Viver bem a menopausa
A menopausa não tem de ser uma luta. Afrontamentos, sono perturbado, declínio de energia. É fisiológico. Eis o que realmente ajuda, sem hormonas.
O que muda no seu corpo
Antes dos 45 anos, os seus ovários produzem um cocktail hormonal estável: estrogénios e progesterona, num ciclo previsível. A partir da perimenopausa (40-50 anos, em média) e depois da menopausa (por volta dos 51 anos), esta produção diminui, torna-se irregular e acaba por parar. Não é uma doença - é uma transição fisiológica normal.
Mas esta transição é acompanhada por sintomas muito concretos: afrontamentos (para 70 a 80% das mulheres, segundo a SFEDP), sono fragmentado (despertares noturnos, transpiração), variações de humor, fadiga de fundo, alterações na pele. Não é fruto da sua imaginação. São efeitos diretos da diminuição dos estrogénios no seu hipotálamo, no seu sono e no seu tecido cutâneo.
Os suplementos alimentares não substituem uma terapêutica hormonal de substituição (THS) nem um acompanhamento médico. Podem apoiar no desconforto do dia a dia, especialmente para aquelas que não desejam, não podem ou não necessitam de THS.
Os 3 pilares naturais
1. Fitoestrogénios - apoiar o equilíbrio hormonal
Os fitoestrogénios são compostos vegetais (isoflavonas de soja, trevo-vermelho, salva-officinalis) cuja estrutura se assemelha à dos estrogénios humanos. Podem ligar-se aos recetores de estrogénio e exercer um efeito modulador ligeiro. Uma meta-análise da JAMA de 2016 (Franco et al., 27 327 802) mostra uma redução moderada dos afrontamentos com fitoestrogénios em comparação com o placebo.
O que recomendamos: Alpx Meno - salva, soja padronizada em isoflavonas, trevo-vermelho, vitamina B6 (que contribui para a regulação da atividade hormonal).
2. Sono - verbena, valeriana, melatonina
Se acorda às 3 da manhã, a transpirar, com o coração a bater, e não consegue voltar a adormecer antes das 5 da manhã - não está sozinha. É um dos sintomas mais relatados na perimenopausa. A melatonina (1 mg antes de deitar) contribui para reduzir o tempo necessário para adormecer. A verbena e a valeriana são plantas tradicionalmente utilizadas para promover um sono de qualidade.
O que recomendamos: Alpx Bedtime - melatonina 1 mg + verbena + valeriana + papoila-da-califórnia.
3. Beleza da pele - colagénio + vitamina C
A diminuição dos estrogénios reflete-se também na pele: perda de elasticidade, secura, rugas mais acentuadas nos 5 anos seguintes à menopausa (estudo PMID 31627309). O colagénio marinho hidrolisado fornece os péptidos bioativos; a vitamina C contribui para a normal formação de colagénio para funcionamento normal da pele.
O que recomendamos: Alpx Elegance, que foi objeto de um estudo clínico aleatorizado e controlado por placebo em 60 mulheres durante 12 semanas: + 21% de hidratação cutânea, + 17% de firmeza, - 14% de profundidade das rugas em comparação com o placebo. Ver o estudo completo.
A nossa rotina recomendada
| Momento | Produto | Para quê |
|---|---|---|
| Pequeno-almoço | Alpx Meno | Fitoestrogénios, apoio hormonal |
| Pequeno-almoço ou lanche | Alpx Elegance | Pele, hidratação, firmeza |
| 30 min antes de deitar | Alpx Bedtime | Adormecer, sono de qualidade |
Para os três produtos combinados, descubra o pack Menopausa - geralmente é mais vantajoso do que os produtos adquiridos separadamente.
O que dizem as mulheres que seguem este protocolo
"52 anos, em plena perimenopausa, acordava entre as 2h e as 4h da manhã encharcada quase todas as noites. Comecei a tomar Meno + Bedtime há dois meses. Os afrontamentos são mais raros e, sobretudo, menos intensos. E volto a adormecer quando surgem - essa é a verdadeira mudança. O meu marido também está contente."
"A minha ginecologista desaconselhou-me a THS por razões familiares. Eu estava perdida. Encontrei a Alpx ao pesquisar por 'suplementos menopausa sérios' (precisava de dosagens por escrito, não de promessas vãs). Três meses a tomar Meno + Elegance: menos fadiga e a minha pele a rejuvenescer. Vou continuar."
"Estou na pós-menopausa há 4 anos. Pensava que já não havia nada a fazer - o médico tinha-me dito 'é assim mesmo, vai-se habituar'. Pois bem, não. Com o Elegance, a minha pele está melhor do que aos 55 anos, e com o Bedtime finalmente durmo 7 horas. Um apoio natural, não um milagre, apenas o necessário."
Importante: fale com o seu médico
Se os seus sintomas forem intensos (afrontamentos muito frequentes, distúrbios crónicos do sono, depressão, dores articulares severas, secura vaginal incapacitante, distúrbios cardiovasculares surgidos após os 50 anos), consulte o seu médico de família ou o seu ginecologista. Uma terapêutica hormonal de substituição (THS) ou outro tratamento médico pode ser indicado - cabe ao seu médico avaliá-lo consigo, com base no seu historial clínico e nos seus riscos.
Os suplementos Alpx são um apoio complementar para o dia a dia, não um substituto de um tratamento médico quando este é necessário. São compatíveis com a maioria das THS, mas informe sempre o seu médico sobre tudo o que está a tomar - este é o princípio básico.
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Suplementos alimentares Alpx fabricados na Suíça, em Leukerbad, segundo as normas GMP. Os suplementos não substituem uma alimentação variada e equilibrada nem o aconselhamento médico.
