A fesztiválok időszakának közeledtével hasznosnak találtuk, hogy összegyűjtsünk néhány tanácsot és jó gyakorlatot a buli utáni napok jobb átvészeléséhez. Ahogy mondani szokták, jobb megelőzni… Egészségére!
1. Nem minden alkohol egyenlő
Így van… egyes alkoholok másnap reggel jobban megérzik magukat, mint mások. Más szavakkal, az állapota ébredéskor részben attól függ, hogy milyen italt fogyasztott előző este.
Whisky és Ricard híresek a másnap reggeli hatásaikról… érdemes elkerülni őket, ha fontos találkozója van.
Válasszon könnyebb italokat, mint a sör vagy a bor. Ha mindenképpen erős alkoholt szeretne inni, válasszon fehér, nem szénsavas erős italokat… úgy tűnik, hogy a buborékok (akár az alkoholban, akár a hozzájuk társított üdítőkben) fokozzák a másnapi kényelmetlenséget!
2. 1 az 1-hez technika
A testünk több mint 65%-a… víz! Amikor olyan folyadékot adunk neki, amely nem az, amire szüksége van a normális működéshez, védekezési üzemmódba kapcsol, és oxidatív stresszt generál. Ez a jelenség részben hozzájárul a másnapi kényelmetlenséghez.
Hogyan enyhíthetjük? Egy pohár alkoholra, egy pohár víz! Nincs is jobb, mint váltogatni egy pohár vizet és egy pohár alkoholt: ez a régi trükk egyszerűen segít a szervezetének gyorsabban eltávolítani az alkoholt.
3. Hidratáljon lefekvés előtt
Lefekvés előtt igyon 50 cl és 100 cl víz között (körülbelül 1 liter). Ez soknak tűnhet, de az alkohol fogyasztása erős dehidratációt okoz… Próbálja ki! Másnap meg fogja köszönni.
4. Egyen!
A közhiedelemmel ellentétben nem szabad túl könnyen étkezni egy buli előtt, és még kevésbé maradni éhgyomorra! A lényeg, hogy ne igyon üres gyomorra. Higgyen nekünk, ha kihagyja az étkezést, biztosan nehéz reggel vár Önre. Egy igazi étkezés - szénhidrátok, vitaminok és fehérjék - lesz a legjobb szövetségese egy nagy buli esetén. A zsíros ételek, szénhidrátok, banánok és tojások a legjobban ajánlottak, mivel a zsírok lassítják az alkohol felszívódását.
5. Vegyen be vitaminokat és pótolja a cukor- és fehérjeveszteséget
Az alkoholban található vegyületek feldolgozásához a máj jelentős terhelésnek van kitéve. Teljes gőzzel működve több cukrot, vitamint és fehérjét mozgósít, mint általában.
Legyen kedves, segítsen egy kicsit a májának kompenzálni ezeket a veszteségeket. Mielőtt elindulna, igyon meg egy nagy pohár fehérje turmixot, vagy vegyen be egy kiegészítőt, amelyet erre a célra terveztek, mint például az Alpx Stay Fit. A svájci romand régióban jól ismert Alpx Stay Fit egy természetes étrend-kiegészítő, amelyet a svájci területen gyártanak, és amelyet az alkoholfogyasztás és az étkezési túlzások kísérésére terveztek. Ezek a könnyen szállítható kis tabletták a túlzások idején fogyaszthatók (psssit: használja a NOHANGOVER kódot, hogy ingyenes szállítást kapjon az első rendelésére!).
6. Aludjon!
Nincs titok: az alvás segít a szervezetének regenerálódni a túlzások után. A testének hosszú órákra van szüksége az alkohol metabolizálásához, ezért jobb, ha alszik ezen a hosszú folyamat alatt!
Az alkoholfogyasztás veszélyes az egészségre, mértékkel kell fogyasztani. Természetesen a leghatékonyabb tanács az, hogy ne igyon túl sokat… de mindannyian tudjuk, hogy egy pohár egy másikat vonz, és a túlzások gyorsan bekövetkeznek…
