Het afgelopen jaar zit erop - tijd om een nieuw jaar goed van start te laten gaan! Dit is het ideale moment om iets goeds te doen voor uzelf en uw lichaam, dankzij een ontgiftingskuur. Maar u heeft geen dure detoxproducten nodig, want normaal gesproken kan uw lichaam alles zelf. Hier volgen enkele van de voedingsmiddelen die u kunt gebruiken om uw lichaam te helpen op natuurlijke wijze te ontgiften en het nieuwe jaar fris en gezond te beginnen!
Gezonde groenten
Bron: Pixabay
Het is niet voor niets dat men vroeger zei: "Eet je groenten op, kleintje", want groenten leveren talrijke gezonde vitaminen, mineralen en spoorelementen, secundaire plantenstoffen en vezels en ze moeten dus absoluut voldoende en gevarieerd in uw voeding worden opgenomen.
Veel soorten groenten zijn bijzonder nuttig om het lichaam te ontgiften. De rode biet is daar een van. De betaïne in deze knol ondersteunt de functie van het belangrijkste ontgiftingsorgaan, de lever, en versterkt de gal. Asperge is rijk aan glutathion, een antioxidant die de lever helpt bij het ontgiften. Het asparaginezuur en het kalium die het bevat stimuleren bovendien de nieren. Artisjokken hebben eveneens een stimulerend effect op de lever en de galblaas door de bitterstoffen, flavonoïden en cynarine die ze bevatten. Ze hebben ook een beschermend en regenererend effect op onze lever. Knoflook en kool kunnen het ontgiftingsproces van ons lichaam eveneens bevorderen.
Vers fruit
Bron: Unsplash
Zoet fruit smaakt niet alleen lekker, het is ook goed voor het lichaam! Citrusvruchten zijn bijvoorbeeld ideale detoxvoeding, want naast talrijke vitaminen bevatten ze flavonoïden, die een activerend effect hebben op de lever en de ontgiftingsenzymen van het lichaam. Pompelmoezen bijvoorbeeld kunnen met hun antioxidanten en bitterstoffen het lichaam helpen zich te reinigen. De vitamine C die ze bevatten versterkt eveneens de lever. Citroenen hebben dankzij hun hoge kaliumgehalte ook een ontgiftend effect. Ze kunnen dankzij hun vochtafdrijvende werking bijdragen aan een snellere afvoer van gifstoffen. Ananas is eveneens bijzonder rijk aan vitamine C en heeft dankzij het enzym bromelaïne een ontgiftend effect. Appels bevatten de vezelstof pectine, die eveneens een ontgiftend effect heeft. Alle soorten bessen hebben een vergelijkbaar effect; deze kleine vruchten zitten vol vitaminen, mineralen en antioxidanten en ondersteunen dus eveneens de ontgiftingsprocessen van ons lichaam. Frambozen, bosbessen en zwarte bessen, maar ook cranberry's en gojibessen zijn bijzonder aan te bevelen.
Knapperige salades en fijne kruiden
Bron: Pixabay
Vers groen uit de tuin heeft een sterk ontgiftend effect. Bladsalades kunnen daaraan onder meer bijdragen door hun gehalte aan chlorofyl. Bijzonder bittere variëteiten zoals rucola of andijvie zijn nuttig voor onze lever in het ontgiftingsproces.
Kruiden kunnen eveneens een positief effect hebben op de reiniging van het lichaam. Rozemarijn bijvoorbeeld helpt de lever en de galblaas te ontgiften. Paardenbloem, met de mineralen en bitterstoffen die ze bevat, heeft eveneens een stimulerend effect op de lever en de galblaas en is vochtafdrijvend. Mariadistel heeft een beschermend en regenererend effect op de lever.
Rijke noten en oliën
Bron: Pixabay
Een goede manier om gezonde vetten en eiwitten aan uw detoxkuur toe te voegen, is het gebruik van allerlei soorten noten en zaden. Ze leveren waardevolle voedingsstoffen zoals onverzadigde vetzuren, eiwitten, vitaminen en mineralen. Selenium, een spoorelement dat aanwezig is in paranoten, kan bijdragen aan het ontgiftingsproces door zich te binden aan zware metalen. Noten leveren eveneens waardevolle stoffen voor de lever, zoals omega 3-vetzuren, het aminozuur L-arginine en glutathion. Lijnzaad en zonnebloempitten kunnen ons lichaam eveneens helpen gifstoffen af te voeren. Bakoliën zoals olijfolie en koolzaadolie zouden de ontgifting eveneens bevorderen.
Maar oliën kunnen niet alleen binnen in het lichaam werken. Sommigen zweren bij het spoelen met natuurlijke oliën om vetoplosbare gifstoffen in de mond te verwijderen, of bij oliemassages om het lichaam te helpen ontgiften via de huid.
Verfrissend water en thee
Bron: Unsplash
In de drukte van alledag vergeten we vaak voldoende te drinken. Toch is een voldoende hoeveelheid water onmisbaar voor talrijke lichaamsfuncties! Het helpt bijvoorbeeld schadelijke stoffen uit het lichaam af te voeren.
Het wordt aanbevolen om 1 tot 2 liter ongezoete dranken per dag te drinken, bij voorkeur water. Bent u puur water beu? Om het drinken van water te vergemakkelijken, kunt u er ontgiftende toevoegingen aan toevoegen zoals vers fruit en verse groenten of verse kruiden.
Ongezoete thee is eveneens uitstekend voor de hydratatie en heeft positieve effecten op de gezondheid. Groene thee bevat talrijke vitaminen, mineralen en antioxidanten en kan dankzij zijn ontgiftende werking helpen schadelijke stoffen af te voeren. Brandnetelthee, die de lever en de nieren stimuleert, alsook gemberthee kunnen eveneens weldadige effecten hebben.
Uiteraard is het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw voedingspatroon slechts de helft van de weg. U moet er steeds op letten dat u een gezonde, gevarieerde en voedingsstofrijke voeding heeft, zodat niets uw start van het jaar in de weg staat.
Bent u uw goede voornemens nu al vergeten? Heeft u iets te veel gedronken of een wat te overdadige maaltijd laten bezorgen?
Met Alpx Stay Fit en de ontgiftende ingrediënten ervan, zoals artisjok, paardenbloem, rozemarijn, de vitaminen A, C, E en selenium, kunt u in een mum van tijd uw spijsvertering weer op gang brengen - en genieten! :)
→ Lees meer over Alpx Stay Fit
→ Online bestellen kan hier
