Za bolji san

San nije luksuz. To je Vaš najbolji saveznik. Ako Vam treba 1 sat da zaspite, ako se budite u 3 ujutro, ako ustajete iscrpljeni - evo što čini razliku, bez navikavanja.

Zašto se kvaliteta Vašeg sna pogoršala

Ako tražite „kako bolje spavati“, niste jedini. U Francuskoj, otprilike 1 od 3 odrasle osobe navodi blage do umjerene poremećaje spavanja (podaci INSV 2022). I taj broj se ne smanjuje - on raste. Evo najčešćih uzroka, redom:

1. Kronični profesionalni stres. Kada Vaš kortizol ostane povišen navečer, Vaš mozak to tumači kao signal za uzbunu i usporava prirodno lučenje melatonina. Liježete umorni, ali um Vam i dalje radi, i treba Vam 1 sat da zaspite.
2. Ekrani nakon 22 sata. Plava svjetlost (pametni telefoni, računala, televizija) inhibira proizvodnju melatonina 2 do 3 sata nakon izlaganja. Ako pregledavate svoje novosti do 23 sata, biološki je to kao da je podne za Vaš hipotalamus.
3. Hormonalne promjene. Perimenopauza, menopauza, andropauza, postpartalno razdoblje. Smanjenje estrogena ili testosterona izravno utječe na kvalitetu dubokog sna.
4. Poremećene rutine. Ako svake večeri liježete u različito vrijeme, Vaš biološki sat više nije usklađen. Tijelu su potrebni rituali - ne zbog tradicije, već iz bioloških razloga.

4 aktivna sastojka koja čine razliku

Nije sve jednako na polici „za spavanje“ u ljekarni. Evo aktivnih sastojaka koji se temelje na čvrstim znanstvenim podacima - a to su upravo oni koje smo objedinili u Alpx Bedtime.

1. Melatonin 1 mg - za uspavljivanje

Melatonin je prirodni hormon za uspavljivanje, koji luči Vaša epifiza kao odgovor na tamu. U dozi od 1 mg kao oralni dodatak 30 minuta prije spavanja, on doprinosi skraćenju vremena potrebnog da zaspite - to je odobrena tvrdnja EFSA-e (učinak od 1 mg). Viša doza nije učinkovitija; studije pokazuju da iznad 3 mg učinak stagnira i mogu se pojaviti određene nuspojave (dnevna pospanost).

2. Ljekoviti sporiš - opuštanje

Tradicionalna biljka koja se stoljećima koristi za poticanje opuštanja i kvalitetnog prirodnog sna. Standardizirani ekstrakt.

3. Valerijana - dubok san

Valerijana (Valeriana officinalis) jedna je od najproučavanijih biljaka za spavanje. Meta-analiza Sleep Med Rev 2017 (PMID 28648359) utvrdila je njezinu učinkovitost na subjektivnu kvalitetu sna. Standardizirani ekstrakt korijena.

4. Kalifornijski mak - kvaliteta dubokog sna

Biljka koja se tradicionalno koristi za poticanje opuštanja i kvalitete sna. Ekstrakt standardiziran na ukupne alkaloide.

Bedtime - cjelovita formula

Aktivni sastojak	Doziranje	Dobrobit
Melatonin	1 mg	Skraćuje vrijeme potrebno da zaspite
Ljekoviti sporiš (ekstrakt)	200 mg	Opuštanje
Valerijana (ekstrakt korijena)	250 mg	Subjektivna kvaliteta sna
Kalifornijski mak	100 mg	Dubok san
Magnezijev bisglicinat	56 mg	Smanjenje umora, funkcija živčanog sustava

Naručite Bedtime

Plan u 3 koraka za povratak Vašeg sna

1.-2. tjedan: početak

• Počnite s Bedtime - 1 doza 30 min prije spavanja.
• Ugasite ekrane u 22 h. Ne u 22:30. Ne „nakon ove epizode“. 22 h.
• Liježite u isto vrijeme, s odstupanjem od ± 30 min. Tijelu je potrebna redovitost, a ne savršenstvo.
• Bez kave nakon 14 h. Kofein ima poluvijek od 5 do 6 sati.

3.-4. tjedan: konsolidacija

• Nastavite s Bedtime svakodnevno.
• Dodajte šetnju od 20 minuta kasno poslijepodne (na dnevnom svjetlu).
• Ako se probudite u 3 ujutro, ne gledajte na sat. Vježbajte disanje 4-7-8 (udahnite 4 sek, zadržite 7, izdahnite 8).

2. mjesec i nadalje: održavanje

• Kada se Vaš ritam stabilizira, možete prijeći na pretplatu na Bedtime s -15 % popusta i više ne brinuti o naručivanju.
• Provjerite stanje nakon 8 tjedana. Ako i dalje imate poteškoća sa spavanjem, javite nam se (contact@swissbiolab.eu) ili se posavjetujte s liječnikom specijaliziranim za spavanje.

Iskustva korisnika

"35 godina, dvoje male djece, intenzivan posao. Zaspao bih iscrpljen, ali u 3 ujutro bih se prevrtao po krevetu do 5. S Bedtimeom već 6 tjedana, ponovno zaspim kad se probudim noću, i to je sve promijenilo. Nema omamljujućeg učinka. Jednostavno se san vraća u normalu."

"42 godine, perimenopauza. Buđenja u znoju u 3 ujutro, vrtjela sam se u krug, odlazila na posao nakon 4 sata sna. Probala sam Bedtime po savjetu prijateljice. Trebalo je tri tjedna da osjetim pravu promjenu, ali danas spavam 7 sati gotovo svaku noć. Ne bih vjerovala."

"Razvod s 56 godina, više nisam spavao. Liječnik mi je htio propisati tablete za spavanje, odbio sam - nisam htio postati ovisan. Bedtime u kombinaciji s pravom večernjom higijenom: šest mjeseci kasnije, spavam normalno. U početku je postupno, a onda se ustali."

Kada se posavjetovati s liječnikom

Bedtime je dodatak prehrani. Ne zamjenjuje liječnički savjet. Ako se prepoznajete u jednoj od sljedećih točaka, dogovorite termin kod svog liječnika opće prakse ili liječnika specijaliziranog za spavanje:

• Teška nesanica koja traje više od 3 uzastopna mjeseca.
• Buđenja praćena ponavljanim napadima tjeskobe.
• Mjesečarenje, noćne more, neobično ponašanje tijekom spavanja.
• Glasno hrkanje i prestanci disanja koje je primijetio Vaš partner (sumnja na apneju u snu).
• Onemogućujuća dnevna pospanost (uspavljivanje za volanom, na sastanku).
• Depresivno stanje, ponavljajuće mračne misli.

U tim situacijama, dodatak prehrani nije odgovarajuće rješenje - potrebni su liječnička dijagnoza i odgovarajuća skrb.

Riješite kviz

---

SwissBioLab EU - Distribucija · 4 Rue Alfred Bastin · 74100 Annemasse · Francuska · contact@swissbiolab.eu
Dodaci prehrani Alpx proizvedeni u Švicarskoj u Leukerbadu prema GMP standardima. Dodaci prehrani nisu zamjena za raznoliku i uravnoteženu prehranu niti za liječnički savjet.