά φαρμακολογικής προσέγγισης. Αφορά την παροχή ελεγχόμενης δόσης οιστρογόνων (μερικές φορές σε συνδυασμό με προγεστερόνη) για να αντισταθμίσει τη φυσική τους μείωση.
Η ΘΜΟ είναι αποτελεσματική, συνταγογραφείται από γυναικολόγους και για πολύ καιρό θεωρείτο αναφορά. Ωστόσο, μετά τη μελέτη WHI (2002) που ανέδειξε ορισμένους κινδύνους (καρκίνος του μαστού, καρδιοαγγειακά επεισόδια), πολλές γυναίκες προτίμησαν να εξερευνήσουν εναλλακτικές μη ορμονικές επιλογές.
Οι τρέχουσες ιατρικές συστάσεις έχουν διαφοροποιήσει τα συμπεράσματα της μελέτης WHI: για πολλές γυναίκες, η ΘΜΟ παραμένει μια σχετική επιλογή, ιδιαίτερα στην αρχή της περιεμμηνόπαυσης. Αλλά αν επιθυμείτε πρώτα να προτιμήσετε μια φυσική προσέγγιση, πριν συζητήσετε τη ΘΜΟ με τον γιατρό σας, αρκετά συστατικά παρουσιάζουν τεκμηριωμένη αποτελεσματικότητα.
Τα 5 επικυρωμένα φυσικά συστατικά
1. Φασκόμηλο (Salvia officinalis)
Το καλύτερα τεκμηριωμένο συστατικό σε περίπτωση εξάψεων. Μια ελβετική κλινική μελέτη (Bommer et al., 2011) που διεξήχθη σε 71 γυναίκες στην εμμηνόπαυση έδειξε μείωση 50% της έντασης των εξάψεων μετά από 4 εβδομάδες καθημερινής λήψης εκχυλίσματος φασκόμηλου.
Μηχανισμός: το φασκόμηλο έχει τεκμηριωμένο αντιιδρωτικό αποτέλεσμα και περιέχει φυτομόρια που συμβάλλουν στη ρύθμιση της κεντρικής θερμοκρασίας.
Συνιστάται για: εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις.
2. Σόγια (ισοφλαβόνες)
Οι ισοφλαβόνες σόγιας (γενιστεΐνη, νταϊζεΐνη) είναι φυτοοιστρογόνα: φυτικά μόρια που συνδέονται ασθενώς με τους υποδοχείς οιστρογόνων των ανθρώπων. Η δράση τους είναι ήπια σε σύγκριση με τη ΘΜΟ, αλλά καλά τεκμηριωμένη.
Μια μετα-ανάλυση του 2020 που περιλάμβανε 19 μελέτες αναφέρει μέτρια αλλά σημαντική μείωση της συχνότητας των εξάψεων, καθώς και πιθανή πρόσθετη δράση στην υγεία των οστών.
Συνιστάται για: ήπιες έως μέτριες εξάψεις και γενική υποστήριξη.
3. Κόκκινο τριφύλλι (Trifolium pratense)
Μια άλλη πηγή φυτοοιστρογόνων (φορμονόνες, βιοχανίνη Α). Πολλές κλινικές μελέτες δείχνουν δράση στις εξάψεις και τη διάθεση, συγκρίσιμη με αυτή των ισοφλαβόνων σόγιας.
Συνιστάται για: συνολική ορμονική ισορροπία και κόπωση.
4. Βιταμίνη D3
Η δήλωση της EFSA είναι σαφής: «Η βιταμίνη D συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικής οστικής δομής.» Στην εμμηνόπαυση, η απώλεια οστού επιταχύνεται. Η βιταμίνη D3, σε συνδυασμό με τη διατροφική ασβέστιο, βοηθά στη διατήρηση της οστικής ακεραιότητας.
Επιπλέον: «Η βιταμίνη D συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος» - μια άλλη δήλωση της EFSA.
Συνιστάται για: διατήρηση οστών, ανοσία, αλλά και διάθεση (οι ελλείψεις είναι συχνές μετά τα 50).
5. Μελατονίνη
Ο ύπνος είναι μία από τις πιο απαιτητικές εκδηλώσεις της εμμηνόπαυσης. Η μελατονίνη, στη δόση που έχει επικυρωθεί από την EFSA (1 mg), βοηθά στη μείωση του χρόνου που απαιτείται για να κοιμηθείτε.
Δήλωση EFSA: «Η μελατονίνη συμβάλλει στη μείωση του χρόνου που απαιτείται για να κοιμηθείτε.»
Συνιστάται για: δυσκολίες στον ύπνο που σχετίζονται με την περιεμμηνόπαυση.
Πώς η Alpx Meno συνδυάζει αυτά τα συστατικά
Alpx Meno έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει τις 4 πιο συχνές εκδηλώσεις της περιεμμηνόπαυσης:
- Εξάψεις (φασκόμηλο)
- Ορμονική ισορροπία (σόγια, κόκκινο τριφύλλι)
- Ύπνος (μελατονίνη)
- Οστική υποστήριξη (βιταμίνη D3)
Μια ημερήσια δόση, που πρέπει να λαμβάνεται το βράδυ κατά τη διάρκεια του γεύματος. Συνιστώμενη διάρκεια: 8 έως 12 εβδομάδες για να εκτιμήσετε τα αποτελέσματα, στη συνέχεια προσαρμογή ανάλογα με την αίσθησή σας. Μπορείτε να συνεχίσετε τη λήψη κατά τη διάρκεια όλης της περιεμμηνόπαυσης.
Δείτε την πλήρη κάρτα: Alpx Meno.
