Die Mikrobiota in Zahlen

Die Darmmikrobiota (oder auch: das Darmmikrobiom) ist viel mehr als nur eine Ansammlung von Bakterien: Es ist ein echter Dirigent für deine Gesundheit und beeinflusst Verdauung, Immunsystem und sogar deine Stimmung. Trotzdem bleibt es für viele von uns ein kleines Mysterium. Zu verstehen, welche Rolle es spielt und wie wichtig es ist, hilft dir, besser für deinen Darm zu sorgen – durch Ernährung, Lebensstil und manchmal mit einer kleinen natürlichen Unterstützung. Hier sind einige faszinierende Zahlen, die zeigen, wie mächtig dieses „zweite Gehirn“ in deinem Bauch ist.

70 % deiner Immunzellen befinden sich im Darm!

Wusstest du, dass rund 70 % der Immunzellen deines Körpers im Darm leben? Diese Zellen stehen in ständiger Interaktion mit deinem Mikrobiom und bilden eine wichtige Schutzlinie gegen Infektionen. Ist dein Mikrobiom aus dem Gleichgewicht, kann diese Kommunikation gestört werden, was das Risiko für chronische Entzündungen, Verdauungsprobleme, Allergien oder sogar Stoffwechselstörungen erhöht. Auf deinen Darm zu achten bedeutet also, dein Immunsystem stark und reaktionsfähig zu halten.

500 Millionen Neuronen in deinem Darm, verbunden mit deinem Gehirn!

Dein Darm enthält etwa 500 Millionen Neuronen, die das sogenannte enterische Nervensystem oder dein „zweites Gehirn“ bilden. Dieses komplexe Netzwerk steuert autonom lebenswichtige Funktionen wie die Darmbewegung oder die Enzymproduktion. Aber das ist noch nicht alles: Es kommuniziert ständig über den Vagusnerv mit dem Gehirn und beeinflusst so deine Stimmung, Stresslevel und dein allgemeines Wohlbefinden. Deshalb kann Verdauungsbeschwerden manchmal Reizbarkeit oder Angst auslösen – und umgekehrt kann Stress deinen Darm stören. Auf dein Mikrobiom zu achten heisst also auch, auf deinen Geist zu achten.

95 % des Serotonins werden im Darm produziert!

Serotonin, oft als „Glücksbote“ bezeichnet, wird nicht nur im Gehirn produziert. Rund 95 % dieses wichtigen Hormons entstehen im Darm, wo es eine Schlüsselrolle bei der Regulierung von Appetit, Schlaf und Stimmung spielt. Ein unausgeglichenes Mikrobiom kann daher direkt deine Energie und dein emotionales Wohlbefinden beeinflussen. Eine ballaststoffreiche Ernährung mit Probiotika kann also nicht nur deinem Darm, sondern auch deiner Stimmung zugutekommen.

Dein Mikrobiom wiegt bis zu 2 kg!

Ja, richtig gelesen: Dein Darmmikrobiom kann 1 bis 2 kg Mikroorganismen umfassen, die in Symbiose mit deinem Körper leben. Dieses lebende „Organ“ unterstützt die Verdauung, die Vitaminproduktion und den Schutz vor Krankheitserregern. Ein reichhaltiges und vielfältiges Mikrobiom ist ein Zeichen für gute Gesundheit, während ein arm oder unausgeglichenes Mikrobiom Müdigkeit, Verdauungsprobleme oder sogar Gewichtszunahme fördern kann. Auf dein Mikrobiom zu achten, ist also eine Investition in Energie und Wohlbefinden.

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