Jak dobrze przeżyć menopauzę
Menopauza nie musi być walką. Uderzenia gorąca, zaburzenia snu, spadek energii. To proces fizjologiczny. Oto, co naprawdę pomaga, bez hormonów.
Co zmienia się w Pani ciele
Przed 45. rokiem życia Pani jajniki produkują stabilną mieszankę hormonów: estrogenów i progesteronu, w przewidywalnym cyklu. Począwszy od okresu okołomenopauzalnego (średnio w wieku 40-50 lat), a następnie menopauzy (około 51. roku życia), produkcja ta spada, staje się nieregularna, a w końcu ustaje. To nie jest choroba – to normalny etap fizjologiczny.
Jednak temu etapowi przejściowemu towarzyszą bardzo konkretne objawy: uderzenia gorąca (u 70 do 80% kobiet według SFEDP), fragmentaryczny sen (nocne wybudzenia, poty), wahania nastroju, chroniczne zmęczenie, zmiany w wyglądzie skóry. To nie dzieje się tylko w Pani głowie. Są to bezpośrednie skutki spadku poziomu estrogenów, wpływające na podwzgórze, sen i tkankę skórną.
Suplementy diety nie zastępują hormonalnej terapii zastępczej (HTZ) ani opieki medycznej. Mogą one wspierać w codziennym dyskomforcie, zwłaszcza w przypadku kobiet, które nie chcą, nie mogą lub nie potrzebują stosować HTZ.
3 naturalne filary wsparcia
1. Fitoestrogeny – wsparcie równowagi hormonalnej
Fitoestrogeny to związki roślinne (izoflawony sojowe, koniczyna czerwona, szałwia lekarska), których struktura przypomina ludzkie estrogeny. Mogą one wiązać się z receptorami estrogenowymi i wykazywać łagodne działanie modulujące. Metaanaliza opublikowana w JAMA w 2016 r. (Franco i in., 27 327 802) wykazuje umiarkowane zmniejszenie uderzeń gorąca przy stosowaniu fitoestrogenów w porównaniu z placebo.
Co polecamy: Alpx Meno – szałwia, soja standaryzowana na zawartość izoflawonów, koniczyna czerwona, witamina B6 (która przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej).
2. Sen – werbena, waleriana, melatonina
Jeśli budzi się Pani o 3 w nocy, spocona, z kołataniem serca i nie może Pani ponownie zasnąć przed 5 rano – nie jest Pani sama. To jeden z najczęściej zgłaszanych objawów w okresie okołomenopauzalnym. Melatonina (w dawce 1 mg przed snem) przyczynia się do skrócenia czasu potrzebnego na zaśnięcie. Werbena i waleriana to rośliny tradycyjnie stosowane w celu wspierania dobrej jakości snu.
Co polecamy: Alpx Bedtime – melatonina 1 mg + werbena + waleriana + pozłotka kalifornijska.
3. Piękno skóry – kolagen + witamina C
Spadek poziomu estrogenów jest również widoczny na skórze: utrata elastyczności, suchość, bardziej widoczne zmarszczki w ciągu 5 lat po menopauzie (badanie PMID 31627309). Hydrolizowany kolagen morski dostarcza bioaktywnych peptydów; witamina C przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry.
Co polecamy: Alpx Elegance, który był przedmiotem randomizowanego, kontrolowanego placebo badania klinicznego na grupie 60 kobiet przez 12 tygodni: +21% nawilżenia skóry, +17% jędrności, -14% głębokości zmarszczek w porównaniu z placebo. Zobacz pełne badanie.
Nasza zalecana rutyna
| Pora dnia | Produkt | Cel |
|---|---|---|
| Śniadanie | Alpx Meno | Fitoestrogeny, wsparcie hormonalne |
| Śniadanie lub przekąska | Alpx Elegance | Skóra, nawilżenie, jędrność |
| 30 min przed snem | Alpx Bedtime | Zasypianie, jakość snu |
Aby połączyć działanie tych trzech produktów, polecamy zestaw Menopauza – jego zakup jest zazwyczaj korzystniejszy niż kupowanie produktów osobno.
Co mówią kobiety, które stosują ten protokół
"Mam 52 lata, jestem w trakcie okresu okołomenopauzalnego. Budziłam się między 2 a 4 w nocy, cała mokra, prawie każdej nocy. Dwa miesiące temu zaczęłam stosować Meno + Bedtime. Uderzenia gorąca są rzadsze, a przede wszystkim mniej intensywne. I zasypiam ponownie, gdy się pojawiają – to jest prawdziwa zmiana. Mój mąż też jest zadowolony."
"Mój ginekolog odradził mi HTZ z powodów rodzinnych. Byłam zagubiona. Trafiłam na Alpx, szukając „poważne suplementy na menopauzę” (potrzebowałam konkretnych dawek, a nie pustych obietnic). Trzy miesiące z Meno + Elegance: mniej zmęczenia, a moja skóra odżyła. Kontynuuję."
"Jestem po menopauzie od 4 lat. Myślałam, że nic już nie da się zrobić – lekarz powiedział mi: „tak już jest, musi się Pani przyzwyczaić”. A jednak nie. Dzięki Elegance moja skóra wygląda lepiej niż w wieku 55 lat, a z Bedtime wreszcie śpię 7 godzin. Naturalne wsparcie, nie cud, po prostu to, czego potrzebowałam."
Ważne: proszę porozmawiać z lekarzem
Jeśli objawy są nasilone (bardzo częste uderzenia gorąca, przewlekłe zaburzenia snu, depresja, silne bóle stawów, uciążliwa suchość pochwy, zaburzenia sercowo-naczyniowe, które pojawiły się po 50. roku życia), proszę skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub ginekologiem. Wskazana może być hormonalna terapia zastępcza (HTZ) lub inne leczenie – to lekarz powinien ocenić sytuację wspólnie z Panią, biorąc pod uwagę Pani historię medyczną i czynniki ryzyka.
Suplementy Alpx stanowią codzienne, uzupełniające wsparcie, a nie zastępstwo leczenia, gdy jest ono konieczne. Są one kompatybilne z większością terapii HTZ, ale zawsze należy informować lekarza o wszystkich przyjmowanych preparatach – to podstawowa zasada.
Wypełnij spersonalizowany quiz
SwissBioLab EU - Dystrybucja · 4 Rue Alfred Bastin · 74100 Annemasse · Francja · contact@swissbiolab.eu
Suplementy diety Alpx produkowane w Szwajcarii w Leukerbad zgodnie ze standardami GMP. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej i zbilansowanej diety ani porady lekarskiej.
