A probiotikumok címkéin „1 milliárd UFC”, „10 milliárd UFC”, „50 milliárd UFC” feliratokat lát. Minél magasabb a szám, annál hatékonyabb a készítmény? A helyzet nem ennyire egyszerű. Az alábbiakban bemutatjuk, mit mond a tudomány valójában az UFC-ről, a különbséget jelentő törzsekről, és arról, hogyan válasszon olyan probiotikumot, amely beváltja az ígéreteit.
Mi az a probiotikum?
A WHO hivatalos meghatározása szerint: „Élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben adagolva jótékony hatást gyakorolnak a gazdaszervezet egészségére.”
Egyszerűbben fogalmazva, ezek olyan baktériumok vagy élesztőgombák, amelyeket élve juttatunk a szervezetünkbe, és amelyek (ideiglenesen vagy tartósabban) megtelepednek a bélrendszerünkben, befolyásolva a mikrobiótát, az emésztést és a természetes védekezőképességet.
Ezek nem csodaszerek, és nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet. Azonban, ha jól választjuk meg őket, hozzájárulhatnak egy antibiotikum-kúra, utazás, krónikus stressz vagy kiegyensúlyozatlan táplálkozás által megzavart bélflóra egyensúlyának helyreállításához.
Az UFC-mítosz: a több egyenlő a jobbal?
Az UFC a Kolóniaképző Egység (Unité Formant Colonie) rövidítése. Ez az egy adagban található, szaporodásra képes élő baktériumok számát jelöli. A címkén gyakran olvashatja: „5 milliárd UFC”, „20 milliárd UFC”, néha akár „100 milliárd UFC”. A marketing azt sugallja, hogy minél magasabb ez a szám, annál hatékonyabb a termék.
Ez azonban pontatlan.
A publikált klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a dokumentált hatások többségéhez (bélmozgás, immunitás, emésztés) a hatékony dózis napi 5 és 25 milliárd UFC között van. Ezen felül:
- Nem fog további hatásokat tapasztalni (a bélreceptorok „telítődése” bekövetkezik).
- Az első napokban akár fokozottabb puffadást is észlelhet (amikor túl sok baktériumot juttat be egyszerre).
- Többet fizet további előnyök nélkül.
Konkrétan, egy „100 milliárd UFC-s” termék nem négyszer hatékonyabb, mint egy „25 milliárd UFC-s”. Gyakran csupán négyszer drágább.
A megbízható adatokkal rendelkező törzsek
A másik lényeges szempont a baktériumtörzs. Nem minden tejsavbaktérium egyforma. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a törzseket, amelyek a legtöbb publikált klinikai adattal rendelkeznek:
Lactobacillus rhamnosus (LGG)
A világon a legtöbbet kutatott törzs, több mint 800 tudományos publikációval. Dokumentált hatásai vannak az antibiotikumok okozta hasmenésre (kiemelkedő tanulmány: Hojsak 2010), az utazók hasmenésére és a természetes védekezőképesség támogatására. Hatása átmeneti (nem telepszik meg véglegesen, de áthaladása során kifejti hatását).
Lactobacillus acidophilus (NCFM, La-5)
Központi szerepet játszó törzs a bélflóra fenntartásában. Klinikai vizsgálatok foglalkoznak a laktóz emésztésével, a bélmozgás szabályozásával és a bélgát funkciójával.
Bifidobacterium lactis (BB-12, HN019)
Az immunitás terén (különösen időseknél) a legtöbb tanulmánnyal rendelkező probiotikus törzs. Megfigyelt hatása van a bélmozgás gyakoriságára és az emésztési komfortra.
Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum
Kiegészítő törzsek specifikusabb hatásokkal (támogatás puffadás esetén, az emésztési stressz kísérése, a bélgát funkciójának támogatása).
Amikor egy címkét olvas, a törzs teljes nevét kell látnia, például: „Lactobacillus rhamnosus GG” – és nem csupán azt, hogy „Lactobacillus”. A törzskód (GG, La-5, BB-12) elengedhetetlen: ez az a pontos genetikai azonosító, amelyet a klinikai vizsgálatok során teszteltek.
Miért kombinálja az Alpx Biotix a 22,5 milliárd UFC-t kurkumával?
Az Alpx Biotix terméket három egyszerű elv alapján fejlesztettük ki:
1. Hatékony dózis, nem marketingdózis
Napi adagonként 22,5 milliárd UFC, a tanulmányok által dokumentált 5-25 milliárdos sávban. Sem 50, sem 100 milliárd. Csak annyi, amennyi bizonyítottan hatásos, felesleges többlet nélkül.
2. Többféle hatású törzsek kombinációja
Többféle Lactobacillus és Bifidobacterium törzs, különös figyelmet fordítva a klinikailag legjobban dokumentált törzsekre (rhamnosus, acidophilus, lactis).
