Η περσινή χρονιά τελείωσε - είναι ώρα να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά σωστά! Είναι η ιδανική στιγμή για να κάνετε καλό στον εαυτό σας και στο σώμα σας, χάρη σε μια κούρα αποτοξίνωσης. Ωστόσο, δεν χρειάζεστε πανάκριβα προϊόντα αποτοξίνωσης, καθώς φυσιολογικά το σώμα σας μπορεί να τα κάνει όλα μόνο του. Ακολουθούν μερικές από τις τροφές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε το σώμα σας να αποτοξινωθεί φυσικά και να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά με φρεσκάδα και υγεία!
Υγιεινά λαχανικά
Πηγή: Pixabay
Δεν είναι τυχαίο που έλεγαν παλιά: «Να τρώτε τα λαχανικά σας», καθώς τα λαχανικά παρέχουν πολλές υγιεινές βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, δευτερογενείς φυτικές ενώσεις και φυτικές ίνες, και γι' αυτό πρέπει οπωσδήποτε να ενσωματώνονται στη διατροφή σας σε επαρκή ποσότητα και ποικιλία.
Πολλά είδη λαχανικών είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την αποτοξίνωση του οργανισμού. Το παντζάρι είναι ένα από αυτά. Η βεταΐνη που περιέχεται σε αυτόν τον βολβό υποστηρίζει τη λειτουργία του σημαντικότερου οργάνου αποτοξίνωσης, του ήπατος, και ενισχύει τη χολή. Τα σπαράγγια είναι πλούσια σε γλουταθειόνη, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά το ήπαρ στην αποτοξίνωση. Το ασπαρτικό οξύ και το κάλιο που περιέχουν διεγείρουν επίσης τους νεφρούς. Οι αγκινάρες έχουν επίσης διεγερτική δράση στο ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη λόγω των πικρών ουσιών, των φλαβονοειδών και της κυναρίνης που περιέχουν. Έχουν επίσης προστατευτική και αναπλαστική δράση στο ήπαρ μας. Το σκόρδο και το λάχανο μπορούν επίσης να προωθήσουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματός μας.
Φρέσκα φρούτα
Πηγή: Unsplash
Τα γλυκά φρούτα δεν έχουν μόνο υπέροχη γεύση, αλλά κάνουν και καλό στο σώμα! Τα εσπεριδοειδή, για παράδειγμα, είναι ιδανικές τροφές αποτοξίνωσης, καθώς εκτός από πολλές βιταμίνες, περιέχουν φλαβονοειδή, τα οποία έχουν ενεργοποιητική δράση στο ήπαρ και στα ένζυμα αποτοξίνωσης του σώματος. Τα γκρέιπφρουτ, για παράδειγμα, με τα αντιοξειδωτικά και τις πικρές ουσίες τους, μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να καθαρίσει. Η βιταμίνη C που περιέχουν ενισχύει επίσης το ήπαρ. Τα λεμόνια έχουν επίσης αποτοξινωτική δράση χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε κάλιο. Μπορούν να συμβάλουν στην επιτάχυνση της αποβολής των τοξινών χάρη στη διουρητική τους δράση. Ο ανανάς είναι επίσης ιδιαίτερα πλούσιος σε βιταμίνη C και έχει αποτοξινωτική δράση χάρη στο ένζυμο βρομελίνη. Τα μήλα περιέχουν την φυτική ίνα πηκτίνη, η οποία έχει επίσης αποτοξινωτική δράση. Όλα τα είδη μούρων έχουν παρόμοια δράση. Αυτά τα μικρά φρούτα είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά και επομένως υποστηρίζουν επίσης τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματός μας. Ιδιαίτερα συνιστώνται τα σμέουρα, τα μύρτιλλα και τα φραγκοστάφυλα, αλλά και τα κράνμπερι και τα γκότζι μπέρι.
Τραγανές σαλάτες και εκλεκτά βότανα
Πηγή: Pixabay
Τα φρέσκα πράσινα λαχανικά από τον κήπο έχουν μεγάλη αποτοξινωτική δράση. Οι φυλλώδεις σαλάτες μπορούν να συμβάλουν σε αυτό, μεταξύ άλλων, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε χλωροφύλλη. Οι ιδιαίτερα πικρές ποικιλίες όπως η ρόκα ή το αντίβ είναι χρήσιμες για το ήπαρ μας στη διαδικασία αποτοξίνωσης.
