Miniony rok dobiegł końca - czas, by rozpocząć nowy rok jak należy! To idealny moment, by zrobić coś dobrego dla siebie i swojego ciała dzięki kuracji detoksykującej. Nie potrzebujesz jednak drogich produktów detoks, ponieważ Twój organizm zwykle potrafi poradzić sobie ze wszystkim samodzielnie. Oto kilka produktów, których możesz użyć, by wspomóc organizm w naturalnej detoksykacji i rozpocząć nowy rok w pełni świeżości i zdrowia!
Zdrowe warzywa
Źródło: Pixabay
Nie bez powodu mawiano kiedyś: "Jedz warzywa, maluchu", ponieważ warzywa dostarczają wielu zdrowych witamin, składników mineralnych i pierwiastków śladowych, wtórnych związków roślinnych oraz błonnika, dlatego powinny być koniecznie włączone do Twojej diety w wystarczającej i zróżnicowanej formie.
Wiele rodzajów warzyw jest szczególnie pomocnych w detoksykacji organizmu. Burak jest jednym z nich. Zawarta w tej bulwie betaina wspiera funkcję najważniejszego organu detoksykacji, czyli wątroby, oraz wzmacnia żółć. Szparag jest bogaty w glutation, przeciwutleniacz, który pomaga wątrobie w detoksykacji. Zawarte w nim kwas asparaginowy i potas pobudzają również nerki. Karczochy również działają pobudzająco na wątrobę i pęcherzyk żółciowy dzięki zawartym w nich substancjom gorzkim, flawonoidom i cynarynie. Działają one także ochronnie i regenerująco na naszą wątrobę. Czosnek i kapusta mogą również wspierać proces detoksykacji naszego organizmu.
Świeże owoce
Źródło: Unsplash
Słodkie owoce nie tylko świetnie smakują, ale są też dobre dla organizmu! Owoce cytrusowe są na przykład idealnymi produktami detoks, ponieważ poza licznymi witaminami zawierają flawonoidy, które działają aktywująco na wątrobę i enzymy detoksykacyjne organizmu. Grejpfruty na przykład, dzięki przeciwutleniaczom i substancjom gorzkim, mogą pomóc organizmowi w oczyszczaniu. Zawarta w nich witamina C dodatkowo wzmacnia wątrobę. Cytryny również działają detoksykująco dzięki wysokiej zawartości potasu. Mogą przyczynić się do przyspieszenia usuwania toksyn dzięki swojemu działaniu moczopędnemu. Ananasy są również szczególnie bogate w witaminę C i działają detoksykująco dzięki enzymowi bromelainie. Jabłka zawierają pektynę, czyli błonnik, który także działa detoksykująco. Wszystkie rodzaje jagód mają podobne działanie; te małe owoce są pełne witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy, dzięki czemu również wspierają procesy detoksykacji naszego organizmu. Szczególnie polecane są maliny, borówki i czarna porzeczka, ale także żurawina i jagody goji.
Chrupiące sałaty i zioła
Źródło: Pixabay
Świeże zielone warzywa z ogrodu mają silne działanie detoksykujące. Sałaty liściaste mogą się do tego przyczynić między innymi dzięki zawartości chlorofilu. Szczególnie gorzkie odmiany, takie jak rukola czy endywia, są pomocne dla naszej wątroby w procesie detoksykacji.
Zioła również mogą mieć pozytywny wpływ na oczyszczanie organizmu. Rozmaryn na przykład pomaga w detoksykacji wątroby i pęcherzyka żółciowego. Mniszek lekarski, dzięki zawartym w nim składnikom mineralnym i związkom gorzkim, również działa pobudzająco na wątrobę i pęcherzyk żółciowy oraz wykazuje działanie moczopędne. Ostropest plamisty działa ochronnie i regenerująco na wątrobę.
Bogate orzechy i oleje
Źródło: Pixabay
Dobrym sposobem na dodanie zdrowych tłuszczów i białek do diety detoks jest sięgnięcie po różnego rodzaju orzechy i nasiona. Dostarczają one cennych składników odżywczych, takich jak nienasycone kwasy tłuszczowe, białka, witaminy i składniki mineralne. Selen, pierwiastek śladowy obecny w orzechach brazylijskich, może przyczynić się do procesu detoksykacji, wiążąc metale ciężkie. Orzechy dostarczają również cennych dla wątroby substancji, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, aminokwas L-arginina oraz glutation. Nasiona lnu i słonecznika również mogą pomóc naszemu organizmowi w usuwaniu toksyn. Oleje kuchenne, takie jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy, miałyby również wspierać detoksykację.
Oleje mogą jednak działać nie tylko wewnątrz organizmu. Niektórzy przysięgają na płukanie ust naturalnymi olejami w celu usunięcia rozpuszczalnych w tłuszczach toksyn lub na masaże olejowe, które pomagają w detoksykacji organizmu przez skórę.
Orzeźwiająca woda i herbata
Źródło: Unsplash
W codziennym pośpiechu często zapominamy pić wystarczająco dużo. Tymczasem odpowiednia ilość wody jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wielu procesów w organizmie! Pomaga ona na przykład w usuwaniu szkodliwych substancji z organizmu.
Zaleca się picie 1 do 2 litrów niesłodzonych napojów dziennie, najlepiej wody. Masz dość czystej wody? Aby ułatwić sobie picie wody, możesz dodać do niej detoksykujące dodatki, takie jak świeże owoce i warzywa lub świeże zioła.
Niesłodzone herbaty są również doskonałe do nawodnienia i mają korzystny wpływ na zdrowie. Zielona herbata zawiera wiele witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy oraz może pomóc w usuwaniu szkodliwych substancji dzięki swojemu działaniu detoksykującemu. Herbata z pokrzywy, która pobudza wątrobę i nerki, a także herbata imbirowa, również mogą mieć dobroczynne działanie.
Oczywiście włączenie tych produktów do diety to dopiero połowa drogi. Zawsze powinieneś dbać o zdrowe, zróżnicowane i bogate w składniki odżywcze odżywianie, aby nic nie zakłóciło Twojego początku roku.
Zapomniałeś już o swoich postanowieniach? Wypiłeś trochę za dużo albo zamówiłeś nieco zbyt obfity posiłek?
Dzięki Alpx Stay Fit i jego detoksykującym składnikom, takim jak karczoch, mniszek lekarski, rozmaryn, witaminy A, C, E oraz selen, możesz w mgnieniu oka wspomóc swoje trawienie - i cieszyć się! :)
→ Dowiedz się więcej o Alpx Stay Fit
→ Aby zamówić online, kliknij tutaj
