Lansko leto je za nami - čas je, da kot se spodobi začnemo novo leto! To je idealen trenutek, da nekaj dobrega naredite zase in za svoje telo s pomočjo razstrupljevalne kure. Vendar ne potrebujete dragih razstrupljevalnih izdelkov, saj vaše telo običajno vse zmore samo. Tukaj je nekaj živil, s katerimi lahko svojemu telesu pomagate, da se naravno razstrupi in novo leto začne sveže ter zdravo!
Zdrava zelenjava
Vir: Pixabay
Ni naključje, da se je nekoč govorilo: "Pojej zelenjavo, mali", saj zelenjava zagotavlja številne zdrave vitamine, minerale in elemente v sledovih, sekundarne rastlinske spojine ter vlaknine, zato jih je nujno treba v zadostni in raznoliki meri vključiti v svojo prehrano.
Številne vrste zelenjave so še posebej koristne za razstrupljanje organizma. Rdeča pesa je ena od njih. Betain, ki ga vsebuje ta gomolj, podpira delovanje najpomembnejšega organa za razstrupljanje, jeter, in krepi žolč. Beluši so bogati z glutationom, antioksidantom, ki jetrom pomaga pri razstrupljanju. Asparaginska kislina in kalij, ki ju vsebujejo, prav tako spodbujata ledvice. Artičoke imajo zaradi grenkih snovi, flavonoidov in cinarina, ki jih vsebujejo, prav tako spodbujevalni učinek na jetra in žolčnik. Hkrati delujejo zaščitno in obnovitveno na naša jetra. Česen in zelje lahko prav tako spodbujata proces razstrupljanja našega telesa.
Sveže sadje
Vir: Unsplash
Sladko sadje nima le dobrega okusa, ampak je tudi dobro za telo! Citrusi so na primer idealna razstrupljevalna živila, saj poleg številnih vitaminov vsebujejo flavonoide, ki aktivirajo jetra in razstrupljevalne encime telesa. Grenivke lahko na primer s svojimi antioksidanti in grenkimi snovmi pomagajo organizmu pri čiščenju. Vitamin C, ki ga vsebujejo, prav tako krepi jetra. Limone imajo zaradi visoke vsebnosti kalija prav tako razstrupljevalni učinek. Zaradi svojega diuretičnega delovanja lahko prispevajo k hitrejšemu izločanju toksinov. Ananas je prav tako še posebej bogat z vitaminom C in ima zaradi encima bromelaina razstrupljevalni učinek. Jabolka vsebujejo vlaknino pektin, ki ima prav tako razstrupljevalni učinek. Vse vrste jagodičja imajo podoben učinek; ti majhni plodovi so polni vitaminov, mineralov in antioksidantov ter zato prav tako podpirajo procese razstrupljanja v našem telesu. Posebej priporočljivi so maline, borovnice in črni ribez, pa tudi brusnice in jagode goji.
Hrustljave solate in fina zelišča
Vir: Pixabay
Sveža zelena zelenjava z vrta ima velik razstrupljevalni učinek. Listnate solate lahko k temu med drugim prispevajo zaradi svoje vsebnosti klorofila. Posebej grenke sorte, kot sta rukola ali endivija, so v procesu razstrupljanja koristne za naša jetra.
Zelišča imajo lahko prav tako pozitiven učinek na čiščenje telesa. Rožmarin na primer pomaga pri razstrupljanju jeter in žolčnika. Regrat ima s svojimi minerali in grenkimi spojinami, ki jih vsebuje, prav tako spodbujevalni učinek na jetra in žolčnik ter deluje diuretično. Pegasti badelj deluje zaščitno in obnovitveno na jetra.
Oreščki in bogata olja
Vir: Pixabay
Dober način, da v svoj razstrupljevalni režim dodate zdrave maščobe in beljakovine, je uporaba najrazličnejših oreščkov in semen. Ti zagotavljajo dragocena hranila, kot so nenasičene maščobne kisline, beljakovine, vitamini in minerali. Selen, element v sledovih, ki ga najdemo v brazilskih oreščkih, lahko prispeva k procesu razstrupljanja, tako da se veže na težke kovine. Oreščki za jetra zagotavljajo tudi dragocene snovi, kot so omega-3 maščobne kisline, aminokislina L-arginin in glutation. Lanena in sončnična semena lahko prav tako pomagajo našemu telesu pri izločanju toksinov. Tudi jedilna olja, kot sta oljčno olje in repično olje, naj bi spodbujala razstrupljanje.
Vendar olja ne delujejo le v notranjosti telesa. Nekateri prisegajo na izpiranje ust z naravnimi olji za odstranjevanje v maščobah topnih toksinov ali na masaže z olji, ki naj bi pomagale telesu pri razstrupljanju skozi kožo.
Osvežilna voda in čaj
Vir: Unsplash
V vsakdanjem vrvežu pogosto pozabimo dovolj piti. Pa vendar je zadostna količina vode nepogrešljiva za številne telesne funkcije! Pomaga na primer pri izločanju škodljivih snovi iz organizma.
Priporočljivo je popiti 1 do 2 litra nesladkanih pijač na dan, po možnosti vode. Ste se naveličali čiste vode? Da bi si olajšali uživanje vode, ji lahko dodate razstrupljevalne dodatke, kot so sveže sadje in zelenjava ali sveža zelišča.
Nesladkani čaji so prav tako odlični za hidracijo in imajo pozitivne učinke na zdravje. Zeleni čaj vsebuje številne vitamine, minerale in antioksidante ter lahko zaradi svojega razstrupljevalnega učinka pomaga pri izločanju škodljivih snovi. Koprivni čaj, ki spodbuja jetra in ledvice, ter ingverjev čaj imata lahko prav tako blagodejne učinke.
Seveda je vključitev teh živil v vašo prehrano šele polovica poti. Vedno morate paziti na zdravo, raznoliko in s hranili bogato prehrano, da nič ne ovira vašega začetka leta.
Ste že pozabili na svoje dobre namene? Ste spili malce preveč ali si naročili nekoliko preobilen obrok?
Z izdelkom Alpx Stay Fit in njegovimi razstrupljevalnimi sestavinami, kot so artičoka, regrat, rožmarin, vitamini A, C, E in selen, lahko v hipu znova zaženete svojo prebavo - in uživate! :)
→ Več izveste o izdelku Alpx Stay Fit
→ Za naročilo prek spleta kliknite tukaj
