Eelmine aasta on läbi - on aeg uut aastat korralikult alustada! See on ideaalne hetk teha head endale ja oma kehale tänu detoksikatsioonikuurile. Kuid te ei vaja kallihinnalisi detox-tooteid, sest tavaliselt suudab teie keha kõike ise teha. Siin on mõned toidud, mida saate kasutada, et aidata oma kehal loomulikult detoksifitseeruda ning alustada uut aastat värskelt ja tervena!
Tervislikud köögiviljad
Allikas: Pixabay
Pole asjata, et vanasti öeldi: "Söö oma köögivilju, väikene", sest köögiviljad annavad palju tervislikke vitamiine, mineraalaineid ja mikroelemente, sekundaarseid taimseid ühendeid ning kiudaineid ja seetõttu peavad need kindlasti olema teie toitumises piisavalt ja mitmekülgselt esindatud.
Paljud köögiviljaliigid on organismi detoksifitseerimisel eriti kasulikud. Peet on üks neist. Selles mugulas sisalduv betaiin toetab kõige olulisema detoksikatsiooniorgani, maksa, talitlust ja tugevdab sappi. Spargel on rikas glutatiooni poolest, mis on antioksüdant, mis aitab maksal detoksifitseeruda. Selles sisalduv asparagiinhape ja kaalium stimuleerivad samuti neere. Artišokid mõjuvad samuti stimuleerivalt maksale ja sapipõiele neis sisalduvate mõruainete, flavonoidide ja künariini tõttu. Neil on samuti kaitsev ja taastav toime meie maksale. Küüslauk ja kapsas võivad samuti soodustada meie keha detoksikatsiooniprotsessi.
Värsked puuviljad
Allikas: Unsplash
Magusad puuviljad ei maitse mitte ainult hästi, vaid on ka kehale head! Tsitrusviljad on näiteks ideaalsed detox-toidud, sest lisaks paljudele vitamiinidele sisaldavad need flavonoide, millel on aktiveeriv toime maksale ja keha detoksikatsioonensüümidele. Greipfruudid võivad näiteks oma antioksüdantide ja mõruainetega aidata organismil end puhastada. Neis sisalduv C-vitamiin tugevdab samuti maksa. Sidrunitel on samuti detoksifitseeriv toime tänu nende kõrgele kaaliumisisaldusele. Need võivad oma diureetilise toime tõttu aidata kiirendada toksiinide eritumist. Ananassid on samuti eriti rikkad C-vitamiini poolest ning neil on detoksifitseeriv toime tänu ensüümile bromelaiin. Õunad sisaldavad kiudainet pektiini, millel on samuti detoksifitseeriv toime. Igat sorti marjadel on sarnane toime; need väikesed viljad on täis vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante ning toetavad seega samuti meie keha detoksikatsiooniprotsesse. Eriti soovitatavad on vaarikad, mustikad ja mustsõstar, kuid ka jõhvikad ja goji-marjad.
Krõmpsuvad salatid ja maitsetaimed
Allikas: Pixabay
Aia värsketel rohelistel köögiviljadel on suur detoksifitseeriv toime. Lehtsalatid võivad sellele muu hulgas kaasa aidata oma klorofüllisisalduse tõttu. Eriti mõrud sordid nagu rukola või sigur on detoksikatsiooniprotsessis meie maksale kasulikud.
Maitsetaimed võivad samuti positiivselt mõjuda keha puhastamisele. Rosmariin aitab näiteks detoksifitseerida maksa ja sapipõit. Võilill oma mineraalainete ja mõruainetega mõjub samuti stimuleerivalt maksale ja sapipõiele ning on diureetiline. Maarjaohakas mõjub kaitsvalt ja taastavalt maksale.
Pähklid ja rikkalikud õlid
Allikas: Pixabay
Hea viis tervislike rasvade ja valkude lisamiseks oma detox-dieeti on kasutada igasuguseid pähkleid ja seemneid. Need annavad väärtuslikke toitaineid nagu küllastumata rasvhapped, valgud, vitamiinid ja mineraalained. Seleen, mikroelement, mida leidub Brasiilia pähklites, võib aidata kaasa detoksikatsiooniprotsessile, sidudes raskemetalle. Pähklid annavad samuti maksale väärtuslikke aineid, nagu oomega-3 rasvhapped, aminohape L-arginiin ja glutatioon. Lina- ja päevalilleseemned võivad samuti aidata meie kehal toksiine kõrvaldada. Toiduõlid nagu oliiviõli ja rapsiõli soodustavad samuti detoksikatsiooni.
Kuid õlid ei saa toimida ainult keha sees. Mõned vannuvad loomulike õlidega loputamise nimel, et eemaldada suust rasvlahustuvad toksiinid, või õlimassaažide nimel, et aidata keha naha kaudu detoksifitseerida.
Värskendav vesi ja tee
Allikas: Unsplash
Igapäevaelu käras unustame sageli piisavalt juua. Ometi on piisav veekogus paljude kehafunktsioonide jaoks hädavajalik! See aitab näiteks organismist kahjulikke aineid kõrvaldada.
Soovitatav on juua 1 kuni 2 liitrit suhkruvabu jooke päevas, eelistatavalt vett. Olete puhtast veest tüdinud? Veetarbimise hõlbustamiseks võite sellele lisada detoksifitseerivaid lisandeid nagu värsked puu- ja köögiviljad või värsked maitsetaimed.
Suhkruvabad teed sobivad samuti suurepäraselt hüdratsiooniks ja neil on positiivne mõju tervisele. Roheline tee sisaldab palju vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante ning võib aidata kahjulikke aineid kõrvaldada tänu oma detoksifitseerivale toimele. Nõgesetee, mis stimuleerib maksa ja neere, ning ingveritee võivad samuti omada heaolu soodustavat toimet.
Loomulikult on nende toitude lisamine oma toitumisse alles pool teed. Te peate alati hoolitsema selle eest, et teil oleks tervislik, mitmekülgne ja toitaineterikas toitumine, et miski ei takistaks teie aasta algust.
Olete oma head uusaastalubadused juba unustanud? Jõite veidi liiga palju või tellisite veidi liiga rammusa eine?
Alpx Stay Fit ja selle detoksifitseerivate koostisosadega, nagu artišokk, võilill, rosmariin, A-, C-, E-vitamiinid ja seleen, saate oma seedimise hetkega taaskäivitada - ja nautida! :)
→ Lisateave Alpx Stay Fit kohta
→ Veebist tellimiseks vajutage siia
