Виждате "1 милиард UFC", "10 милиарда UFC", "50 милиарда UFC" на етикетите на пробиотиците. Колкото по-висока е цифрата, толкова по-ефективно ли е? Не е толкова просто. Ето какво наистина казва науката за UFC, за щамовете, които правят разликата, и как да изберете пробиотик, който изпълнява обещанията си.
Какво е пробиотик
Официално определение от СЗО: "Живи микроорганизми, които, когато се прилагат в адекватно количество, оказват благоприятен ефект върху здравето на домакина."
С други думи, това са бактерии или дрожди, които приемате живи, които колонизират (временно или по-дълготрайно) вашите черва и могат да влияят на вашия микробиом, вашето храносмилане и вашите естествени защити.
Те не са чудодейни и не заменят балансираното хранене. Но, ако са добре избрани, те допринасят за възстановяване на чревната флора, нарушена от антибиотично лечение, пътуване, хроничен стрес или небалансирано хранене.
Митът за UFC: повече = по-добре?
UFC означава Единица, формираща колония. Това е броят на живите бактерии, способни да се размножават в доза. На етикета често четете: "5 милиарда UFC", "20 милиарда UFC", понякога "100 милиарда UFC". Маркетингът предполага, че колкото по-висока е цифрата, толкова по-ефективен е продуктът.
Това е неточно.
Публикуваните клинични изследвания показват, че ефективната доза за повечето документирани ефекти (транзит, имунитет, храносмилане) е между 5 и 25 милиарда UFC на ден. Над това:
- Не усещате повече ефекти ("насищането" на чревните рецептори е достигнато).
- Можете дори да наблюдавате повече подуване в първите дни (когато въвеждате твърде много бактерии наведнъж).
- Плащате повече без допълнителна полза.
Конкретно, продукт "100 милиарда UFC" не е четири пъти по-ефективен от продукт "25 милиарда UFC". Често той е просто четири пъти по-скъп.
Щамовете с надеждни данни
Другият основен момент е бактериалният щам. Не всички млечнокисели бактерии са равни. Ето щамовете, които разполагат с най-много публикувани клинични данни:
Lactobacillus rhamnosus (LGG)
Най-изследваният щам в света, с над 800 научни публикации. Документирани ефекти върху диария, свързана с антибиотици (основно изследване: Hojsak 2010), диария на пътуващите и подкрепа на естествените защити. Преходно действие (не се имплантира трайно, но действа по време на преминаването си).
Lactobacillus acidophilus (NCFM, La-5)
Централен щам за поддържане на чревната флора. Клинични изследвания, свързани с храносмилането на лактоза, регулирането на транзита и чревната бариера.
Bifidobacterium lactis (BB-12, HN019)
Пробиотичен щам с най-много изследвания в областта на имунитета (особено при възрастни хора). Наблюдаван ефект върху честотата на транзита и храносмилателния комфорт.
Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum
Допълнителни щамове с по-специфични ефекти (подкрепа при подуване, справяне с храносмилателния стрес, подкрепа на чревната бариера).
Когато четете етикет, трябва да видите пълното име на щама, например: "Lactobacillus rhamnosus GG" - а не просто "Lactobacillus". Кодът на щама (GG, La-5, BB-12) е съществен: това е точният генетичен подпис, който е бил тестван в клинично изследване.
Защо Alpx Biotix комбинира 22,5 милиарда UFC + куркума
Създадохме Alpx Biotix на базата на три прости принципа:
1. Ефективна доза, а не маркетингова доза
22,5 милиарда UFC на дневна доза, в диапазона 5-25 милиарда, документиран от изследванията. Нито 50, нито 100 милиарда. Само това, което доказва своята ефективност, без излишни добавки.
2. Състав от многофункционални щамове
Няколко щама Lactobacillus и Bifidobacterium, с особено внимание към най-документираните в клинични условия (rhamnosus, acidophilus, lactis).
