Jūs redzat "1 miljards UFC", "10 miljardi UFC", "50 miljardi UFC" uz probiotiku etiķetēm. Jo augstāks skaitlis, jo efektīvāks? Tas nav tik vienkārši. Šeit ir tas, ko patiesībā saka zinātne par UFC, par šķirnēm, kas rada atšķirību, un par to, kā izvēlēties probiotiku, kas pilda savas solījumus.
Kas ir probiotiks
Oficiālā definīcija no PVO: "Dzīvi mikroorganismi, kuri, ja tos ievada pietiekamā daudzumā, rada labvēlīgu ietekmi uz saimnieka veselību."
Vienkāršojot, tie ir baktērijas vai raugi, kurus mēs uzņemam dzīvus, kas kolonizē (pagaidu vai ilgstoši) jūsu zarnu, un kuri var ietekmēt jūsu mikrobiotu, jūsu gremošanu un jūsu dabiskās aizsardzības mehānismus.
Tie nav brīnumaini un neaizstāj sabalansētu uzturu. Tomēr, ja tie ir pareizi izvēlēti, tie palīdz atjaunot zarnu floru, ko traucējusi antibiotiku lietošana, ceļojumi, hronisks stress vai nesabalansēts uzturs.
UFC mīts: vairāk = labāk?
UFC nozīmē Koloniju veidojošā vienība. Tas ir dzīvo baktēriju skaits, kas spēj vairoties noteiktā devā. Uz etiķetes jūs bieži lasāt: "5 miljardi UFC", "20 miljardi UFC", dažreiz "100 miljardi UFC". Mārketings liek domāt, ka jo augstāks skaitlis, jo produkts ir efektīvāks.
Tas nav precīzi.
Publicētie klīniskie pētījumi rāda, ka efektīvā deva lielākajai daļai dokumentēto efektu (transits, imunitāte, gremošana) ir no 5 līdz 25 miljardiem UFC dienā. Pārsniedzot:
- Jūs nejūtat papildu efektus (zarnu receptoru "piesātinājums" ir sasniegts).
- Jūs pat varat novērot vairāk vēdera uzpūšanās pirmajās dienās (ja jūs vienlaikus ievadāt pārāk daudz baktēriju).
- Jūs maksājat vairāk bez papildu ieguvumiem.
Konkrēti, produkts "100 miljardi UFC" nav četras reizes efektīvāks par produktu "25 miljardi UFC". Bieži vien tas ir vienkārši četras reizes dārgāks.
Šķirnes ar spēcīgiem datiem
Cits būtisks punkts ir baktēriju šķirne. Ne visas pienskābes baktērijas ir vienādas. Šeit ir šķirnes, kurām ir visvairāk publicētu klīnisko datu:
Lactobacillus rhamnosus (LGG)
Visvairāk pētītā šķirne pasaulē, ar vairāk nekā 800 zinātniskām publikācijām. Dokumentētā ietekme uz antibiotikām saistīto caureju (galvenais pētījums: Hojsaks 2010), ceļotāju caureju un dabisko aizsardzības mehānismu atbalstu. Pārejoša iedarbība (tā neimplantējas pastāvīgi, bet darbojas tās pārejā).
Lactobacillus acidophilus (NCFM, La-5)
Galvenā šķirne zarnu floras uzturēšanā. Klīniskie pētījumi par laktozes gremošanu, tranzīta regulēšanu un zarnu barjeru.
Bifidobacterium lactis (BB-12, HN019)
Probiotiskā šķirne ar visvairāk pētījumiem par imunitāti (īpaši gados vecākiem cilvēkiem). Novērotā ietekme uz tranzīta biežumu un gremošanas komfortu.
Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum
Papildu šķirnes ar specifiskāku ietekmi (atbalsts pret vēdera uzpūšanos, gremošanas stresa atbalsts, zarnu barjeras atbalsts).
Kad jūs lasāt etiķeti, jums jāredz pilns šķirnes nosaukums, piemēram: "Lactobacillus rhamnosus GG" - un nevis vienkārši "Lactobacillus". Šķirnes kods (GG, La-5, BB-12) ir būtisks: tā ir precīza ģenētiskā paraksts, kas tika pārbaudīts klīniskajā pētījumā.
Kāpēc Alpx Biotix apvieno 22,5 miljardus UFC + kurkumu
Mēs esam izstrādājuši Alpx Biotix balstoties uz trim vienkāršiem principiem:
1. Efektīva deva, nevis mārketinga deva
22,5 miljardi UFC dienas devā, saskaņā ar pētījumos dokumentēto 5-25 miljardu logu. Ne 50, ne 100 miljardi. Tikai tas, kas pierādīts, bez lieka pārpalikuma.
2. Daudzfunkcionālu šķirņu apvienojums
Daudzas Lactobacillus un Bifidobacterium šķirnes, ar īpašu uzmanību pievēršot visvairāk klīniski dokumentētajām šķirnēm (rhamnosus, acidophilus, lactis).
