Dla lepszego snu

Sen nie jest luksusem. To Państwa najlepszy sprzymierzeniec. Jeśli zasypianie zajmuje godzinę, jeśli budzą się Państwo o 3 w nocy, jeśli wstają Państwo z uczuciem wyczerpania – oto co robi różnicę, bez ryzyka przyzwyczajenia.

Dlaczego jakość Państwa snu uległa pogorszeniu

Jeśli szukają Państwo odpowiedzi na pytanie „jak lepiej spać”, nie są Państwo sami. We Francji około 1 na 3 dorosłych zgłasza łagodne do umiarkowanych zaburzenia snu (dane INSV 2022). I liczba ta nie maleje – wręcz przeciwnie, rośnie. Oto najczęstsze przyczyny, w kolejności:

  1. Przewlekły stres zawodowy. Gdy poziom kortyzolu pozostaje wysoki wieczorem, mózg interpretuje to jako sygnał alarmowy i hamuje naturalne wydzielanie melatoniny. Kładą się Państwo spać zmęczeni, ale umysł wciąż pracuje na wysokich obrotach, a zasypianie zajmuje godzinę.
  2. Ekrany po godzinie 22:00. Niebieskie światło (ze smartfonów, komputerów, telewizorów) hamuje produkcję melatoniny przez 2 do 3 godzin po ekspozycji. Jeśli przeglądają Państwo media społecznościowe do godziny 23:00, dla podwzgórza jest to biologicznie odpowiednik południa.
  3. Zmiany hormonalne. Okres okołomenopauzalny, menopauza, andropauza, okres poporodowy. Spadek poziomu estrogenów lub testosteronu bezpośrednio wpływa na jakość snu głębokiego.
  4. Zaburzona rutyna. Jeśli kładą się Państwo spać o różnych porach, zegar biologiczny ulega rozregulowaniu. Ciało potrzebuje rytuałów – nie z powodu tradycji, ale z przyczyn biologicznych.

4 składniki aktywne, które robią różnicę

Nie wszystkie produkty na półce „na sen” w aptece są sobie równe. Oto składniki aktywne, których działanie opiera się na solidnych danych naukowych – i to właśnie je połączyliśmy w formule Alpx Bedtime.

1. Melatonina 1 mg – zasypianie

Melatonina to naturalny hormon snu, wydzielany przez szyszynkę w odpowiedzi na ciemność. W dawce 1 mg, przyjmowana doustnie 30 minut przed snem, pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie – jest to oświadczenie zdrowotne zatwierdzone przez EFSA (działanie obserwowane przy spożyciu 1 mg). Wyższa dawka nie jest bardziej skuteczna; badania wykazują, że powyżej 3 mg działanie osiąga stały poziom, a mogą pojawić się pewne działania niepożądane (senność w ciągu dnia).

2. Werbena lekarska – odprężenie

Tradycyjna roślina stosowana od wieków w celu wspierania odprężenia i naturalnego snu wysokiej jakości. Standaryzowany ekstrakt.

3. Waleriana – sen głęboki

Waleriana (Valeriana officinalis), czyli kozłek lekarski, jest jedną z najlepiej przebadanych roślin pod kątem wpływu na sen. Metaanaliza opublikowana w Sleep Med Rev w 2017 r. (PMID 28648359) potwierdziła jej skuteczność w zakresie subiektywnej jakości snu. Standaryzowany ekstrakt z korzenia.

4. Maczek kalifornijski – jakość snu głębokiego

Roślina tradycyjnie stosowana w celu wspierania odprężenia i jakości snu. Ekstrakt standaryzowany na zawartość alkaloidów ogółem.

Bedtime – kompletna formuła

Składnik aktywny Dawka Korzyść
Melatonina 1 mg Skraca czas potrzebny na zaśnięcie
Werbena lekarska (ekstrakt) 200 mg Odprężenie
Waleriana (ekstrakt z korzenia) 250 mg Subiektywna jakość snu
Maczek kalifornijski 100 mg Sen głęboki
Diglicynian magnezu 56 mg Zmniejszenie uczucia zmęczenia, funkcjonowanie układu nerwowego

Zamów Bedtime

3-etapowy plan na odzyskanie snu

Tydzień 1-2: faza początkowa

  • Proszę rozpocząć stosowanie Bedtime – 1 dawka 30 minut przed snem.
  • Proszę wyłączyć ekrany o 22:00. Nie o 22:30. Nie „po tym odcinku”. O 22:00.
  • Proszę kłaść się spać o stałej porze, z tolerancją ± 30 minut. Ciało potrzebuje regularności, a nie perfekcji.
  • Proszę nie pić kawy po godzinie 14:00. Okres półtrwania kofeiny wynosi od 5 do 6 godzin.

