Für besseren Schlaf

Schlaf ist kein Luxus. Er ist Ihr bester Verbündeter. Wenn Sie eine Stunde zum Einschlafen brauchen, um 3 Uhr nachts aufwachen oder erschöpft aufstehen – hier ist, was den Unterschied macht, ohne Gewöhnungseffekt.

Warum sich Ihr Schlaf verschlechtert hat

Wenn Sie nach „besser schlafen“ suchen, sind Sie nicht allein. In Frankreich gibt etwa jeder dritte Erwachsene an, unter leichten bis mäßigen Schlafstörungen zu leiden (Zahlen des INSV 2022). Und diese Zahl sinkt nicht – sie steigt. Hier sind die häufigsten Ursachen in der Reihenfolge ihrer Häufigkeit:

  1. Chronischer beruflicher Stress. Wenn Ihr Cortisolspiegel am Abend hoch bleibt, interpretiert Ihr Gehirn dies als Alarmsignal und bremst die natürliche Ausschüttung von Melatonin. Sie gehen müde ins Bett, aber Ihre Gedanken kreisen weiter, und Sie brauchen eine Stunde, um einzuschlafen.
  2. Bildschirme nach 22 Uhr. Das blaue Licht (Smartphones, Computer, Fernseher) hemmt die Melatoninproduktion für 2 bis 3 Stunden nach der Exposition. Wenn Sie Ihren Newsfeed bis 23 Uhr durchsehen, ist es für Ihren Hypothalamus biologisch gesehen so, als wäre es Mittag.
  3. Hormonelle Veränderungen. Perimenopause, Menopause, Andropause, postpartale Phase. Der Abfall von Östrogen oder Testosteron beeinträchtigt direkt die Qualität des Tiefschlafs.
  4. Gestörte Routinen. Wenn Sie jeden Abend zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett gehen, kann sich Ihre biologische Uhr nicht mehr synchronisieren. Der Körper braucht Rituale – nicht aus Tradition, sondern aus biologischen Gründen.

Die 4 Wirkstoffe, die den Unterschied machen

Im „Schlaf“-Regal der Apotheke ist nicht alles gleichwertig. Hier sind die Wirkstoffe, die auf soliden wissenschaftlichen Daten beruhen – und genau diese haben wir in Alpx Bedtime vereint.

1. Melatonin 1 mg – Einschlafen

Melatonin ist das natürliche Einschlafhormon, das von Ihrer Zirbeldrüse als Reaktion auf Dunkelheit ausgeschüttet wird. Bei einer oralen Einnahme von 1 mg 30 Minuten vor dem Schlafengehen trägt es dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen – dies ist die validierte EFSA-Angabe (Wirkung ab 1 mg). Eine höhere Dosis ist nicht wirksamer; Studien zeigen, dass die Wirkung über 3 mg hinaus stagniert und bestimmte unerwünschte Wirkungen (Tagesmüdigkeit) auftreten können.

2. Echtes Eisenkraut – Entspannung

Traditionelle Pflanze, die seit Jahrhunderten zur Förderung der Entspannung und eines natürlichen, hochwertigen Schlafs verwendet wird. Standardisierter Extrakt.

3. Baldrian – Tiefschlaf

Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine der am besten untersuchten Pflanzen für den Schlaf. Eine Meta-Analyse im Sleep Med Rev 2017 (PMID 28648359) hat seine Wirksamkeit auf die subjektive Schlafqualität nachgewiesen. Standardisierter Wurzelextrakt.

4. Kalifornischer Mohn – Qualität des Tiefschlafs

Traditionell verwendete Pflanze zur Förderung der Entspannung und der Schlafqualität. Standardisiert auf Gesamtalkaloide.