3. Sinerģija ar kurkumu + cinku
Mēs esam pievienojuši divus kofaktorus, kas atbalsta probiotisko darbību:
- Kurkuma (standartizēts ekstrakts ar kurkumīnu): atzīts par tā ietekmi uz zarnu komfortu. Jauni pētījumi liecina par ietekmi uz zemas pakāpes gremošanas iekaisumu.
- Cinks 5 mg: "Cinks palīdz uzturēt normālu imūnsistēmas funkciju" (EFSA apgalvojums). Kofaktors zarnu barjerai (stingras saites starp jūsu zarnu šūnām prasa cinku).
Rezultāts: zinātniski kalibrēts probiotiks, kura aktīvās sastāvdaļas papildina viena otru, ar saskanīgu devu.
Kā zināt, vai jūsu probiotiks darbojas
Probiotiki neizraisa efektu 30 minūtēs kā kofeīns. Šeit ir parasti novērojamā hronoloģija mūsu klientiem, kuri ir pieņēmuši Biotix:
- 1. līdz 7. diena: jūsu mikrobiota pielāgojas. Var būt neliela gremošanas diskomforta perioda (gāzes, vēdera uzpūšanās). Tas ir normāli un pārejoši.
- 7. līdz 14. diena: tranzīts stabilizējas. Izveidojas regulārākas un labākas formas izkārnījumi.
- 14. līdz 30. diena: kopējais gremošanas komforts uzlabojas. Vēdera uzpūšanās pēc ēšanas samazināšanās.
- 30. līdz 60. diena: atbalstoša ietekme uz dabiskajām aizsardzības mehānismiem (mazāk mazu saaukstēšanās, labāka atveseļošanās).
Ja pēc četrām nedēļām jūs nejūtat absolūti nekādas izmaiņas, tas, iespējams, ir saistīts ar vienu no šādām iemesliem:
- Jūs lietojat probiotiku, kuru šķirnes nav dokumentētas jūsu vajadzībām.
- Deva ir nepietiekama.
- Produkta dzīvotspēja ir zaudēta (nepareiza uzglabāšana, derīguma termiņa beigas, aukstuma ķēdes pārtraukšana dažiem).
- Jūsu gremošanas traucējumi nav saistīti ar mikrobiotu - mēs aicinām jūs konsultēties ar ārstu.
FAQ
Kad lietot probiotikus: no rīta vai vakarā?
No rīta tukšā dūšā vai 30 minūtes pirms ēdienreizes. Tukšā dūšā kuņģa pH ir mazāk skābs, kas veicina baktēriju izdzīvošanu līdz zarnām.
Probiotiki un antibiotikas, vai tas ir saderīgi?
Jā, un tas pat ir ieteicams. Lietojiet savu probiotiku vismaz divas stundas pēc antibiotikas, lai ierobežotu tās iznīcināšanu. Probiotiki palīdz atjaunot floru, ko bojājušas antibiotikas.
Vai man jāuzglabā probiotiki ledusskapī?
Nav nepieciešams Biotix: mēs izmantojam mikroenkapsulācijas tehnoloģiju, kas aizsargā baktērijas istabas temperatūrā. Šī informācija ir norādīta uz iepakojuma.
Cik ilgi lietot probiotikus?
Viens līdz trīs mēneši, lai atjaunotu floru. Pārsniedzot, jūs varat veikt "boosters" īslaicīgi (divas nedēļas) stresa, ceļojuma vai antibiotiku lietošanas gadījumā.
Vai ir kādas kontrindikācijas?
Ja esat imūnsupresēts (ķīmijterapija, orgānu transplantācija, HIV), pirms probiotiku lietošanas konsultējieties ar ārstu. Lielākajai daļai cilvēku nav kontrindikāciju.
Kopsavilkums
Izvēloties patiešām efektīvu probiotiku:
- Meklējiet devu no 5 līdz 25 miljardiem UFC. Pārsniedzot = mārketings.
- Pārliecinieties, ka šķirnes ir nosauktas ar to pilno kodu (piemēram: Lactobacillus rhamnosus GG).
- Dodiet priekšroku klīniski dokumentētām šķirnēm (rhamnosus, acidophilus, lactis, plantarum).
- Piešķiriet divas līdz četras nedēļas, lai justu efektu uz tranzītu, un vienu līdz divus mēnešus, lai iegūtu vispārīgāku efektu.
Vēlaties izmēģināt zinātniski kalibrētu probiotiku ar dokumentētām šķirnēm un saskanīgu devu? Atklājiet Alpx Biotix: 22,5 miljardi UFC, kurkuma, cinks, ražots Šveicē Leukerbadā.
Alpx - SwissBioLab Sàrl · Uztura bagātinātāji, kas ražoti Šveicē Leukerbadā saskaņā ar GMP standartiem. EFSA apgalvojumi vārdu pa vārdam. EU izplatīšana: contact@swissbiolab.eu.
Šis raksts ir informatīvs. Tas neaizstāj ārsta vai farmaceita viedokli. Ja ir šaubas, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
