Με την περίοδο των φεστιβάλ να πλησιάζει, θεωρήσαμε χρήσιμο να συγκεντρώσουμε μερικές συμβουλές και καλές πρακτικές για να ζήσετε καλύτερα τις επόμενες μέρες μετά από μια βραδιά. Όπως λένε, καλύτερα να προλαμβάνεις… Υγεία!
1. Όλα τα αλκοόλ δεν είναι ίσα
Ναι… ορισμένα αλκοόλ γίνονται πιο αισθητά από άλλα το επόμενο πρωί. Με άλλα λόγια, η κατάσταση σας το πρωί εξαρτάται εν μέρει από τον τύπο του ποτού που καταναλώσατε την προηγούμενη μέρα.
Ουίσκι και Ricard είναι γνωστά για τα πιο έντονα αποτελέσματά τους το επόμενο πρωί… καλό είναι να τα αποφύγετε αν έχετε μια σημαντική συνάντηση.
Προτιμήστε πιο ελαφριά αλκοόλ όπως μπύρα ή κρασί. Αν επιμένετε να πιείτε δυνατό αλκοόλ, επιλέξτε λευκά και μη ανθρακούχα αλκοόλ… φαίνεται μάλιστα ότι οι φυσαλίδες (στα αλκοόλ όπως και στα αναψυκτικά που τα συνοδεύουν) εντείνουν την ενόχληση του επόμενου πρωινού!
2. Η τεχνική 1 προς 1
Το σώμα μας αποτελείται κατά περισσότερο από 65%… από νερό! Όταν του προσφέρουμε ένα υγρό που δεν είναι αυτό που χρειάζεται για να λειτουργήσει κανονικά, μπαίνει σε κατάσταση «άμυνας» και παράγει οξειδωτικό στρες. Αυτό το φαινόμενο συμβάλλει εν μέρει στην ενόχληση του επόμενου πρωινού.
Πώς να το μειώσετε; Για κάθε ποτήρι αλκοόλ, ένα ποτήρι νερό! Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να εναλλάσσετε ένα ποτήρι νερού και ένα ποτήρι αλκοόλ: αυτή η παλιά συμβουλή απλά βοηθά τον οργανισμό σας να αποβάλει το αλκοόλ πιο γρήγορα.
3. Ενυδάτωση πριν τον ύπνο
Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε μεταξύ 50 cl και 100 cl νερού (περίπου 1 λίτρο). Μπορεί να φαίνεται πολύ, αλλά η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί έντονη αφυδάτωση… Δοκιμάστε! Θα μας ευχαριστήσετε το επόμενο πρωί.
4. Φάτε!
Αντίθετα με τις κοινές πεποιθήσεις, δεν πρέπει να φάτε πολύ ελαφριά πριν από μια βραδιά και ακόμη λιγότερο να μείνετε νηστικοί! Το σημαντικό είναι να μην πίνετε με άδειο στομάχι. Πιστέψτε μας, παραλείποντας το γεύμα, διασφαλίζετε ότι θα περάσετε μια δύσκολη πρωινή ώρα. Ένα πραγματικό γεύμα - υδατάνθρακες, βιταμίνες και πρωτεΐνες - θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας σε περίπτωση μιας μεγάλης βραδιάς. Τα λιπαρά τρόφιμα, οι υδατάνθρακες, οι μπανάνες και τα αυγά είναι από τα πιο κατάλληλα, καθώς τα λιπαρά επιβραδύνουν την απορρόφηση του αλκοόλ.
5. Πάρτε βιταμίνες και αντισταθμίστε τις απώλειες σε σάκχαρα και πρωτεΐνες
Για να επεξεργαστεί τους ενώσεις που περιέχονται στο αλκοόλ, το ήπαρ καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια. Λειτουργώντας στο μέγιστο, κινητοποιεί περισσότερα σάκχαρα, βιταμίνες και πρωτεΐνες από το συνηθισμένο.
Να είστε ευγενικοί, βοηθήστε λίγο το ήπαρ σας να αντισταθμίσει αυτές τις απώλειες. Πριν βγείτε, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι πρωτεϊνικού smoothie ή πάρτε ένα συμπλήρωμα διατροφής σχεδιασμένο για αυτό το σκοπό όπως το Alpx Stay Fit. Γνωστό στη γαλλόφωνη Ελβετία, το Alpx Stay Fit είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής που παρασκευάζεται στην ελβετική επικράτεια, σχεδιασμένο για να συνοδεύει τις υπερβολές αλκοόλ και τις υπερβολές στο τραπέζι. Αυτά τα μικρά δισκία είναι εύκολα στη μεταφορά και καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των υπερβολών (psssit: χρησιμοποιήστε τον κωδικό NOHANGOVER για να επωφεληθείτε από δωρεάν αποστολή στην πρώτη σας παραγγελία!).
6. Κοιμηθείτε!
Δεν υπάρχει μυστικό: ο ύπνος βοηθά τον οργανισμό σας να ανακάμψει μετά τις υπερβολές. Το σώμα σας χρειάζεται πολλές ώρες για να μεταβολίσει το αλκοόλ, οπότε καλό είναι να είστε κοιμισμένοι κατά τη διάρκεια αυτής της μακράς διαδικασίας!
Η κατάχρηση αλκοόλ είναι επικίνδυνη για την υγεία, να καταναλώνεται με μέτρο. Φυσικά, η πιο αποτελεσματική συμβουλή παραμένει να μην έχετε το χέρι σας πολύ βαρύ… αλλά όλοι ξέρουμε ότι ένα ποτήρι φέρνει το άλλο και οι υπερβολές έρχονται γρήγορα…
