Avec la période des festivals qui approche, nous avons pensé utile de rassembler quelques conseils et bonnes pratiques pour mieux vivre les lendemains de soirée. Comme on dit, mieux vaut prévenir… Santé !
1. Tous les alcools ne sont pas égaux
Et oui… certains alcools se font davantage sentir que d'autres le lendemain matin. En d'autres mots, votre état au réveil dépend en partie du type de boisson consommée la veille.
Whisky et Ricard sont réputés pour leurs effets les plus marqués le lendemain matin… à éviter donc si vous avez un rendez-vous important.
Préférez des alcools plus légers comme la bière ou le vin. Si vous tenez absolument à boire un alcool fort, optez pour les alcools forts blancs et non pétillants… il semblerait même que les bulles (dans les alcools comme dans les boissons gazeuses qui les accompagnent) accentuent l'inconfort du lendemain !
2. La technique 1 pour 1
Notre corps est composé à plus de 65 %… d'eau ! Lorsque nous lui apportons un liquide qui n'est pas celui dont il a besoin pour fonctionner normalement, il se met en mode « défense » et génère du stress oxydatif. Ce phénomène contribue en partie à l'inconfort du lendemain.
Comment l'atténuer ? Pour un verre d'alcool, un verre d'eau ! Rien de tel que d'alterner un verre d'eau et un verre d'alcool : cette astuce, vieille comme le monde, aide simplement votre organisme à éliminer l'alcool plus rapidement.
3. S'hydrater avant le coucher
Avant d'aller vous coucher, buvez entre 50 cl et 100 cl d'eau (environ 1 litre). Cela peut paraître beaucoup, mais la consommation d'alcool entraîne une forte déshydratation… Essayez ! Vous nous remercierez le lendemain.
4. Mangez !
Contrairement aux idées reçues, il ne faut pas manger trop léger avant une soirée et encore moins rester à jeun ! L'important est de ne pas boire l'estomac vide. Croyez-nous, sauter la case repas, c'est s'assurer de passer une matinée difficile. Un vrai repas - féculents, vitamines et protéines - sera votre meilleur allié en cas de grosse soirée. Les aliments gras, les féculents, les bananes et les œufs comptent parmi les plus indiqués, car les graisses ralentissent l'absorption de l'alcool.
5. Prenez des vitamines et compensez les pertes en sucres et en protéines
Pour traiter les composés présents dans l'alcool, le foie est fortement sollicité. Fonctionnant à plein régime, il mobilise davantage de sucres, de vitamines et de protéines qu'à l'accoutumée.
Soyez sympa, aidez un peu votre foie à compenser ces pertes. Avant de sortir, buvez un grand verre de smoothie protéiné ou prenez un complément alimentaire conçu à cet effet comme les Alpx Stay Fit. Bien connu en Suisse romande, Alpx Stay Fit est un complément alimentaire naturel fabriqué sur le territoire helvétique, formulé pour accompagner les excès de boissons alcoolisées et les excès de table. Ces petites tablettes faciles à transporter se croquent au moment des excès (psssit : utilisez le code NOHANGOVER pour profiter de la livraison gratuite sur votre première commande !).
6. Dormez !
Il n'y a pas de secret : le sommeil aide votre organisme à récupérer après les excès. Votre corps a besoin de longues heures pour métaboliser l'alcool, alors autant être endormi durant ce long processus !
L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération. Bien entendu, le conseil le plus efficace reste de ne pas avoir la main trop lourde… mais nous savons tous qu'un verre en entraînant un autre, les excès sont vite arrivés…