Bedtime – die vollständige Formel

Wirkstoff Dosierung Vorteil
Melatonin 1 mg Verkürzt die Einschlafzeit
Echtes Eisenkraut (Extrakt) 200 mg Entspannung
Baldrian (Wurzelextrakt) 250 mg Subjektive Schlafqualität
Kalifornischer Mohn 100 mg Tiefschlaf
Magnesiumbisglycinat 56 mg Verringerung von Müdigkeit, Funktion des Nervensystems

Bedtime bestellen

Ein 3-Stufen-Plan, um Ihren Schlaf wiederzufinden

Woche 1-2: Initialphase

  • Beginnen Sie mit Bedtime – 1 Dosis 30 Min. vor dem Schlafengehen.
  • Schalten Sie die Bildschirme um 22 Uhr aus. Nicht 22:30 Uhr. Nicht „nach dieser Folge“. 22 Uhr.
  • Gehen Sie zu einer festen Zeit ins Bett, mit einer Abweichung von ± 30 Min. Der Körper braucht Regelmäßigkeit, keine Perfektion.
  • Kein Kaffee nach 14 Uhr. Koffein hat eine Halbwertszeit von 5 bis 6 Stunden.

Woche 3-4: Konsolidierung

  • Nehmen Sie Bedtime weiterhin täglich ein.
  • Fügen Sie einen 20-minütigen Spaziergang am späten Nachmittag (bei Tageslicht) hinzu.
  • Wenn Sie um 3 Uhr aufwachen, schauen Sie nicht auf die Uhr. Üben Sie die 4-7-8-Atmung (4 Sek. einatmen, 7 Sek. anhalten, 8 Sek. ausatmen).

Monat 2 und darüber hinaus: Erhaltung

  • Sobald sich Ihr Rhythmus stabilisiert hat, können Sie zum Bedtime-Abonnement mit -15 % wechseln und müssen sich nicht mehr um die Bestellung kümmern.
  • Ziehen Sie nach 8 Wochen Bilanz. Wenn Ihr Schlaf weiterhin schwierig ist, lassen Sie uns darüber sprechen (contact@swissbiolab.eu) oder konsultieren Sie einen Schlafmediziner.

Kundenstimmen

"35 Jahre alt, zwei kleine Kinder, ein intensiver Job. Ich schlief erschöpft ein, aber um 3 Uhr morgens wälzte ich mich bis 5 Uhr im Bett. Seit ich Bedtime seit 6 Wochen nehme, schlafe ich wieder ein, wenn ich nachts aufwache, und das hat alles verändert. Keine betäubende Wirkung. Einfach ein Schlaf, der sich wieder normalisiert."

- Antoine, 35 Jahre, Paris

"42 Jahre, Perimenopause. Schweißgebadet um 3 Uhr aufgewacht, meine Gedanken kreisten, und ich ging nach 4 Stunden Schlaf zur Arbeit. Auf den Rat einer Freundin hin habe ich Bedtime ausprobiert. Es dauerte drei Wochen, bis ich eine echte Veränderung spürte, aber heute schlafe ich fast jede Nacht 7 Stunden. Ich hätte es nicht geglaubt."

- Émilie, 42 Jahre, Lyon

"Eine Scheidung mit 56, ich konnte nicht mehr schlafen. Der Arzt wollte mir Schlaftabletten verschreiben, aber ich habe abgelehnt – ich wollte nicht davon abhängig werden. Bedtime in Kombination mit einer echten Abendroutine: Sechs Monate später schlafe ich normal. Am Anfang ist es schrittweise, dann stellt es sich dauerhaft ein."

- Thierry, 58 Jahre, Annecy

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Bedtime ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Es ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft, vereinbaren Sie bitte einen Termin mit Ihrem Hausarzt oder einem Schlafmediziner:

  • Schwere Schlaflosigkeit seit mehr als 3 aufeinanderfolgenden Monaten.
  • Aufwachen begleitet von wiederholten Angstattacken.
  • Schlafwandeln, Nachtschreck, auffälliges Verhalten im Schlaf.
  • Starkes Schnarchen und von Ihrem Partner berichtete Atemaussetzer (Verdacht auf Schlafapnoe).
  • Starke Tagesmüdigkeit, die den Alltag beeinträchtigt (Einschlafen am Steuer, in Besprechungen).
  • Depressive Verstimmung, wiederkehrende düstere Gedanken.

In diesen Situationen ist ein Nahrungsergänzungsmittel nicht die passende Antwort – eine ärztliche Diagnose und eine angemessene Behandlung sind es.

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Alpx Nahrungsergänzungsmittel, hergestellt in der Schweiz in Leukerbad nach GMP-Standards. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung oder eine ärztliche Beratung.