Πλήρης ρουτίνα: Meno + Bedtime + Elegance
Πολλές από τις πελάτισσές μας στην περιεμμηνόπαυση συνδυάζουν αρκετά προϊόντα Alpx για να υποστηρίξουν τις διάφορες πτυχές αυτής της μετάβασης:
- Alpx Meno (το πρωί, στο πρωινό): γενική ορμονική ισορροπία και εξάψεις.
- Alpx Bedtime (30 λεπτά πριν τον ύπνο): για ανήσυχες νύχτες και πρώιμες αφυπνίσεις.
- Alpx Elegance (το πρωί): για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια, που συχνά είναι ευάλωτα στην εμμηνόπαυση. Κλινική μελέτη Alpx που διεξήχθη σε 60 γυναίκες για 12 εβδομάδες.
Αυτή η συνδυασμένη λήψη αντιπροσωπεύει 3 δόσεις την ημέρα, με κόστος περίπου 110 CHF το μήνα. Πολλές από τις πελάτισσές μας την υιοθετούν υπό μορφή κύκλων 3 μηνών που ανανεώνονται.
Σημαντικό: συζητήστε με τον γιατρό σας
Πριν δεσμευτείτε σε οποιαδήποτε προσέγγιση (φυσική ή ορμονική), σας προτείνουμε να το συζητήσετε με τον γιατρό ή τον γυναικολόγο σας, ειδικά αν:
- Έχετε προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, των ωοθηκών ή της μήτρας.
- Έχετε βιώσει φλεβική θρόμβωση ή πνευμονική εμβολή.
- Έχετε σημαντική υπερβολική βαρύτητα ή καπνίζετε.
- Ακολουθείτε ήδη ορμονική θεραπεία (αντισύλληψη, θεραπεία θυρεοειδούς).
- Παρατηρείτε ασυνήθιστες αιμορραγίες μετά από περισσότερους από 12 μήνες χωρίς περιόδους (ένα σημάδι που πρέπει πάντα να ελέγχεται).
Τα φυτοοιστρογόνα (σόγια, κόκκινο τριφύλλι) αντενδείκνυνται σε περιπτώσεις ιστορικού καρκίνου που εξαρτάται από ορμόνες. Μια ιατρική γνώμη είναι απαραίτητη.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να παρατηρήσετε αποτέλεσμα στις εξάψεις;
Για το φασκόμηλο, η μελέτη Bommer 2011 δείχνει αποτέλεσμα από 4 εβδομάδες καθημερινής λήψης. Η πλειονότητα των πελατισσών μας αναφέρει σαφή βελτίωση μεταξύ της 3ης και της 6ης εβδομάδας.
Μπορώ να πάρω το Meno με ΘΜΟ;
Όχι χωρίς ιατρική γνώμη. Τα φυτοοιστρογόνα μπορεί να αλληλεπιδρούν με τα οιστρογόνα της ΘΜΟ. Σας προτείνουμε να το συζητήσετε με τον γυναικολόγο σας πριν από οποιαδήποτε συνδυαστική λήψη.
Είναι το Meno ακόμα σχετικό στην μετα-εμμηνόπαυση (μετά τα 60);
Ναι, για τις υπολειμματικές εκδηλώσεις όπως η κόπωση, ο ύπνος ή οι καθυστερημένες εξάψεις. Τα συστατικά του Meno διατηρούν το ενδιαφέρον τους πέρα από την επιβεβαιωμένη εμμηνόπαυση.
Υπάρχουν παρενέργειες;
Στις χρησιμοποιούμενες δόσεις, οι παρενέργειες είναι σπάνιες. Παρατηρούνται ορισμένες περιπτώσεις ελαφριάς υπνηλίας στην αρχή της λήψης (μελατονίνη). Αν είστε ευαίσθητοι, πάρτε τη δόση σας το βράδυ.
Και αν είμαι σε προ-εμμηνόπαυση (πριν από 45) με πρώιμες εκδηλώσεις;
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε για να προσδιορίσετε την προέλευση αυτών των εκδηλώσεων (πρώιμη ωοθηκική ανεπάρκεια, δυσθυρεοειδισμός, κ.λπ.). Τα φυσικά συστατικά μπορούν να σας υποστηρίξουν συμπληρωματικά, αλλά η ιατρική διάγνωση παραμένει προτεραιότητα.
Συνοψίζοντας
Για να περάσετε την εμμηνόπαυση χωρίς συνθετικές ορμόνες, έχετε στη διάθεσή σας 5 φυσικά συστατικά που βασίζονται σε πραγματική επιστημονική βάση:
- Φασκόμηλο - εξάψεις (κλινική μελέτη).
- Ισοφλαβόνες σόγιας - ήπια ορμονική ισορροπία.
- Κόκκινο τριφύλλι - ισορροπία και κόπωση.
- Βιταμίνη D3 - οστά, ανοσία, διάθεση (επικυρωμένες δηλώσεις EFSA).
- Μελατονίνη - ύπνος (επικυρωμένη δήλωση EFSA).
Αν επιθυμείτε να βρείτε αυτά τα συστατικά συγκεντρωμένα σε μία μόνο φόρμουλα σχεδιασμένη για την περιεμμηνόπαυση, ανακαλύψτε Alpx Meno. Και μην διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν υιοθετήσετε μια νέα προσέγγιση.
Alpx - SwissBioLab Sàrl · Συμπληρώματα διατροφής κατασκευασμένα στην Ελβετία στο Leukerbad σύμφωνα με τις προδιαγραφές GMP. Δηλώσεις EFSA αυτούσιες. Διανομή ΕΕ: contact@swissbiolab.eu.
Αυτό το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα. Δεν αντικαθιστά τη γνώμη ενός γιατρού ή φαρμακοποιού. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
