Dobro živeti v menopavzi
Menopavza ni nujno boj. Vročinski oblivi, moten spanec, upad energije. To je fiziološko. Tukaj je, kaj resnično pomaga, brez hormonov.
Kaj se spreminja v vašem telesu
Pred 45. letom vaši jajčniki proizvajajo stabilen hormonski koktajl: estrogene in progesteron v predvidljivem ciklusu. Od perimenopavze (v povprečju med 40. in 50. letom) in nato menopavze (okoli 51. leta) ta proizvodnja upada, postane neredna in se nato ustavi. To ni bolezen – to je normalen fiziološki prehod.
Vendar ta prehod spremljajo zelo konkretni simptomi: vročinski oblivi (pri 70 do 80 % žensk po podatkih SFEDP), prekinjen spanec (nočno zbujanje, potenje), nihanje razpoloženja, stalna utrujenost, spremembe na koži. To ni v vaši glavi. To so neposredni učinki upada estrogena na vaš hipotalamus, spanec in kožno tkivo.
Prehranska dopolnila ne nadomeščajo hormonskega nadomestnega zdravljenja (HNZ) ali zdravniškega nadzora. Lahko podpirajo pri vsakodnevnih nevšečnostih, zlasti za tiste, ki ne želijo, ne morejo ali ne potrebujejo HNZ.
3 naravni vzvodi
1. Fitoestrogeni - podpora hormonskemu ravnovesju
Fitoestrogeni so rastlinske spojine (sojini izoflavoni, rdeča detelja, žajbelj), katerih struktura je podobna strukturi človeških estrogenov. Lahko se vežejo na estrogenske receptorje in imajo blag modulacijski učinek. Metaanaliza JAMA 2016 (Franco et al., 27 327 802) kaže zmerno zmanjšanje vročinskih oblivov pri uporabi fitoestrogenov v primerjavi s placebom.
Kaj vam priporočamo: Alpx Meno - žajbelj, soja, standardizirana na izoflavone, rdeča detelja, vitamin B6 (ki ima vlogo pri uravnavanju delovanja hormonov).
2. Spanje - sporiš, baldrijan, melatonin
Če se zbudite ob 3. uri zjutraj, prepoteni, s hitrim bitjem srca in ne morete zaspati nazaj do 5. ure – niste edini. To je eden najpogosteje omenjenih simptomov v perimenopavzi. Melatonin (1 mg pred spanjem) prispeva k skrajšanju časa, potrebnega, da zaspite. Sporiš in baldrijan sta rastlini, ki se tradicionalno uporabljata za spodbujanje kakovostnega spanca.
Kaj vam priporočamo: Alpx Bedtime - melatonin 1 mg + sporiš + baldrijan + kalifornijski mak.
3. Lepota kože - kolagen + vitamin C
Upad estrogena se pozna tudi na koži: izguba elastičnosti, suhost, izrazitejše gube v 5 letih po menopavzi (študija PMID 31627309). Hidroliziran morski kolagen zagotavlja bioaktivne peptide; vitamin C ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje kože.
Kaj vam priporočamo: Alpx Elegance, ki je bil predmet randomizirane, s placebom kontrolirane klinične študije na 60 ženskah v obdobju 12 tednov: + 21 % vlažnosti kože, + 17 % čvrstosti, − 14 % globine gub v primerjavi s placebom. Oglejte si celotno študijo.
Naša priporočena rutina
| Čas | Izdelek | Namen |
|---|---|---|
| Zajtrk | Alpx Meno | Fitoestrogeni, hormonska podpora |
| Zajtrk ali malica | Alpx Elegance | Koža, vlaženje, čvrstost |
| 30 min pred spanjem | Alpx Bedtime | Za lažje uspavanje, kakovosten spanec |
Za kombinacijo vseh treh izdelkov odkrijte paket Menopavza - običajno je ugodnejši kot nakup posameznih izdelkov.
Kaj pravijo ženske, ki sledijo temu protokolu
"Stara sem 52 let, sredi perimenopavze, in sem se skoraj vsako noč zbujala med 2. in 4. uro zjutraj, popolnoma prepotena. Pred dvema mesecema sem začela jemati Meno + Bedtime. Vročinski oblivi so redkejši, predvsem pa manj intenzivni. In ko se pojavijo, lahko zaspim nazaj – to je prava sprememba. Tudi moj mož je zadovoljen."
"Ginekologinja mi je zaradi družinske anamneze odsvetovala HNZ. Bila sem izgubljena. Na Alpx sem naletela, ko sem iskala 'resna dopolnila za menopavzo' (potrebovala sem zapisane odmerke, ne praznih obljub). Po treh mesecih jemanja Meno + Elegance: manj utrujenosti in moja koža je oživela. Nadaljujem."
"V postmenopavzi sem že 4 leta. Mislila sem, da se ne da nič več storiti – zdravnik mi je rekel: 'Tako pač je, navadili se boste.' Pa ni res. Z Elegance je moja koža boljša kot pri 55, z Bedtime pa končno spim 7 ur. Naravna podpora, ne čudež, ampak ravno prav."
Pomembno: pogovorite se s svojim zdravnikom
Če so vaši simptomi intenzivni (zelo pogosti vročinski oblivi, kronične motnje spanja, depresija, hude bolečine v sklepih, moteča suhost nožnice, srčno-žilne težave, ki so se pojavile po 50. letu), se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom ali ginekologom. Morda je indicirano hormonsko nadomestno zdravljenje (HNZ) ali drugo zdravljenje – to mora oceniti vaš zdravnik skupaj z vami, glede na vašo zdravstveno zgodovino in tveganja.
Dopolnila Alpx so dopolnilna podpora v vsakdanjem življenju, ne pa nadomestilo za zdravljenje, kadar je to potrebno. Združljiva so z večino HNZ, vendar vedno obvestite svojega zdravnika o vsem, kar jemljete – to je osnovno načelo.
SwissBioLab EU - Distribucija · 4 Rue Alfred Bastin · 74100 Annemasse · Francija · contact@swissbiolab.eu
Prehranska dopolnila Alpx, proizvedena v Švici v Leukerbadu v skladu s standardi GMP. Prehranska dopolnila niso nadomestilo za raznoliko in uravnoteženo prehrano ali zdravniški nasvet.
