Миналата година приключи - време е да започнем новата година както трябва! Това е идеалният момент да направите нещо добро за себе си и за тялото си благодарение на детоксикираща програма. Но нямате нужда от скъпи детокс продукти, защото обикновено тялото ви може да направи всичко само. Ето някои от храните, които можете да използвате, за да помогнете на тялото си да се детоксикира естествено и да започне новата година свежо и в добро здраве!
Здравословни зеленчуци
Източник: Pixabay
Не без причина някога са казвали: "Яж си зеленчуците, малкия", защото зеленчуците осигуряват множество здравословни витамини, минерали и микроелементи, вторични растителни съединения и фибри, и затова непременно трябва да бъдат включени в храненето ви в достатъчно количество и разнообразие.
Много видове зеленчуци са особено полезни за детоксикиране на организма. Цвеклото е едно от тях. Бетаинът, който се съдържа в този грудков зеленчук, подпомага функцията на най-важния детоксикиращ орган, черния дроб, и укрепва жлъчката. Аспержите са богати на глутатион, антиоксидант, който помага на черния дроб да се детоксикира. Аспарагиновата киселина и калият, които съдържат, също стимулират бъбреците. Артишокът също има стимулиращ ефект върху черния дроб и жлъчния мехур благодарение на горчивите вещества, флавоноидите и цинарина, които съдържа. Те имат и защитен и регенериращ ефект върху нашия черен дроб. Чесънът и зелето също могат да подпомогнат процеса на детоксикация на нашето тяло.
Свежи плодове
Източник: Unsplash
Сладките плодове не само че имат добър вкус, но са и полезни за тялото! Цитрусовите плодове, например, са идеални детокс храни, защото освен множество витамини съдържат флавоноиди, които имат активиращ ефект върху черния дроб и детоксикиращите ензими на тялото. Грейпфрутите, например, със своите антиоксиданти и горчиви вещества могат да помогнат на организма да се пречисти. Витамин C, който съдържат, също укрепва черния дроб. Лимоните също имат детоксикиращ ефект благодарение на високото си съдържание на калий. Те могат да допринесат за ускоряване на извеждането на токсините благодарение на диуретичния си ефект. Ананасите също са особено богати на витамин C и имат детоксикиращ ефект благодарение на ензима бромелаин. Ябълките съдържат пектин от фибрите, който също има детоксикиращ ефект. Всички видове горски плодове имат сходен ефект; тези малки плодове са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти и затова също подпомагат детоксикиращите процеси на нашето тяло. Малините, боровинките и касисът, но също и червените боровинки и горски плодове годжи бери са особено препоръчителни.
Хрупкави салати и фини билки
Източник: Pixabay
Свежите зелени зеленчуци от градината имат голям детоксикиращ ефект. Листните салати могат да допринесат за това, наред с останалото, благодарение на съдържанието си на хлорофил. Особено горчивите сортове като рукола или ендивия са полезни за нашия черен дроб в процеса на детоксикация.
Билките също могат да имат положителен ефект върху пречистването на тялото. Розмаринът, например, помага за детоксикирането на черния дроб и жлъчния мехур. Глухарчето, със своите минерали и горчиви съединения, които съдържа, също има стимулиращ ефект върху черния дроб и жлъчния мехур и е диуретично. Бялата ружа има защитен и регенериращ ефект върху черния дроб.
Богати ядки и масла
Източник: Pixabay
Добър начин да добавите здравословни мазнини и протеини към вашия детокс режим е да използвате всякакви видове ядки и семена. Те осигуряват ценни хранителни вещества като ненаситени мастни киселини, протеини, витамини и минерали. Селенът, микроелемент, който се съдържа в бразилските орехи, може да допринесе за процеса на детоксикация, като се свързва с тежките метали. Орехите осигуряват и ценни вещества за черния дроб, като омега-3 мастни киселини, аминокиселината L-аргинин и глутатион. Ленените и слънчогледовите семена също могат да помогнат на нашето тяло да извежда токсините. Готварските масла като зехтина и рапичното масло също биха подпомогнали детоксикацията.
Но маслата могат да действат не само вътре в тялото. Някои се кълнат в изплакването с естествени масла за извеждане на мастноразтворимите токсини в устата, или в масажите с масло, за да се помогне на тялото да се детоксикира през кожата.
Освежаваща вода и чай
Източник: Unsplash
В забързаното ежедневие често забравяме да пием достатъчно. А достатъчното количество вода е незаменимо за множество телесни функции! То помага например за извеждането на вредните вещества от организма.
Препоръчва се да се пият 1 до 2 литра неподсладени напитки на ден, за предпочитане вода. Омръзна ли ви чистата вода? За да улесните консумацията на вода, можете да добавите детоксикиращи добавки като свежи плодове и зеленчуци или свежи билки.
Неподсладените чайове също са отлични за хидратация и имат положителни ефекти върху здравето. Зеленият чай съдържа множество витамини, минерали и антиоксиданти и може да помогне за извеждането на вредните вещества благодарение на детоксикиращия си ефект. Чаят от коприва, който стимулира черния дроб и бъбреците, както и чаят от джинджифил също могат да имат благотворни ефекти.
Разбира се, включването на тези храни във вашия режим е само половината от пътя. Винаги трябва да следите да имате здравословно, разнообразно и богато на хранителни вещества хранене, за да не попречи нищо на началото на годината ви.
Вече сте забравили добрите си намерения? Изпили сте малко повече или сте си поръчали малко по-обилно ястие?
С Alpx Stay Fit и неговите детоксикиращи съставки, като артишок, глухарче, розмарин, витамини A, C, E и селен, можете да рестартирате храносмилането си за нула време - и да се насладите! :)
→ Научете повече за Alpx Stay Fit
→ За да поръчате онлайн, насам
