Loňský rok skončil – je čas pořádně nastartovat nový rok! Je to ideální okamžik, jak udělat něco dobrého pro sebe a své tělo díky detoxikační kúře. Nepotřebujete však předražené detoxikační produkty, protože vaše tělo si obvykle se vším poradí samo. Zde je několik potravin, které můžete využít, abyste svému tělu pomohli přirozeně se detoxikovat a začít nový rok svěží a ve zdraví!
Zdravá zelenina
Zdroj: Pixabay
Není náhoda, že se dříve říkávalo: „Jez svou zeleninu, maličký,“ protože zelenina poskytuje mnoho zdravých vitaminů, minerálů a stopových prvků, sekundárních rostlinných látek a vlákniny, a měla by proto být do vašeho jídelníčku rozhodně zařazena v dostatečném množství a pestré skladbě.
Mnoho druhů zeleniny je obzvláště prospěšných pro detoxikaci organismu. Červená řepa je jedním z nich. Betain obsažený v této hlíze podporuje funkci nejdůležitějšího detoxikačního orgánu, jater, a posiluje žluč. Chřest je bohatý na glutathion, antioxidant, který pomáhá játrům s detoxikací. Kyselina asparagová a draslík, které obsahuje, navíc stimulují ledviny. Artyčoky mají rovněž stimulační účinek na játra a žlučník díky obsaženým hořčinám, flavonoidům a cynarinu. Mají také ochranný a regenerační účinek na naše játra. Česnek a zelí mohou rovněž podpořit detoxikační proces našeho těla.
Čerstvé ovoce
Zdroj: Unsplash
Sladké ovoce nejenže výborně chutná, ale je také prospěšné pro tělo! Citrusové plody jsou například ideální detoxikační potravinou, neboť kromě mnoha vitaminů obsahují flavonoidy, které mají aktivační účinek na játra a detoxikační enzymy těla. Grapefruity mohou například díky svým antioxidantům a hořčinám pomoci organismu očistit se. Vitamin C, který obsahují, navíc posiluje játra. Citrony mají rovněž detoxikační účinek díky vysokému obsahu draslíku. Díky svému močopudnému účinku mohou přispět k urychlení vylučování toxinů. Ananas je rovněž obzvláště bohatý na vitamin C a má detoxikační účinek díky enzymu bromelain. Jablka obsahují pektin, druh vlákniny, který má rovněž detoxikační účinek. Podobný účinek mají všechny druhy bobulovin; tyto drobné plody jsou plné vitaminů, minerálů a antioxidantů, a podporují tak rovněž detoxikační procesy našeho těla. Obzvláště se doporučují maliny, borůvky a černý rybíz, ale také brusinky a kustovnice (goji).
Křupavé saláty a bylinky
Zdroj: Pixabay
Čerstvá zelená listová zelenina ze zahrady má velký detoxikační účinek. Listové saláty k němu mohou přispět mimo jiné díky obsahu chlorofylu. Obzvláště hořké odrůdy jako rukola nebo čekanka jsou pro naše játra v procesu detoxikace prospěšné.
Bylinky mohou rovněž mít pozitivní vliv na očistu těla. Rozmarýn například pomáhá detoxikovat játra a žlučník. Pampeliška má díky obsaženým minerálům a hořčinám rovněž stimulační účinek na játra a žlučník a působí močopudně. Ostropestřec mariánský má ochranný a regenerační účinek na játra.
Ořechy a vydatné oleje
Zdroj: Pixabay
Dobrým způsobem, jak do svého detoxikačního jídelníčku doplnit zdravé tuky a bílkoviny, je využití nejrůznějších ořechů a semínek. Poskytují cenné živiny, jako jsou nenasycené mastné kyseliny, bílkoviny, vitaminy a minerály. Selen, stopový prvek obsažený v para ořeších, může přispět k detoxikačnímu procesu tím, že váže těžké kovy. Ořechy rovněž poskytují játrům cenné látky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, aminokyselina L-arginin a glutathion. Lněná a slunečnicová semínka mohou rovněž pomoci našemu tělu vylučovat toxiny. Kuchyňské oleje jako olivový a řepkový olej by rovněž měly podporovat detoxikaci.
Oleje však mohou působit nejen uvnitř těla. Někteří přísahají na výplach ústní dutiny přírodními oleji pro odstranění tuků rozpustných toxinů v ústech nebo na olejové masáže, které pomáhají detoxikovat tělo přes pokožku.
Osvěžující voda a čaj
Zdroj: Unsplash
V každodenním shonu často zapomínáme dostatečně pít. Přitom dostatečné množství vody je nezbytné pro mnoho tělesných funkcí! Pomáhá například odplavovat z organismu škodlivé látky.
Doporučuje se vypít 1 až 2 litry neslazených nápojů denně, nejlépe vody. Máte dost čisté vody? Pro usnadnění příjmu vody do ní můžete přidat detoxikační doplňky, jako je čerstvé ovoce a zelenina nebo čerstvé bylinky.
Neslazené čaje jsou rovněž skvělé pro hydrataci a mají pozitivní účinky na zdraví. Zelený čaj obsahuje mnoho vitaminů, minerálů a antioxidantů a díky svému detoxikačnímu účinku může pomoci odplavovat škodlivé látky. Kopřivový čaj, který stimuluje játra a ledviny, a také zázvorový čaj mohou rovněž mít blahodárné účinky.
Zařazení těchto potravin do jídelníčku je samozřejmě jen polovinou cesty. Vždy byste měli dbát na zdravou, pestrou a na živiny bohatou stravu, aby nic nestálo v cestě vašemu začátku roku.
Už jste zapomněli na svá předsevzetí? Vypili jste trochu příliš nebo jste si nechali přivézt o něco vydatnější jídlo?
S Alpx Stay Fit a jeho detoxikačními složkami, jako jsou artyčok, pampeliška, rozmarýn, vitaminy A, C, E a selen, můžete znovu nastartovat svoje trávení během chvilky – a užít si to! :)
→ Zjistěte více o Alpx Stay Fit
→ Pro objednání online klikněte sem