Τα βότανα μπορούν επίσης να έχουν θετική επίδραση στον καθαρισμό του σώματος. Το δεντρολίβανο, για παράδειγμα, βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Το ταραξάκο (πικραλίδα), με τα μέταλλα και τις πικρές ενώσεις που περιέχει, έχει επίσης διεγερτική δράση στο ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη και είναι διουρητικό. Το γαϊδουράγκαθο έχει προστατευτική και αναπλαστική δράση στο ήπαρ.
Ξηροί καρποί και πλούσια έλαια
Πηγή: Pixabay
Ένας καλός τρόπος για να προσθέσετε υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνες στη διατροφή αποτοξίνωσής σας είναι η χρήση όλων των ειδών ξηρών καρπών και σπόρων. Παρέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά όπως ακόρεστα λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Το σελήνιο, ένα ιχνοστοιχείο που βρίσκεται στα καρύδια Βραζιλίας, μπορεί να συμβάλει στη διαδικασία αποτοξίνωσης δεσμεύοντας τα βαρέα μέταλλα. Οι ξηροί καρποί παρέχουν επίσης πολύτιμες ουσίες για το ήπαρ, όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το αμινοξύ L-αργινίνη και γλουταθειόνη. Ο λιναρόσπορος και ο ηλιόσπορος μπορούν επίσης να βοηθήσουν το σώμα μας να αποβάλει τις τοξίνες. Τα μαγειρικά έλαια όπως το ελαιόλαδο και το κραμβέλαιο λέγεται ότι προάγουν επίσης την αποτοξίνωση.
Αλλά τα έλαια δεν δρουν μόνο στο εσωτερικό του σώματος. Κάποιοι ορκίζονται στις πλύσεις με φυσικά έλαια (oil pulling) για την απομάκρυνση των λιποδιαλυτών τοξινών από το στόμα, ή στα μασάζ με έλαια για να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του σώματος μέσω του δέρματος.
Δροσιστικό νερό και τσάι
Πηγή: Unsplash
Στη φασαρία της καθημερινότητας, συχνά ξεχνάμε να πίνουμε αρκετά υγρά. Ωστόσο, η επαρκής ποσότητα νερού είναι απαραίτητη για πολλές σωματικές λειτουργίες! Βοηθά, για παράδειγμα, στην αποβολή των βλαβερών ουσιών από τον οργανισμό.
Συνιστάται η κατανάλωση 1 έως 2 λίτρων ροφημάτων χωρίς ζάχαρη την ημέρα, κατά προτίμηση νερού. Βαρεθήκατε το σκέτο νερό; Για να διευκολύνετε την κατανάλωση νερού, μπορείτε να προσθέσετε σε αυτό αποτοξινωτικά συστατικά όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά ή φρέσκα βότανα.
Το τσάι χωρίς ζάχαρη είναι επίσης εξαιρετικό για την ενυδάτωση και έχει θετικές επιδράσεις στην υγεία. Το πράσινο τσάι περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των βλαβερών ουσιών χάρη στην αποτοξινωτική του δράση. Το τσάι τσουκνίδας, που διεγείρει το ήπαρ και τους νεφρούς, καθώς και το τσάι με τζίντζερ μπορούν επίσης να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα.
Φυσικά, η ενσωμάτωση αυτών των τροφών στη διατροφή σας είναι μόνο η μισή διαδρομή. Πρέπει πάντα να φροντίζετε να έχετε μια υγιεινή, ποικίλη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή, ώστε τίποτα να μην εμποδίσει το ξεκίνημα της νέας σας χρονιάς.
Έχετε ήδη ξεχάσει τις αποφάσεις σας για τη νέα χρονιά; Ήπιατε λίγο παραπάνω ή παραγγείλατε ένα υπερβολικά πλούσιο γεύμα;
Με το Alpx Stay Fit και τα αποτοξινωτικά του συστατικά, όπως η αγκινάρα, το ταραξάκο, το δεντρολίβανο, οι βιταμίνες A, C, E και το σελήνιο, μπορείτε να επανεκκινήσετε την πέψη σας σε χρόνο μηδέν - και να απολαύσετε! :)
→ Μάθετε περισσότερα για το Alpx Stay Fit
→ Για να παραγγείλετε online, πατήστε εδώ