3. Szinergia kurkumával + cinkkel
Két olyan kofaktort adtunk hozzá, amelyek támogatják a probiotikus hatást:
- Kurkuma (kurkuminra standardizált kivonat): elismert a bélkomfortra gyakorolt hatása miatt. A legújabb tanulmányok enyhe fokú emésztőrendszeri gyulladásra gyakorolt hatást sugallnak.
- Cink 5 mg: „A cink hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez” (EFSA-állítás). A bélgát egyik kofaktora (a bélsejtek közötti szoros kapcsolatoknak szükségük van cinkre).
Az eredmény: egy tudományosan kalibrált probiotikum, amelynek hatóanyagai kiegészítik egymást, következetes adagolással.
Honnan tudhatja, hogy a probiotikuma hatásos-e?
A probiotikumok nem fejtenek ki hatást 30 perc alatt, mint a koffein. A Biotix-ot használó ügyfeleinknél általában a következő időrend figyelhető meg:
- 1-7. nap: a mikrobióta alkalmazkodik. Enyhe, átmeneti emésztési diszkomfort (gázképződés, puffadás) lehetséges. Ez normális és átmeneti jelenség.
- 7-14. nap: a bélmozgás szabályosabbá válik. A széklet formáltabb és rendszeresebb lesz.
- 14-30. nap: az általános emésztési komfort javul. Csökken az étkezések utáni puffadás.
- 30-60. nap: a természetes védekezőképesség támogató hatása érezhetővé válik (kevesebb enyhe megfázás, jobb regenerálódás).
Ha négy hét után semmilyen változást nem tapasztal, annak valószínűleg az alábbi okok egyike áll a hátterében:
- Olyan probiotikumot szed, amelynek törzsei nem dokumentáltak az Ön igényeinek megfelelően.
- Az adagolás nem elegendő.
- A termék elvesztette életképességét (nem megfelelő tárolás, lejárt szavatossági idő, bizonyos termékeknél a hűtőlánc megszakadása).
- Az emésztési problémája nem a mikrobiótával függ össze – javasoljuk, hogy konzultáljon orvossal.
GYIK
Mikor kell bevenni a probiotikumokat: reggel vagy este?
Reggel éhgyomorra, vagy 30 perccel étkezés előtt. Éhgyomorra a gyomor pH-értéke kevésbé savas, ami elősegíti a baktériumok túlélését a bélrendszerig.
A probiotikumok és az antibiotikumok szedhetők együtt?
Igen, sőt, ajánlott. A probiotikumot legalább két órával az antibiotikum bevétele után vegye be, hogy csökkentse annak elpusztulását. A probiotikumok segítenek helyreállítani az antibiotikumok által károsított bélflórát.
Hűtőszekrényben kell tárolnom a probiotikumokat?
A Biotix esetében ez nem szükséges: mikrokapszulázási technológiát alkalmazunk, amely szobahőmérsékleten is megvédi a baktériumokat. Ez az információ a dobozon is szerepel.
Mennyi ideig kell szedni a probiotikumokat?
Egy flóra helyreállításához egy-három hónapos kúra javasolt. Ezt követően pontszerű „rásegítő” kúrákat (két hét) végezhet stressz, utazás vagy antibiotikum-szedés esetén.
Vannak-e ellenjavallatok?
Ha Ön immunszupprimált (kemoterápia, szervátültetés, HIV), kérje ki orvosa véleményét, mielőtt probiotikumot kezdene szedni. A legtöbb ember számára nincsenek ellenjavallatok.
Összefoglalva
Egy valóban hatékony probiotikum kiválasztásához:
- Keressen 5 és 25 milliárd UFC közötti adagolást. Ezen felül = marketing.
- Ellenőrizze, hogy a törzsek teljes kódjukkal vannak-e feltüntetve (pl.: Lactobacillus rhamnosus GG).
- Részesítse előnyben a klinikai vizsgálatokkal dokumentált törzseket (rhamnosus, acidophilus, lactis, plantarum).
- Adjon két-négy hetet a bélmozgásra gyakorolt hatás érzékeléséhez, és egy-két hónapot az általánosabb hatásokhoz.
Szeretne kipróbálni egy tudományosan kalibrált, dokumentált törzsekkel és következetes adagolással rendelkező probiotikumot? Fedezze fel az Alpx Biotix terméket: 22,5 milliárd UFC, kurkuma, cink, Svájcban, Leukerbadban gyártva.
Alpx - SwissBioLab Sàrl · Svájcban, Leukerbadban, GMP normák szerint gyártott étrend-kiegészítők. Szó szerinti EFSA-állítások. EU forgalmazás: contact@swissbiolab.eu.
Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem helyettesíti az orvosi vagy gyógyszerészi tanácsot. Kétség esetén forduljon egészségügyi szakemberhez.
