Pagājušais gads ir beidzies – ir pienācis laiks pareizi sākt jauno gadu! Tas ir ideāls brīdis, lai parūpētos par sevi un savu ķermeni, izmantojot detoksikācijas kūri. Taču jums nav vajadzīgi pārmērīgi dārgi detoksikācijas produkti, jo parasti jūsu ķermenis spēj visu paveikt pats. Lūk, daži no pārtikas produktiem, kurus varat izmantot, lai palīdzētu savam ķermenim dabiski attīrīties un sākt jauno gadu svaigi un veselīgi!
Veselīgi dārzeņi
Avots: Pixabay
Ne velti senāk mēdza teikt: "Ēd savus dārzeņus, mazais", jo dārzeņi nodrošina daudz veselīgu vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu, sekundāro augu savienojumu un šķiedrvielu, tāpēc tie noteikti jāiekļauj jūsu uzturā pietiekamā daudzumā un daudzveidīgi.
Daudzi dārzeņu veidi ir īpaši noderīgi organisma detoksikācijai. Bietes ir vienas no tām. To bumbuļos esošais betaīns atbalsta svarīgākā detoksikācijas orgāna – aknu – funkciju un stiprina žulti. Sparģeļi ir bagāti ar glutationu – antioksidantu, kas palīdz aknām attīrīties. To saturošā asparagīnskābe un kālijs arī stimulē nieres. Artišokiem arī ir stimulējoša iedarbība uz aknām un žultspūsli, pateicoties tajos esošajām rūgtvielām, flavonoīdiem un cinarīnam. Tiem ir arī aizsargājoša un reģenerējoša ietekme uz mūsu aknām. Ķiploki un kāposti arī var veicināt mūsu ķermeņa detoksikācijas procesu.
Svaigi augļi
Avots: Unsplash
Saldie augļi ne tikai labi garšo, tie ir arī labi ķermenim! Citrusaugļi, piemēram, ir ideāli detoksikācijas pārtikas produkti, jo papildus daudziem vitamīniem tie satur flavonoīdus, kuriem ir aktivizējoša iedarbība uz aknām un ķermeņa detoksikācijas fermentiem. Greipfrūti, piemēram, ar saviem antioksidantiem un rūgtvielām var palīdzēt organismam attīrīties. Tajos esošais C vitamīns arī stiprina aknas. Citroniem arī ir detoksikācijas iedarbība, pateicoties augstajam kālija saturam. Tie var veicināt toksīnu izvadīšanu, pateicoties savai diurētiskajai iedarbībai. Ananāsi arī ir īpaši bagāti ar C vitamīnu, un tiem ir detoksikācijas iedarbība, pateicoties fermentam bromelaīnam. Āboli satur šķiedrvielu pektīnu, kam arī ir detoksikācijas iedarbība. Visu veidu ogām ir līdzīga iedarbība; šie mazie augļi ir pilni vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu un tādējādi arī atbalsta mūsu ķermeņa detoksikācijas procesus. Īpaši ieteicamas ir avenes, mellenes un upenes, kā arī dzērvenes un godži ogas.
Kraukšķīgi salāti un garšaugi
Avots: Pixabay
Svaigiem zaļumiem no dārza ir liela detoksikācijas iedarbība. Lapu salāti tam var palīdzēt, cita starpā, pateicoties to hlorofila saturam. Īpaši rūgtas šķirnes, piemēram, rukola vai endīvija, ir noderīgas mūsu aknām detoksikācijas procesā.
Garšaugi arī var labvēlīgi ietekmēt ķermeņa attīrīšanu. Rozmarīns, piemēram, palīdz attīrīt aknas un žultspūsli. Pienenei ar tajā esošajām minerālvielām un rūgtvielām arī ir stimulējoša iedarbība uz aknām un žultspūsli, un tā ir diurētiska. Mārdadzim ir aizsargājoša un reģenerējoša iedarbība uz aknām.
Rieksti un bagātīgas eļļas
Avots: Pixabay
Labs veids, kā pievienot veselīgus taukus un olbaltumvielas savai detoksikācijas diētai, ir izmantot visu veidu riekstus un sēklas. Tie nodrošina vērtīgas uzturvielas, piemēram, nepiesātinātās taukskābes, olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas. Selēns – mikroelements, kas atrodams Brazīlijas riekstos, – var veicināt detoksikācijas procesu, saistoties ar smagajiem metāliem. Rieksti arī nodrošina vērtīgas vielas aknām, piemēram, omega-3 taukskābes, aminoskābi L-arginīnu un glutationu. Linsēklas un saulespuķu sēklas arī var palīdzēt mūsu ķermenim izvadīt toksīnus. Pārtikas eļļas, piemēram, olīveļļa un rapšu eļļa, arī varētu veicināt detoksikāciju.
Taču eļļas var darboties ne tikai ķermeņa iekšpusē. Daži zvēr pie skalošanas ar dabīgām eļļām, lai izvadītu taukos šķīstošos toksīnus mutē, vai pie eļļas masāžām, lai palīdzētu attīrīt ķermeni caur ādu.
Atsvaidzinošs ūdens un tēja
Avots: Unsplash
Ikdienas steigā mēs bieži aizmirstam pietiekami daudz dzert. Tomēr pietiekams ūdens daudzums ir nepieciešams daudzām ķermeņa funkcijām! Tas palīdz, piemēram, izvadīt kaitīgās vielas no organisma.
Ieteicams dzert 1 līdz 2 litrus nesaldinātu dzērienu dienā, vēlams ūdeni. Vai jums ir apnicis tīrs ūdens? Lai atvieglotu ūdens patēriņu, varat tam pievienot detoksikācijas papildinājumus, piemēram, svaigus augļus un dārzeņus vai svaigus garšaugus.
Nesaldinātas tējas arī ir lieliskas hidratācijai un tām ir pozitīva ietekme uz veselību. Zaļā tēja satur daudz vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu un var palīdzēt izvadīt kaitīgās vielas, pateicoties tās detoksikācijas iedarbībai. Nātru tēja, kas stimulē aknas un nieres, kā arī ingvera tēja arī var labvēlīgi ietekmēt.
Protams, šo pārtikas produktu iekļaušana savā uzturā ir tikai puse no ceļa. Jums vienmēr jārūpējas par veselīgu, daudzveidīgu un uzturvielām bagātu uzturu, lai nekas netraucētu jūsu gada sākumam.
Vai jau esat aizmirsis savus jaungada solījumus? Vai esat iedzēris nedaudz par daudz vai pasūtījis nedaudz pārāk bagātīgu maltīti?
Ar Alpx Stay Fit un tā detoksikācijas sastāvdaļām, piemēram, artišoku, pieneni, rozmarīnu, A, C, E vitamīniem un selēnu, jūs varat ātri vien atjaunot savu gremošanu – un baudīt to! :)
→ Uzziniet vairāk par Alpx Stay Fit
→ Lai pasūtītu tiešsaistē, spiediet šeit