Tydzień 3-4: faza utrwalania

  • Proszę kontynuować codzienne stosowanie Bedtime.
  • Proszę dodać 20-minutowy spacer późnym popołudniem (w świetle dziennym).
  • Jeśli obudzą się Państwo o 3 w nocy, proszę nie patrzeć na zegarek. Proszę ćwiczyć oddychanie metodą 4-7-8 (wdech przez 4 sekundy, wstrzymanie oddechu na 7, wydech przez 8).

Miesiąc 2 i kolejne: faza podtrzymująca

  • Gdy rytm snu się ustabilizuje, mogą Państwo przejść na subskrypcję Bedtime z 15% zniżką i nie martwić się więcej o składanie zamówień.
  • Proszę ocenić sytuację po 8 tygodniach. Jeśli sen nadal sprawia trudności, prosimy o kontakt (contact@swissbiolab.eu) lub konsultację z lekarzem specjalizującym się w zaburzeniach snu.

Opinie

"Mam 35 lat, dwoje małych dzieci i intensywną pracę. Zasypiałem wyczerpany, ale o 3 nad ranem przewracałem się z boku na bok aż do 5. Odkąd od 6 tygodni stosuję Bedtime, ponownie zasypiam, gdy obudzę się w nocy, i to wszystko zmieniło. To nie jest efekt otumanienia. Po prostu sen wraca do normy."

– Antoine, 35 lat, Paryż

"Mam 42 lata, jestem w okresie okołomenopauzalnym. Budziłam się zlana potem o 3 w nocy, myśli kłębiły mi się w głowie, a do pracy szłam po 4 godzinach snu. Spróbowałam Bedtime za radą przyjaciółki. Potrzebowałam trzech tygodni, aby poczuć prawdziwą zmianę, ale dziś śpię 7 godzin prawie każdej nocy. Nie uwierzyłabym, że to możliwe."

– Émilie, 42 lata, Lyon

"Rozwód w wieku 56 lat, przestałem sypiać. Lekarz chciał mi przepisać leki nasenne, ale odmówiłem – nie chciałem się od nich uzależnić. Bedtime w połączeniu z prawdziwą higieną snu: sześć miesięcy później śpię normalnie. Na początku zmiana jest stopniowa, a potem się utrwala."

– Thierry, 58 lat, Annecy

Kiedy należy skonsultować się z lekarzem

Bedtime to suplement diety. Nie zastępuje on porady lekarskiej. Jeśli rozpoznają Państwo u siebie którykolwiek z poniższych objawów, prosimy umówić się na wizytę do swojego lekarza rodzinnego lub lekarza specjalizującego się w zaburzeniach snu:

  • Ciężka bezsenność trwająca dłużej niż 3 kolejne miesiące.
  • Pobudki, którym towarzyszą powtarzające się ataki lęku.
  • Somnambulizm, lęki nocne, nietypowe zachowania podczas snu.
  • Głośne chrapanie i bezdechy zgłaszane przez partnera/partnerkę (podejrzenie bezdechu sennego).
  • Utrudniająca funkcjonowanie senność w ciągu dnia (zasypianie za kierownicą, na spotkaniach).
  • Stany depresyjne, nawracające mroczne myśli.

W takich sytuacjach suplement nie jest właściwym rozwiązaniem – konieczna jest diagnoza lekarska i odpowiednie leczenie.

Rozwiąż quiz

SwissBioLab EU – Dystrybucja · 4 Rue Alfred Bastin · 74100 Annemasse · Francja · contact@swissbiolab.eu
Suplementy diety Alpx produkowane w Szwajcarii w Leukerbad zgodnie ze standardami GMP. Suplementy nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej i zbilansowanej diety ani porady lekarskiej.