3. Синергия с куркума + цинк
Добавихме два кофактора, които подкрепят пробиотичното действие:
- Куркума (стандартизиран екстракт на куркумин): призната за ефекта си върху чревния комфорт. Последни изследвания предполагат ефект върху нискостепенната възпалителна реакция в храносмилателния тракт.
- Цинк 5 мг: "Цинкът допринася за поддържането на нормална имунна функция" (алегция EFSA). Кофактор на чревната бариера (плътните връзки между вашите чревни клетки се нуждаят от цинк).
Резултатът: научно калибриран пробиотик, чиито активни съставки се допълват, с последователна доза.
Как да разберете дали вашият пробиотик действа
Пробиотиците не произвеждат ефект за 30 минути, както кофеина. Ето хронологията, която обикновено наблюдаваме при нашите клиенти, приели Biotix:
- Дни 1 до 7: вашият микробиом се настройва. Лека период на храносмилателен дискомфорт е възможна (газове, подуване). Това е нормално и преходно.
- Дни 7 до 14: регулиране на транзита. По-оформени и редовни изпражнения.
- Дни 14 до 30: общият храносмилателен комфорт се подобрява. Намаляване на подуването след хранене.
- Дни 30 до 60: ефект на подкрепа върху естествените защити (по-малко настинки, по-добро възстановяване).
Ако след четири седмици не усещате абсолютно никаква промяна, това вероятно се дължи на една от следните причини:
- Приемате пробиотик, чийто щамове не са документирани за вашите нужди.
- Дозировката е недостатъчна.
- Продуктът е загубил жизненост (лошо съхранение, изтекъл срок на годност, нарушена хладилна верига за някои).
- Вашият храносмилателен проблем не е свързан с микробиома - препоръчваме ви да се консултирате с лекар.
ЧЗВ
Кога да приемате пробиотиците: сутрин или вечер?
Сутрин на гладно или 30 минути преди хранене. На гладно, стомашната pH е по-малко кисела, което благоприятства оцеляването на бактериите до червата.
Пробиотици и антибиотици, съвместими ли са?
Да, и дори се препоръчва. Приемайте пробиотика си поне два часа след антибиотика, за да ограничите унищожаването му. Пробиотиците помагат за възстановяване на флората, нарушена от антибиотиците.
Трябва ли да съхранявам пробиотиците в хладилник?
Не е необходимо за Biotix: използваме технология за микроинкапсулация, която защитава бактериите при стайна температура. Тази информация е посочена на кутията.
Колко време да приемам пробиотици?
Курс от един до три месеца за възстановяване на флората. След това можете да правите "бустери" за кратки периоди (две седмици) при стрес, пътуване или прием на антибиотици.
Има ли противопоказания?
Ако сте имуносупресиран (химиотерапия, трансплантация на орган, ХИВ), попитайте мнението на вашия лекар преди да приемете пробиотик. За голямото мнозинство от хората няма противопоказания.
В обобщение
За да изберете наистина ефективен пробиотик:
- Търсете дозировка между 5 и 25 милиарда UFC. Над това = маркетинг.
- Проверете дали щамовете са именувани с пълния си код (напр.: Lactobacillus rhamnosus GG).
- Предпочитайте щамове, документирани в клинични изследвания (rhamnosus, acidophilus, lactis, plantarum).
- Отдайте две до четири седмици, за да усетите ефект върху транзита, и един до два месеца за по-общ ефект.
Искате ли да опитате научно калибриран пробиотик, с документирани щамове и последователна дозировка? Открийте Alpx Biotix: 22,5 милиарда UFC, куркума, цинк, произведен в Швейцария в Лойкербад.
Alpx - SwissBioLab Sàrl · Добавки, произведени в Швейцария в Лойкербад под стандарти GMP. Алегции EFSA вербатим. Разпространение в ЕС: contact@swissbiolab.eu.
Тази статия има информативна цел. Тя не замества мнението на лекар или фармацевт. При съмнение, консултирайте се с медицински специалист.
