Ar festivālu sezonas tuvošanos mēs uzskatījām par noderīgu apkopot dažus padomus un labas prakses, lai labāk izdzīvotu pēc vakara. Kā saka, labāk novērst… Uz veselību!
1. Ne visi alkoholi ir vienādi
Jā, daži alkoholi nākamajā rītā jūtami vairāk nekā citi. Citiem vārdiem sakot, jūsu stāvoklis no rīta daļēji ir atkarīgs no tā, kādu dzērienu jūs lietojāt iepriekšējā vakarā.
Viskijs un Ricard ir pazīstami ar saviem izteiktajiem efektiem nākamajā rītā… tāpēc tos labāk izvairīties, ja jums ir svarīga tikšanās.
Izvēlieties vieglākus alkoholus, piemēram, alu vai vīnu. Ja jūs absolūti vēlaties dzert stipro alkoholu, izvēlieties baltos un nesaldinātos stipros alkoholus… izskatās, ka burbuļi (gan alkoholā, gan gāzētajos dzērienos, kas tos pavada) pastiprina nākamā rīta diskomfortu!
2. Tehnika 1 pret 1
Mūsu ķermenis sastāv vairāk nekā 65 %… no ūdens! Kad mēs tam piegādājam šķidrumu, kas nav tas, kas tam nepieciešams normālai darbībai, tas pāriet uz “aizsardzības” režīmu un rada oksidatīvo stresu. Šis fenomens daļēji veicina nākamā rīta diskomfortu.
Kā to mazināt? Par katru alkohola glāzi - glāze ūdens! Nekas nav labāks par ūdens un alkohola maiņu: šis padoms, kas ir tikpat vecs kā pasaule, vienkārši palīdz jūsu organismam ātrāk izvadīt alkoholu.
3. Hidratējieties pirms gulētiešanas
Pirms dodaties gulēt, izdzeriet no 50 cl līdz 100 cl ūdens (apmēram 1 litru). Tas var šķist daudz, bet alkohola lietošana izraisa spēcīgu dehidratāciju… Mēģiniet! Nākamajā rītā jūs mums pateiksiet paldies.
4. Ēdiet!
Atšķirībā no izplatītajiem uzskatiem, pirms vakara nevajag ēst pārāk viegli un vēl jo vairāk palikt izsalkušam! Svarīgi ir ne dzert tukšā dūšā. Ticiet mums, izlaist ēdienreizi nozīmē nodrošināt grūtu rītu. Laba maltīte - ogļhidrāti, vitamīni un olbaltumvielas - būs jūsu labākais sabiedrotais lielā vakarā. Tauki, ogļhidrāti, banāni un olas ir starp vispiemērotākajiem, jo tauki palēnina alkohola uzsūkšanos.
5. Lietojiet vitamīnus un kompensējiet cukura un olbaltumvielu zudumus
Lai apstrādātu alkoholā esošās vielas, aknas tiek intensīvi izmantotas. Strādājot pilnā jaudā, tās mobilizē vairāk cukura, vitamīnu un olbaltumvielu nekā parasti.
Esiet laipni, palīdziet savām aknām kompensēt šos zudumus. Pirms iziešanas izdzeriet lielu glāzi proteīnu smūtija vai lietojiet uztura bagātinātāju, kas paredzēts šim mērķim, piemēram, Alpx Stay Fit. Šis dabīgais uztura bagātinātājs, kas ražots Šveicē, ir labi pazīstams Šveices romandie, un tas ir izstrādāts, lai atbalstītu alkohola un ēdiena pārpalikumus. Šīs mazās, viegli pārnēsājamās tabletes var košļāt pārēšanās brīžos (psssit: izmantojiet kodu NOHANGOVER, lai saņemtu bezmaksas piegādi pirmajai pasūtījumam!).
6. Guļiet!
Nav noslēpums: miegs palīdz jūsu organismam atjaunoties pēc pārmērībām. Jūsu ķermenim ir nepieciešamas ilgas stundas, lai metabolizētu alkoholu, tāpēc labāk būt aizmigušam šī garā procesa laikā!
Alkohola pārmērīga lietošana ir bīstama veselībai, to jālieto ar mēru. Protams, visefektīvākais padoms ir neizmantot pārāk daudz… bet mēs visi zinām, ka viens dzēriens ved pie otra, un pārmērības ātri rodas…
